NE PODCJENJUJTE MOĆ TIŠINE






Ne podcjenjujte moć tišine 




Samo 10 minuta jutarnje meditacije radi čuda vašem umu i tijelu. Isprobajte.





Emocionalna otpornost čak i u teškim danima 

Ljudi koji redovito meditiraju brže se oporavljaju od svakodnevnih frustracija i emocionalnih padova. Nisu imuni na stres samo ih on ne nosi kao list na vjetru. Razvijaju neku vrstu unutarnjeg prostora primijete stres, ali ne poistovjećuju se s njim. 




Sposobnost da zastanete prije nego što reagirate 

Ljudi koji meditiraju češće biraju kako će reagirati - odgovaraju umjesto da automatski reagiraju. To mijenja odnose, odluke i vlastito poštovanje.




Povećana koncentracija i mentalna jasnoća 

10 minuta meditacije postiže učinak kao da sve kartice nakratko zatvorite. Istraživanja pokazuju da meditacija poboljšava koncentraciju i radno pamćenje. Mnogi koji meditiraju kažu da im dan protekne s više mentalne bistrine. Iako možda ni ne shvaćaju da je to zbog tih kratkih jutarnjih trenutaka tišine.




Jača jutarnja rutina bez prevelikog truda 

Početak dana u tišini stvara temelj za ostatak rutine. Ljudi koji meditiraju često primijete da se i druge zdrave navike počinju lakše održavati. Tišina se prenosi dalje.




Manja vezanost za negativne misli 

Negativne misli nećete moći zaustaviti, ali to i nije cilj meditacije. Uče promatrati misao, a ne vjerovati joj. I s vremenom te misli gube snagu. Manje se zalijepe jer imaju manji utjecaj.





Pripremila: Ivana Matas 








Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

KRUMPIR OD TISUĆU SLOJEVA

Slika
Krumpir od tisuću slojeva     Krumpir pave, Mille-Feuille krumpir ili krumpir od tisuću slojeva različiti su nazivi za istu gastronomsku poslasticu. Riječ je o tanko narezanim listićima krumpira koji se termički obrađuju s maslacem, sljubljuju u čvrsti blok, a potom režu na manje komade i peku u dubokom ulju.     Krumpir od tisuću slojeva   Sastojci: ·        2 kg krumpira ·        12 žlica pročišćenog maslaca ·        3-4 čajne žličice morske soli ·        biljno ulje za prženje     Priprema:   1.       Odaberite veće krumpire otprilike iste veličine. Ogulite ih i odrežite tanje rubove. Sa sjeckalicom narežite krumpir na iznimno tanke kriške debljine oko jednog milimetra. Kratko ih potopite u hladnoj vodi. 2.      Stavite kriške krumpi...
Pročitajte više

JE LI SIJEČANJSKA DEPRESIJA STVARNA?

Slika
Je li siječanjska depresija stvarna?     Vjerojatno ste već čuli za postblagdansku depresiju poznatu i kao siječanjska depresija. No, je li ona stvarna ili je samo marketinški trik? Idemo istražiti ovaj fenomen i zašto se on javlja.       Zimski san Dolaskom siječnja i prolaskom blagdanskog ludila često usporavamo. Sve je sporije. Vraćamo se u rutinu – škola, vrtić, posao, hobiji, kuća. Nakon jednog takvog perioda gdje je sve fokusirano na van odjednom sve staje i polako konačno možemo čuti ono što se događa unutar nas. I često nas to malo rastuži ili se osjećamo malo tjeskobnije jer je ponovno sve isto. Siječanj je mjesec u kojemu se vraćaju rutine, grad opet izgleda sasvim obično i osjećamo se kao da nam je netko ukrao veselje. Upravo radi toga siječanj je proglašen kao jedan od najdepresivnijih mjeseca u godini, ali, mora li to biti baš tako?     Postoji li siječanjska depresija? Siječanjska depresija kao takv...
Pročitajte više

LOSOS I PESTO OD SJEMENKI BUČE

Slika
Losos i pesto od sjemenki buče     Filete lososa začinite solju i paprom. Na istoj tavi od prženja bučinih sjemenki zagrijte preostalu žličicu ulja i ispecite filete lososa 3-4 minute sa svake strane.       Losos i pesto od sjemenki buče     Sastojci za 4 osobe:   ·        4 fileta lososa ·        1 mala žlica ekstra djevičanskog maslinova ulja ·         pola šalice sjemenki bundeve oljuštenih i sušenih ·         pola šalice korijanderapola ·         male žlice sjemenki korijandera ·         pola češnja češnjaka ·        1 žlica soka od limete ·        Sol ·        svježe mljeveni papar ·    ...
Pročitajte više