ZAŠTO SMO UMORNI I KADA NIŠTA NE RADIMO?


<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"
     crossorigin="anonymous"></script>


Zašto smo umorni i kada ništa ne radimo?


https://www.zenskirecenziraj.com/hr/osobno/zasto-smo-umorni-i-kada-nista-ne-radimo-odgovori-leze-u-ova-3-razloga/


Umor se često veže uz pretrpan raspored, manjak sna i previše obaveza. No što kada ste umorni čak i kada ste realno "odmorni"? Kada dan nije bio fizički naporan, a vi se ipak osjećate iscrpljeno, prazno i bez energije. Taj umor nije umišljen. On je stvaran, ali njegov uzrok često nije tamo gdje ga tražimo.





Mentalni umor koji se ne vidi

Takozvani mental load sve češće se javlja kao tihi razlog stresa, nervoze i umora. Gotovo je sigurno da, i kada "ništa ne radite", vaš um radi punom snagom. Razmišljate unaprijed, analizirate unatrag, vrtite iste scenarije ili izmišljate nove koji se vjerojatno neće ni dogoditi. Mentalni rad troši energiju jednako kao i fizički, samo što ga ne prepoznajemo kao napor. Kada je glava stalno uključena, kako se uopće možete odmoriti?



Emocionalni teret koji nosite svaki dan

Razlog neobjašnjivog umora može biti i potisnute emocije. Iz potrebe da budete jaki, funkcionalni, "normalni". Iz neizgovorenog nezadovoljstva i krivnje jer niste produktivni, straha da zaostajete ili da biste trebali više. Emocionalni napor ne traži "mišiće", nego nešto puno više iscrpljujuće – ogromnu količinu vaše energije.

Što se dulje emocije izbjegavaju ili potiskuju, to više iscrpljuju. Imajte na umu da neke emocije i situacije nosite još od djetinjstva – zamislite koji je to teret za vaš um i psihu!



Stalna dostupnost i odsustvo pravog odmora

Danas rijetko ne radimo zaista ništa. Čak i kada ležite, scrollate, odgovarate na poruke, upijate informacije... Mozak nema pauzu. Pravi odmor nije pasivna distrakcija, nego stanje u kojem niste bombardirani sadržajem i očekivanjima. Bez toga, tijelo ostaje u blagom, ali stalnom stanju napetosti.

Pripazite i na skrivene zamke – ako mislite da se resetirate jer vježbate uz motivirajuću glazbu ili čistite stan dok slušate podcast, zapravo i dalje multitaskate. Držite se jednostavne formule: jedna aktivnost u jednom trenutku.



Što nam zapravo treba?

Umor nije znak lijenosti ni slabosti karaktera. On je signal koji ponekad mora biti vrlo jak da bismo ga uočili. Kada se prestanete boriti protiv umora i počnete ga slušati, on postaje vrijedan izvor informacija.

Ponekad vam ne treba još sna, još kave ili još motivacije niti ičega "još". U današnjem načinu života rješenje često leži u smanjenju – obaveza, podražaja, aktivnosti... Odmor nije nagrada za produktivnost, nego osnovna potreba svakog čovjeka. Nitko nikada nije rekao: "Baš mi je žao što sam se više odmarala!"




Pripremila: Ivana Matas 

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

LAGANA TALIJANSKA KREMA OD KAVE

Slika
https://www.novilist.hr/life/najpjenastija-niskokaloricna-talijanska-krema-od-kave/ Lagana talijanska krema od kave <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Talijanska kuhinja poznata je po bogatim desertima kojima je teško odoljeti .  No ako želite nešto laganije, a jednako ukusno, ova kremasta slastica mogla bi postati vaš novi favorit. Riječ je o modernoj verziji talijanskog deserta, koji se priprema bez teškog vrhnja i s minimalnim brojem sastojaka. Krema ima osvježavajuću pjenastu teksturu, nježnu aromu kave i prirodnu slatkoću zahvaljujući zaslađivaču poput eritritola. Idealna je za sve koji žele uživati u desertu, ali pritom paziti na unos kalorija. Lagana talijanska krema od kave Sastojci: 150 g leda 120 ml vode 20 do 40 g instant kave (ovisno o jačini koju volite) 40 g eritritola ili drugog zaslađivača malo mlijeka po ukusu...
Pročitajte više

PIKANTNA PITA OD JAJA I KRUMPIRA 🥔

Slika
https://punkufer.dnevnik.hr/clanak/hrana-i-pice/recept-za-rafanatu---958260.html Pikantna pita od jaja i krumpira  <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Ime jela dolazi od talijanske riječi  rafano , što znači hren – ključni sastojak ove fritate. Smatra se da su ga u   Basilicatu donijeli Normani još u 11. stoljeću, a s vremenom je postao neizostavan dio lokalne kuhinje. Zbog svoje dostupnosti, nutritivne vrijednosti i ljekovitih svojstava hren je bio osobito cijenjen među seljacima i pastirima, koji su ga nazivali "tartufom siromašnih" .  Pikantna pita od jaja i krumpira  Sastojci : 300 g krumpira, oguljenog, kuhanog i zgnječenog 8 jaja 80 g sira pecorino, naribanog 40 g hrena, naribanog (svježeg) sol, papar, maslinovo ulje Priprema: Zagrijte grill u pećnici na srednje jaku temperaturu. Vilicom rastresite...
Pročitajte više

LINZER PITA

Slika
Linzer pita  Slažemo se - blagdanski stol kao da nije potpun bez linzera. Ti prhki, nježno aromatični keksići jedni su od najstarijih europskih slastica koje su se zahvaljujući svojoj jednostavnosti i savršenom spoju prhkog tijesta i voćnog pekmeza održale sve do danas. Linzer pita  Sastojci: za tijesto: 350 g glatkog brašna 250 g maslaca 100 g šećera 2 vanilin šećera 1 jaje dodatno: pekmez ili marmelada (mi smo koristili pekmez od brusnice) šećer u prahu Priprema: Pobrinite se da su vam svi sastojci hladni, po mogućnosti i brašno. Od brašna, maslaca, šećera i jaja ručno umijesite tijesto. Podijelite ga u dva dijela. Zamotajte ga u prozirnu foliju i pustite da se jedan sat hladi u hladnjaku. Nakon toga razvaljate oba dijela u kvadratni oblik. Prvi dio prebacite u pleh, površinu bockajte vilicom. Preko cijelog donjeg dijela obilno stavite pekmez. Drugi dio tijesta izrežite na trake i dijagonalno složite preko pekmeza. Pecite oko 25 minuta u pećnici zagrijanoj na 180...
Pročitajte više