BRZE FITNESS LAZANJE



https://www.novilist.hr/life/brze-fitness-lazanje-s-malo-kalorija-koje-su-lagane-a-zasitne/

Brze fitness lazanje 

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"
     crossorigin="anonymous"></script>

Ako tražite ukusno, zasitno, ali istovremeno lagano jelo, ove lazanje s manje kalorija idealan su izbor. S tek nešto više od 500 kalorija po porciji, donose sve ono što volimo kod klasičnih lazanja: bogat okus, sočno meso i aromatični umak od rajčice, ali bez teškog osjećaja nakon obroka. Savršene su za brz ručak ili večeru, osobito kada želite pojesti nešto konkretno, a pritom pazite na prehranu.




Brze fitness lazanje 


Sastojci:

  • 180 g mljevene govedine s manje masnoće
  • 1 luk
  • 1 režanj češnjaka
  • 1 mrkva
  • 60 g listova za lazanje
  • 200 g konzervirane rajčice
  • 1 žlica koncentrata rajčice
  • 200 ml povrtnog temeljca
  • sol i papar
  • Mljevena slatka paprika
  • Timijan



Priprema:

Mrkvu, luk i češnjak najprije ogulite i sitno nasjeckajte. U tavi ih kratko pirjajte dok ne omekšaju i puste aromu. Zatim dodajte mljevenu govedinu, dobro promiješajte i začinite solju, paprom, slatkom paprikom i timijanom. Kada meso poprimi lijepu boju, umiješajte rajčicu iz konzerve i koncentrat rajčice te sve kratko prokuhajte.


Smjesu potom podlijte povrtnim temeljcem i u umak dodajte listove lazanja koje ste prethodno natrgali na manje komade. Na taj način lazanje će se skuhati izravno u umaku i upiti sav višak tekućine, što jelu daje pun okus bez potrebe za dodatnim masnoćama. Kuhajte dok listovi ne omekšaju, a umak se lagano zgusne. Jelo poslužite odmah, dok je toplo i mirisno.


Ove lagane lazanje pokazuje da zdrava prehrana ne mora biti dosadna niti bez okusa. Uz jednostavne sastojke i brzu pripremu, dobit ćete obrok koji je istovremeno hranjiv, ukusan i prilagođen svima koji paze na kalorije.




Pripremila: Ivana Matas 

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

LAGANA TALIJANSKA KREMA OD KAVE

Slika
https://www.novilist.hr/life/najpjenastija-niskokaloricna-talijanska-krema-od-kave/ Lagana talijanska krema od kave <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Talijanska kuhinja poznata je po bogatim desertima kojima je teško odoljeti .  No ako želite nešto laganije, a jednako ukusno, ova kremasta slastica mogla bi postati vaš novi favorit. Riječ je o modernoj verziji talijanskog deserta, koji se priprema bez teškog vrhnja i s minimalnim brojem sastojaka. Krema ima osvježavajuću pjenastu teksturu, nježnu aromu kave i prirodnu slatkoću zahvaljujući zaslađivaču poput eritritola. Idealna je za sve koji žele uživati u desertu, ali pritom paziti na unos kalorija. Lagana talijanska krema od kave Sastojci: 150 g leda 120 ml vode 20 do 40 g instant kave (ovisno o jačini koju volite) 40 g eritritola ili drugog zaslađivača malo mlijeka po ukusu...
Pročitajte više

PIKANTNA PITA OD JAJA I KRUMPIRA 🥔

Slika
https://punkufer.dnevnik.hr/clanak/hrana-i-pice/recept-za-rafanatu---958260.html Pikantna pita od jaja i krumpira  <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Ime jela dolazi od talijanske riječi  rafano , što znači hren – ključni sastojak ove fritate. Smatra se da su ga u   Basilicatu donijeli Normani još u 11. stoljeću, a s vremenom je postao neizostavan dio lokalne kuhinje. Zbog svoje dostupnosti, nutritivne vrijednosti i ljekovitih svojstava hren je bio osobito cijenjen među seljacima i pastirima, koji su ga nazivali "tartufom siromašnih" .  Pikantna pita od jaja i krumpira  Sastojci : 300 g krumpira, oguljenog, kuhanog i zgnječenog 8 jaja 80 g sira pecorino, naribanog 40 g hrena, naribanog (svježeg) sol, papar, maslinovo ulje Priprema: Zagrijte grill u pećnici na srednje jaku temperaturu. Vilicom rastresite...
Pročitajte više

LINZER PITA

Slika
Linzer pita  Slažemo se - blagdanski stol kao da nije potpun bez linzera. Ti prhki, nježno aromatični keksići jedni su od najstarijih europskih slastica koje su se zahvaljujući svojoj jednostavnosti i savršenom spoju prhkog tijesta i voćnog pekmeza održale sve do danas. Linzer pita  Sastojci: za tijesto: 350 g glatkog brašna 250 g maslaca 100 g šećera 2 vanilin šećera 1 jaje dodatno: pekmez ili marmelada (mi smo koristili pekmez od brusnice) šećer u prahu Priprema: Pobrinite se da su vam svi sastojci hladni, po mogućnosti i brašno. Od brašna, maslaca, šećera i jaja ručno umijesite tijesto. Podijelite ga u dva dijela. Zamotajte ga u prozirnu foliju i pustite da se jedan sat hladi u hladnjaku. Nakon toga razvaljate oba dijela u kvadratni oblik. Prvi dio prebacite u pleh, površinu bockajte vilicom. Preko cijelog donjeg dijela obilno stavite pekmez. Drugi dio tijesta izrežite na trake i dijagonalno složite preko pekmeza. Pecite oko 25 minuta u pećnici zagrijanoj na 180...
Pročitajte više