MENTAL LOAD - MENTALNO OPTEREĆENJE MAJKI





Mental load - mentalno opterećenje majki




U suvremenom društvu, u kojem se često naglašava važnost ravnopravnosti spolova, mnoge žene i dalje nose nevidljiv teret koji se rijetko prepoznaje – mental load ili mentalno opterećenje. Taj pojam opisuje kognitivni i emocionalni rad povezan s organizacijom i planiranjem obiteljskog života koji se, iako nevidljiv, svakodnevno odražava na mentalno zdravlje i kvalitetu života majki.




Preopterećenost

Mental load ne uključuje samo fizičke zadatke, poput kuhanja ili pospremanja, već i sve ono što se događa "u glavi" – stalno razmišljanje o tome što treba kupiti, kada dijete ima trening, je li domaća zadaća napisana, je li kupljen rođendanski poklon ili što će se kuhati sutra. Majke često nisu samo izvršiteljice zadataka, već i koordinatorice cijelog kućanstva što zahtijeva neprestano planiranje, predviđanje i emocionalnu brigu o svim članovima obitelji.

Ono što mental load čini posebno iscrpljujućim jest činjenica da je nevidljiv. Fizički rad ima svoj početak i kraj, no mentalni rad nikada ne prestaje. Majke se često bude s mislima o obvezama i liježu u krevet s popisom onoga što još treba obaviti. Takvo neprestano razmišljanje stvara osjećaj stalne napetosti i umora, čak i kada se "ništa konkretno" ne radi. Istraživanja pokazuju da upravo ova vrsta kognitivnog i emocionalnog rada dovodi do kroničnog stresa, osjećaja preopterećenosti i emocionalne iscrpljenosti.



Pritisak okoline i društvena očekivanja

Velik problem proizlazi iz društvenih očekivanja. Tradicionalne navike još uvijek podrazumijevaju da su žene glavne skrbnice za djecu i kućanstvo, a od muškaraca se očekuje da više doprinesu financijski. Iako se u mnogim obiteljima uloge mijenjaju, nevidljivi dio organizacije i dalje najčešće ostaje na majkama. One su te koje "pamte sve" i osjećaju odgovornost da ništa ne bude zaboravljeno – od rođendanskih poklona pa sve do termina roditeljskih sastanaka.

Dodatno, društveni pritisak da budu "savršene majke" – one koje rade, kuhaju zdravo, brinu o djeci, partneru i vlastitom izgledu – dodatno pojačava mentalno opterećenje. Kada se javi umor ili frustracija, žene često osjećaju i krivnju jer misle da nisu dovoljno dobre ili organizirane.



Kako ublažiti pritisak na današnje majke?

Rješenje ovog problema nije jednostavno, ali prvi je korak priznavanje da mental load postoji i da ima stvarne posljedice. Ključno je komunicirati s partnerom i podijeliti ne samo fizičke zadatke, već i odgovornost za planiranje i organizaciju. Dijeljenje mentalnog tereta znači da oba partnera ravnopravno sudjeluju u razmišljanju o obiteljskim obvezama – ne da jedan "pomaže", već da oboje zajedno brinu.

Mental load majki nije znak slabosti, već posljedica sustava koji još uvijek ne prepoznaje emocionalni rad žena. Tek kada taj nevidljivi teret postane vidljiv i podijeljen, moguće je govoriti o stvarnoj ravnopravnosti – ne samo na papiru, nego i u svakodnevnom životu.




Pripremila: Ivana Matas 




Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

PRŽENI KROKETI OD RIŽE I SIRA

Slika
Prženi kroketi od riže i sira I dok rimski suppli ima duguljasti oblik i radi se od mješavine riže, rajčice i mozzarelle, sicilijanski arancini je okrugao ili stožast, a nadjeva se raznim punjenjima – raguom, graškom, šunkom i slično Hrskavi kroketi od riže i sira  Sastojci: 1 l povrtnog temeljca 320 g carnaroli riže 300 g krušnih mrvica 250 g pirea od rajčice 150 g mozzarella sira 30 g Grana Padano sira 3 jaja 1 manji luk sol i papar po želji ulje po želji Priprema: Na tavi zagrijte nešto ulja pa na njemu prepirjajte luk – pirjajte ga oko tri minuta dok ne omekša. Dodajte rižu i tostirajte je na vrućoj tavi par minuta uz povremeno miješanje. Potom podlijte rižu vrućim povrtnim temeljcem i pireom od rajčice. Pustite da se riža kuha dvadesetak minuta uz povremeno miješanje, odnosno dok ne „popije“ svu tekućinu. Na kraju kuhanja dodajte naribanu Granu Padano, posolite i poparite po želji. Prebacite kuhani rižoto na plitki lim za pečenje kako bi se što prije ohladio. Kada ...
Pročitajte više

ZAŠTO NIJE DOBRO BITI NA MOBITELU PRIJE SPAVANJA?

Slika
Zašto nije dobro biti na mobitelu prije spavanja? Danas smo svi više manje krivi za  ‘ scrollanje’ po društvenim mrežama i korištenje mobitela tik prije spavanja nakon što se ušuškamo u krevet. Ipak, danas živimo u svijetu kada smo svi, što zbog posla, što zbog komunikacije, a što iz zbog zabave na neki način  ‘ zalijepljeni’ za mobitel. Prijašnji noćni ritual čitanja knjige zamijenili su postoji i objave na društvenim mrežama te gledanje videa do kasnih noćnih sati. Kako točno mobitel utječe na kvalitetu sna? Prva stvar i način na koji mobiteli utječu na kvalitetu sna je da naš um   konstantno održavaju u aktivnom i angažiranom stanju. Kad razmislimo koliko informacija naš mozak upija tijekom samo desetak minuta gledanja u mobitel netom prije spavanja, nije začudno da se i nakon što ga odložimo nastavlja baviti informacijama i njihovim procesuiranjem. Nakon pregledavanja društvenih mreža i čitanja raznoraznog sadržaja, odgovaranja na poruke i slični...
Pročitajte više

FRITULINKA - HIBRID FRITULE I PALAČINKE

Slika
Fritulinka - hibrid fritule i palačinke  Što je Fritulinka?   Jednostavno rečeno: najbolje od fritule i najbolje od palačinke u jednom. Fritulinka  Fritulinka – Marelica Potrebno za 1 fritulinku: Palačinka – 1 kom Smjesa za fritule – 100 g Džem od marelice – 60 g Karamela/mandarina umak – 30 g Ulje za prženje – 1 L Palačinka Sastojci: Jaja – 2 kom Glatko brašno – 200 g Mlijeko (sobna temperatura) – 200 mL Mineralna voda – 200 mL Ulje – 1 žlica Rastopljeni maslac – 1 žlica Sol – prstohvat Postupak: Sve sastojke izmiksati mikserom do glatke smjese. Na zagrijanu i lagano nauljenu tavu izliti vrlo tanak sloj smjese i ispeći palačinku. Smjesa za fritule Sastojci: Jogurt – 4 dL Jaja – 2 kom Vanilin šećer – 2 paketića Sol – malo Šećer – 2 žličice Glatko brašno – 300 g Prašak za pecivo – 1 paketić Rum – 1 žlica Postupak: Sve sastojke dobro izmiksati dok se ne dobije homogena, glatka smjesa. Karamela/mandarina umak Sastojci: Šećer – 160 g Glukozni sirup – 100 g Vr...
Pročitajte više