HRANA KOJU TREBAMO IZBJEGAVATI ZA VRIJEME MENSTRUACIJE

Hrana koju trebamo izbjegavati za vrijeme menstruacije 

Menstruacija će samom svojom pojavom učiniti da se osjećamo lošije – naduto, bolno, prištavo, s manje samopouzdanja…pa zašto ju onda dodatno pogoršavati s ovim jelima i namirnicama?

Slane stvari poput čipsa ili pomfrita

Ukoliko ste netko tko pogotovo tijekom menstruacije ima problema s nadutošću, a jedete puno slane hrane, mogao bi to biti jedan od glavnih izvora vaših problema. Konzumiranje puno soli dovodi do zadržavanja vode, što onda rezultirati nadutošću.

Slatko

Iako biste najradije pojeli pola čokolade, zaustavite se nakon par kockica. U redu je pojesti krišku torte, red čokolade ili što god slatko vi voljeli, problem je kada ovakvih namirnica pojedete previše. One će učiniti da vam energija naglo skoči, ali i onda da isto tako naglo padne. Što će na kraju rezultirati time da se osjećate lošije, da vam se raspoloženje naglo promijeni i lakše ćete se naljutiti ili biti iživcirani.

Jako ljuta jela

Neki mogu inače dobro podnositi ljuta jela, ali za vrijeme menstruacije se to može promijeniti i možete postati osjetljiviji na njih. Previše ljutog može rezultirati s grčevima u trbuhu, bolovima u trbuhu, a može vam čak biti i slabo ili možete dobiti proljev.

Crveno meso

Crveni meso sadrži visoke razine prostaglandina, koji mogu povećati upalu i menstrualne grčeve. Može se činiti da je crveno meso dobro jesti za vrijeme menge jer je puno željeza, ali isto tako može dovesti do pojačanih grčeva.

Fast food

Nažalost, fast food se morao smjestiti negdje na ovu listu. U ovakvoj se hrani nalaze trans masti koje će utjecati na naše tijelo tijekom menstruacije tako da ćemo se osjećati više naduto i bolno.

Mliječni proizvodi poput sira ili sladoleda
U one je dane bolje smanjiti mliječne proizvode. Ne trebate ih skroz izbaciti, samo naučiti kontrolirati. Imaju u sebi omega 6 masne kiseline koje u velikoj količini dovode do nadutosti i grčeva.

Bijeli kruh

Bijeli će kruh baš kao i dobar dio ranije spomenutih jela utjecati na vas tako da će vas ekstra naduti, a možda i dovesti do bolnih grčeva u trbuhu. Bolje je u one dane jesti drugi kruh ili konzumaciju bijelog smanjiti što je više moguće. 

Pripremila:: Ivana Matas