6 NEOBIČNIH TRIKOVA KAKO BRŽE ZASPATI





6 neobičnih trikova kako brže zaspati

 

 

Jedna od onih groznih situacija koja je mnogima ipak poznata: kasno je, sutra se rano budite, trebate zaspati što prije, ali nikako ne možete. Znate da ćete sutra biti mrtvi, ali koliko se god trudili san nikako na oči. Evo što u takvoj situaciji napraviti da biste lakše i brže zaspali.

 

 

 

Nosite sunčane naočale sat vremena prije spavanja


Hoće li izgledati čudno? Definitivno. No moglo bi pomoći. Ovaj bi trik trebao raditi jer nošenjem sunčanih naočala kreiramo za mozak umjetni zalazak sunca.

 

 

 

Hladna glava, tople noge


Da biste lakše zaspali, trebate kreirati sljedeći uvjet: glava vam treba biti pod hladnijom temperaturom, a noge pod toplijom. Da biste to kreirali možete primjerice otvoriti prozor i pokriti noge ili staviti pod noge neki grijač.

 

 

 

Stegnite mišiće pa opustite


Pokušajte stegnuti sve svoje mišiće, brojite do 10, pa ih opustite. Ponovite to tri puta i tijelo će vam se opustiti, te ćete tako i lakše zaspati.

 

 

 

Brzo trepćite očima


Brzo trepćite jednu minutu! Oči će vam se umoriti i prevariti mozak da mu se spava.

 

 

 

Ako sutradan idete negdje, odradite sve pripreme navečer


Nekada može biti i da ne možemo zaspati jer nas sutradan čeka nešto važno, imamo ujutro puno toga za pripremiti i obaviti pa smo nervozni. Pomognite si tako da navečer prije spavanja pripremite za sutradan sve što možete – od odjeće do doručka. Bit ćete opušteniji kada legnete i lakše ćete zaspati.

 

 

 

Metoda "kognitivno miješanje"


Cognitive shuffling je metoda uz koju ćete lakše zaspati, a koju najviše ljudi hvali. Nije još kod nas toliko poznata pa ni nema službeni prijevod ili riječ za nju. O čemu se radi i kako ona funkcionira?

  • Odaberite neku riječ – bilo koju, jednostavnu riječ
  • Na svako slovo koje se nalazi u toj riječi pokušajte smisliti što više riječi koje počinju s tim slovom – krenite od prvog slova pa sve do zadnjeg
  • Vizualizirajte te riječi koje smišljate
  • Ako vam mozak krene lutati i misli bježati, fokusirajte se i nastavite zadatak.

 

 

 

 

 

 

Pripremila: Ivana Matas

 

 

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

KRUMPIR OD TISUĆU SLOJEVA

Slika
Krumpir od tisuću slojeva     Krumpir pave, Mille-Feuille krumpir ili krumpir od tisuću slojeva različiti su nazivi za istu gastronomsku poslasticu. Riječ je o tanko narezanim listićima krumpira koji se termički obrađuju s maslacem, sljubljuju u čvrsti blok, a potom režu na manje komade i peku u dubokom ulju.     Krumpir od tisuću slojeva   Sastojci: ·        2 kg krumpira ·        12 žlica pročišćenog maslaca ·        3-4 čajne žličice morske soli ·        biljno ulje za prženje     Priprema:   1.       Odaberite veće krumpire otprilike iste veličine. Ogulite ih i odrežite tanje rubove. Sa sjeckalicom narežite krumpir na iznimno tanke kriške debljine oko jednog milimetra. Kratko ih potopite u hladnoj vodi. 2.      Stavite kriške krumpi...
Pročitajte više

JE LI SIJEČANJSKA DEPRESIJA STVARNA?

Slika
Je li siječanjska depresija stvarna?     Vjerojatno ste već čuli za postblagdansku depresiju poznatu i kao siječanjska depresija. No, je li ona stvarna ili je samo marketinški trik? Idemo istražiti ovaj fenomen i zašto se on javlja.       Zimski san Dolaskom siječnja i prolaskom blagdanskog ludila često usporavamo. Sve je sporije. Vraćamo se u rutinu – škola, vrtić, posao, hobiji, kuća. Nakon jednog takvog perioda gdje je sve fokusirano na van odjednom sve staje i polako konačno možemo čuti ono što se događa unutar nas. I često nas to malo rastuži ili se osjećamo malo tjeskobnije jer je ponovno sve isto. Siječanj je mjesec u kojemu se vraćaju rutine, grad opet izgleda sasvim obično i osjećamo se kao da nam je netko ukrao veselje. Upravo radi toga siječanj je proglašen kao jedan od najdepresivnijih mjeseca u godini, ali, mora li to biti baš tako?     Postoji li siječanjska depresija? Siječanjska depresija kao takv...
Pročitajte više

LOSOS I PESTO OD SJEMENKI BUČE

Slika
Losos i pesto od sjemenki buče     Filete lososa začinite solju i paprom. Na istoj tavi od prženja bučinih sjemenki zagrijte preostalu žličicu ulja i ispecite filete lososa 3-4 minute sa svake strane.       Losos i pesto od sjemenki buče     Sastojci za 4 osobe:   ·        4 fileta lososa ·        1 mala žlica ekstra djevičanskog maslinova ulja ·         pola šalice sjemenki bundeve oljuštenih i sušenih ·         pola šalice korijanderapola ·         male žlice sjemenki korijandera ·         pola češnja češnjaka ·        1 žlica soka od limete ·        Sol ·        svježe mljeveni papar ·    ...
Pročitajte više