10 RAZLOGA ZAŠTO JESTI CHIA SJEMENKE SVAKI DAN?
10 razloga zašto je dobro jesti chia sjemenke svaki dan?
Donosimo 10 razloga zbog kojih ćete, ako još niste, ovim sitnim
sjemenčicama dati šansu.
Održavaju nas sitima
Ne kanimo ih prodati kao čarobni napitak za mršavljenje, ali naš
kao što chia sjemenke nabubre u čaši s tekućinom, tako si „naprave mjesta“ i u
želucu pa ćete dulje zadržati osjećaj sitosti.
Odlične su za probavu
U samo dvije žlice chia sjemenki nalazi se oko 10 grama vlakana,
što je sasvim dovoljno za održavanje zdrave i redovite probave.
Pomažu u regulaciji razine
šećera u krvi
Chia sjemenke usporavaju probavljanje i apsorpciju šećera pa
mogu pomoći stabilizirati razinu šećera u krvi nakon obroka.
Srce ih voli
Chia sjemenke jedan su od najboljih biljnih izvora omega-3
masnih kiselina pa su dobre za zdravlje srca i čitavog kardiovaskularnog
sustava. Ublažavaju upale, reguliraju razinu kolesterola i smanjuju rizik od
srčanih bolesti.
Čuvaju kosti
Chia sjemenke bogate su kalcijem, magnezijem i fosforom koji
udruženi održavaju gustoću i zdravlje kostiju.
Njeguju kožu
Chia sjemenke uppijaju i do 10 puta više vode od svoje težine,
pa ih to čini vašim saveznikom u hidrataciji. U njezi kože, pogotovo
osjetljive, upaljene ili suhe, pomoći će i omega-3 masne kiseline i
antioksidansi iz chia sjemenki.
Poboljšavaju pamćenje i
koncentraciju
Ponovno zbog čudotvornih omega-3, chia sjemenke su odlične za
pamćenje i koncentraciju, održavaju um britkim i otklanjaju mentalni umor.
Potiču dobro raspoloženje
Chia sjemenke mogu pomoći u regulaciji neurotransmitera
odgovornih za stres i opuštanje. Magnezij može pomoći u smirivanju živčanog
sustava i opuštanju.
Održavaju snagu mišića
Prepune su biljnih proteina, pa su chia sjemenke idealan izbor
za sportaše jer potiču obnovu i rast mišića.
Popravljaju san
Magnezij iz chia sjemenki pomaže regulirati neurotransmitere
koji potiču smirenost, dok triptofan podržava proizvodnju melatonina za bolje
cikluse spavanja. Spavate li nemirno ili loše, konzumirajte chia sjemenke
navečer i – preporodite se.
Pripremila: Ivana Matas
Primjedbe
Objavi komentar