DIGITALNI DETOX - KAKO SMANJITI VRIJEME PROVEDENO PRED EKRANOM?
Digitalni detox – kako smanjiti vrijeme provedeno pred
ekranom
Živimo u svijetu u kojem su život i posao postali nezamislivi
bez pametnih telefona i ekrana računala, a osim toga, društvene mreže također
su sastavni dio naše svakodnevice. Koliko god se pokušali
oduprijeti neprekidnom skrolanju, vjerujemo kako ćete se složiti s nama da je
pregledavanje sadržaja online postalo gotovo pa prirodno. Međutim – s vremena
na vrijeme, važno je osvijestiti da je potrebno napraviti digitalni detox!
Postavite granice kad
koristite koji uređaj
Ako vaš
posao zahtijeva stalnu uporabu računala i mobilnog uređaja, ključno je pronaći
vrijeme za odmak od ekrana. Kad završite s radnim obvezama, odvojite trenutak
za sebe i isključite uređaje. Primjerice, možete odlučiti isključiti telefon na
sat vremena ili se unaprijed obvezati da večer nećete provesti pred laptopom.
Naime, ovaj naizgled malen korak može značajno doprinijeti vašem odmoru i
mentalnom resetu.
Zone bez tehnologije
Možda
zvuči neobično, ali odredite “zone” u svom domu u kojima uređaji neće biti
dopušteni, poput blagovaonice, spavaće sobe ili čak dnevnog boravka tijekom
određenih sati. Na taj način stvarate prostor za potpunu prisutnost u trenutku
– bilo da uživate u obroku s obitelji, razgovarate s najbližima ili osiguravate
kvalitetan, neometan san. Zone bez tehnologije potaknut će vas na bolju
povezanost s okolinom, pomoći vam da se opustite i stvorite zdravije granice
između digitalnog svijeta i stvarnog života.
Planirajte offline
aktivnosti
Vrijeme
koje biste inače proveli skrolajući zamijenite aktivnostima koje vas
ispunjavaju – čitanjem knjige, kuhanjem, šetnjom ili sportom. Naime, ovo će vam
pomoći da preusmjerite fokus i pronađete zadovoljstvo u stvarnim iskustvima.
Budite realni, a ne
drastični
Digitalni detox ne mora
značiti potpuni prekid korištenja tehnologije. Kao što smo spomenuli, krenite s
malim koracima, poput smanjenja vremena provedenog na društvenim mrežama za 30
minuta dnevno ili isključivanja obavijesti koje vas neprestano ometaju. Na taj
način postupno ćete stvoriti zdravije digitalne navike koje donose ravnotežu,
ostavljaju vrijeme za druge aktivnosti i smanjuju osjećaj ovisnosti o ekranima.
Pripremila:
Ivana Matas
Primjedbe
Objavi komentar