KAKO RAZLIKOVATI ISCRPLJENOST OD LIJENOSTI?
Znakovi da si stvarno iscrpljena
Ako se ovi znakovi ponavljaju kroz dulje razdoblje, velika je vjerojatnost da je riječ o iscrpljenosti, a ne o lijenosti.
1. Nedostatak motivacije cijeli dan
Ako se cijeli dan osjećaš demotivirano, i to ne samo u određenim trenucima, moguće je da je riječ o iscrpljenosti. Za razliku od lijenosti koja dolazi i prolazi, pravi umor kontinuirano utječe na tvoju produktivnost.
2. Razdražljivost i promjene raspoloženja
Iscrpljenost nije samo fizička; ona, naime, utječe i na emocije. Možeš se osjećati napeto, nervozno ili se lako uznemiriš. Čak i male stvari mogu izazvati frustraciju jer tvoj mozak i tijelo nemaju dovoljno energije da se nose s njima.
3. Smanjena produktivnost i koncentracija
Ako primijetiš da ti je teško koncentrirati se, da radiš sporije nego inače ili da stalno odgađaš zadatke, to su jasni signali iscrpljenosti. Lijenost obično ne smanjuje sposobnost koncentracije na isti način; ona je više odraz trenutne nezainteresiranost ili dosade.
4. Fizički simptomi
Iscrpljenost se često manifestira i fizički: osjećaš težinu u tijelu, bolove u mišićima ili glavobolju. Važno je razlikovati i to da tjelesna neaktivnost također može uzrokovati nelagodu, ali pravi umor dolazi čak i kada pokušavaš normalno funkcionirati.
Zašto se osjećamo iscrpljeno?
Ponekad osjećaj stalnog umora nije samo “loš dan” ili prolazna tromost. Postoje konkretni razlozi zbog kojih se tijelo i mozak iscrpljuju i važno ih je prepoznati kako bi se mogla nositi s njima na pravi način.
Nekvalitetan san
Ako noću ne spavaš dovoljno ili san nije kvalitetan, tijelo ne uspijeva obnoviti energiju. Nedostatak sna remeti prirodni ritam organizma, što dovodi do iscrpljenosti i smanjenja koncentracije i mentalne jasnoće tijekom dana.
Neuravnotežena prehrana
Ono što jedeš izravno utječe na tvoju energiju i raspoloženje. Prehrana koja ne sadrži dovoljno važnih nutrijenata može uzrokovati osjećaj iznemoglosti i opće tromosti, čak i kada fizički ne radiš previše.
Nedostatak vitamina i minerala
Manjak vitamina, osobito B skupine, vitamina D i željeza, može utjecati na različite funkcije tijela i dodatno pojačati osjećaj umora. Ponekad osjećaj iscrpljenosti dolazi upravo iz ovih skrivenih fizičkih nedostataka.
Problemi sa štitnjačom
Nepravilno funkcioniranje štitnjače može poremetiti metabolizam, razinu energije i raspoloženje, a dugoročno dovesti do kroničnog umora i osjećaja iscrpljenosti.
Kada je riječ o lijenosti, a ne o iscrpljenosti
S druge strane, postoje situacije kada se umor zapravo skriva iza izbjegavanja obveza. Na primjer, ako stalno izbjegavaš fizičku aktivnost i pronalaziš opravdanja da to ne učiniš, vjerojatno se radi o lijenosti, a ne stvarnom umoru. Tijelo ti ne šalje signal iscrpljenosti, nego tvoj mozak traži način da odgodi akciju.
Drugi primjer je sljedeći: ako stalno previše razmišljaš o zadacima, o tome što bi trebala napraviti ili kako, a ne poduzimaš ništa, može se dogoditi da lijenost “maskira” mentalni napor. Um izgleda iscrpljeno, ali zapravo se radi o odugovlačenju i previše planiranja bez akcije.
Naučiš li razlikovati pravi umor od obične lijenosti, otvaraš si vrata prema zdravijem i uravnoteženijem životu. Radi se o tome da naučiš slušati svoje tijelo i svoj um, da primijetiš što ti ono govori i odlučiš što ti je tog trenutka najpotrebnije. Ponekad ti je najpotrebniji pravi odmor, ponekad ukusan i hranjiv obrok koji vraća energiju, a ponekad je dovoljno pokrenuti se i napraviti mali korak naprijed – jer i taj mali potez može napraviti veliku razliku.
Kako razlikovati iscrpljenost od lijenosti
Pripremila: Ivana Matas
Primjedbe
Objavi komentar