KAKO VJEŽBATI KONCENTRACIJU I REFLEKSE SVAKI DAN?
Kako vježbati koncentraciju i reflekse svaki dan?
Koncentracija i brzi refleksi temelj su za uspješno
obavljanje svakodnevnih zadataka, bilo da se radi o profesionalnim izazovima,
učenju ili jednostavnom obavljanju svakodnevnim aktivnostima. Srećom, ove
mentalne vještine nisu urođene nego se mogu razvijati kroz svakodnevne vježbe.
Vježbajte mozak
Igranje određenih vrsta igara može vam pomoći da se bolje
koncentrirate. Ono što možete učiniti je sljedeće:
·
igrajte sudoku
·
rješavajte križaljke
·
igrajte šah
·
slažite puzzle
·
igrajte igre pamćenja
(memori) i sl.
Trening refleksa kroz
video igre
Iako mnogi ljudi smatraju video igre samo zabavom, istraživanja
pokazuju da mogu biti izuzetno korisne za razvoj refleksa. Brzo donošenje
odluka, prepoznavanje obrazaca i reagiranje na promjene u igri mogu poboljšati
vašu sposobnost brzog razmišljanja i akcije. Igre koje zahtijevaju visoku
koncentraciju, poput akcijskih igara ili igara s brzom promjenom radnje, mogu
vam pomoći u treniranju refleksa. Tu su i određene casino igre koje zahtijevaju
dobru koordinaciju i brzi odaziv.
Poboljšajte san
Nedostatak sna može lako poremetiti koncentraciju, a da ne
spominjemo druge kognitivne funkcije, poput pamćenja i pažnje. Povremeni
nedostatak sna možda vam neće uzrokovati previše problema. No redovito
nedovoljno kvalitetnog sna može utjecati na vaše raspoloženje i učinak na
poslu. Zahtjevan raspored, zdravstveni problemi i drugi čimbenici ponekad
otežavaju dovoljno sna. Ima jako puno istine u tome da nam je potreban
kvalitetan san u trajanju od 7-8 sati.
Budite aktivni
Povećana koncentracija jedna je od brojnih dobrobiti redovite
tjelovježbe, koja koristi svima. Svakodnevna tjelesna aktivnost može pomoći u
poboljšanju koncentracije i pažnje nakon samo 4 tjedna. Odrasli stariji od 45
godina koji se redovito bave tjelesnom aktivnošću doživjet će manji subjektivni
kognitivni pad u usporedbi s odraslima koji nisu bili toliko aktivni.
Pripremila: Ivana Matas
Primjedbe
Objavi komentar