ZDRAVE I TOKSIČNE SVAĐE - KAKO PREPOZNATI RAZLIKU?
Na samu riječ "svađa", mnogi će pomisliti na vikanje, psovke, lupanje vratima i udaljavanje pa će ju pod svaku cijenu željeti izbjeći. No to dovodi do drugog problema – potiskivanja emocija i izbjegavanja određenih tema. Drugim riječima, nemojte to raditi. Svađa ne mora značiti da je veza u krizi. Dapače, ima više vrsta svađa i načina svađanja, a dvije su ključne podjele: na zdrave i toksične svađe.
Možda vam se na prvu ne čini da se išta dobrog može izroditi iz svađe, no to nije tako. Krenimo redom i definirajmo što su to zdrave svađe. Radi se o konstruktivnim raspravama u kojima partneri otvoreno dijele svoje mišljenje i kako se osjećaju. Odnosno, ne pretvaraju se u suparnike, već se zalažu za ono što im je važno.
Da bi se iz svađe izvukli zaključci i da bi bila korisna, važno je:
držati se jedne teme, a ne skakati s jedne na drugu
ne optuživati partnera govoreći mu da "uvijek ili nikad" nešto (ne) radi
ne boriti se za riječ, već slušati drugu stranu
ne izvlačiti "prljavo rublje" iz prošlosti
ne boriti se za pobjedu, već težiti rješenju
biti pošten i ne tražiti od partnera da se otvori ili prizna nešto, istovremeno skrivajući svoje prave osjećaje
Dakle, da se svađe ne bi ponavljale i da netko ne bi bio povrijeđen, vodite računa o sljedećem:
upotrebljavajte "ja" izjave i govorite kako se vi osjećate, što vam treba i što želite
dopustite partneru da vidi stvari na drugačiji način te ga nemojte uvjeravati da je u krivu
ponovite svojim riječima ono što čujete da govori druga strana i pitajte jeste li dobro shvatili
ne žurite s odgovorom, već promislite prije nego što nešto izjavite jer kasnije to nećete moći povući
slobodno tražite pauzu ako su stvari otišle predaleko i vidite da je situacija previše napeta
ne svađajte se putem poruka i ne pokušavajte izbjeći svađu ignorirajući uzrujanog partnera
ne zaboravite na neverbalnu komunikaciju i osvijestite položaj tijela, ubrzano i plitko disanje, izraz lica i ton kojim govorite
Svađa je neugodna, ali ne mora ostaviti "gorak okus u ustima". Na kraju krajeva, ipak se radi o osobi s kojom ste odabrali biti u vezi ili braku i ne želite ju povrijediti. Vrlo često svakodnevne sitnice poput ne pospremanja za sobom, kašnjenja i kućanskih obveza eskaliraju u svađu koja se zakotrlja i otvori mnoge druge teme oko kojih su partneri emotivni.
To treba prepoznati i ne upustiti se u raspravu koja partnera podsjeća na neke druge neprerađene emocije i slične situacije. Svrha svađe ne bi trebalo biti dokazivanje tko je bolji i tko je u pravu jer to znači da je druga strana izgubila. I možda ćete se u jednom trenutku osjećati bolje i nadmoćno, ali to isto tako znači da se vaš partner osjeća povrijeđeno i loše.
Zaključak
Dakle, nemojte smetnuti s uma da je u vezama riječ o partnerstvu te ostanite znatiželjni i slušajte što vam partner govori. Budite suosjećajni i težite ka rješenju i razumijevanju. Možda rješenje neće uvijek biti idealno, ali težite osjećaju partnerstva i sigurnosti.
Zdrave veze nisu bez svađa. One ostavljaju dovoljno prostora partnerima da iskažu svoje nezadovoljstvo bez straha da će biti ismijani ili povrijeđeni, s povjerenjem da će na kraju s partnerom biti bliži, a ne udaljeniji.
Pripremila: Ivana Matas
Primjedbe
Objavi komentar