SMOOTHIE ZA JUTRO PUNO ENERGIJE




Smoothie za jutro puno energije

 

 

Želite li započeti dan s više energije? Smoothie napitci postali su omiljeni način unosa hranjivih tvari, a posebno su korisni ujutro kada nam treba brz i zdrav doručak. Predstavljamo vam recept za energetski smoothie koji će vam dati potreban polet za produktivan dan.

 

 

Smoothie

 

Sastojci:

 

  • 1 zrela banana (oko 100g)
  • 1 šalica smrznutog bobičastog voća (150g) - kombinacija borovnica, malina i jagoda
  • ½ šalice grčkog jogurta (115g)
  • ¼ šalice bademovog mlijeka (60ml)
  • 1 žlica zobenih pahuljica (15g)
  • ½ žličice cimeta (2g)

 

 

 

Priprema:

 

 

1.U blender prvo stavite tekuće sastojke (bademovo mlijeko i grčki jogurt).


2.  Dodajte bananu narezanu na kolute.


3.  Zatim dodajte smrznuto bobičasto voće.


4.  Ubacite zobene pahuljice i cimet.


5.  Miksajte 1-2 minute dok ne dobijete glatku, kremasta teksturu.


6.  Po potrebi dodajte još bademovog mlijeka ako želite rjeđu konzistenciju.

 

 

 

Savjeti za pripremu

  • Koristite smrznuto voće umjesto svježeg za gušću teksturu
  • Bananu možete zamijeniti avokadom za kremastiju teksturu i manje šećera
  • Zobene pahuljice možete prethodno namočiti za lakšu probavu
  • Smoothie je najbolje konzumirati odmah nakon pripreme
  • Ako ga pripremate unaprijed, može se čuvati u hladnjaku do 24 sata

 

 

 

Pripremila: Ivana Matas 

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

KRUMPIR OD TISUĆU SLOJEVA

Slika
Krumpir od tisuću slojeva     Krumpir pave, Mille-Feuille krumpir ili krumpir od tisuću slojeva različiti su nazivi za istu gastronomsku poslasticu. Riječ je o tanko narezanim listićima krumpira koji se termički obrađuju s maslacem, sljubljuju u čvrsti blok, a potom režu na manje komade i peku u dubokom ulju.     Krumpir od tisuću slojeva   Sastojci: ·        2 kg krumpira ·        12 žlica pročišćenog maslaca ·        3-4 čajne žličice morske soli ·        biljno ulje za prženje     Priprema:   1.       Odaberite veće krumpire otprilike iste veličine. Ogulite ih i odrežite tanje rubove. Sa sjeckalicom narežite krumpir na iznimno tanke kriške debljine oko jednog milimetra. Kratko ih potopite u hladnoj vodi. 2.      Stavite kriške krumpi...
Pročitajte više

JE LI SIJEČANJSKA DEPRESIJA STVARNA?

Slika
Je li siječanjska depresija stvarna?     Vjerojatno ste već čuli za postblagdansku depresiju poznatu i kao siječanjska depresija. No, je li ona stvarna ili je samo marketinški trik? Idemo istražiti ovaj fenomen i zašto se on javlja.       Zimski san Dolaskom siječnja i prolaskom blagdanskog ludila često usporavamo. Sve je sporije. Vraćamo se u rutinu – škola, vrtić, posao, hobiji, kuća. Nakon jednog takvog perioda gdje je sve fokusirano na van odjednom sve staje i polako konačno možemo čuti ono što se događa unutar nas. I često nas to malo rastuži ili se osjećamo malo tjeskobnije jer je ponovno sve isto. Siječanj je mjesec u kojemu se vraćaju rutine, grad opet izgleda sasvim obično i osjećamo se kao da nam je netko ukrao veselje. Upravo radi toga siječanj je proglašen kao jedan od najdepresivnijih mjeseca u godini, ali, mora li to biti baš tako?     Postoji li siječanjska depresija? Siječanjska depresija kao takv...
Pročitajte više

LOSOS I PESTO OD SJEMENKI BUČE

Slika
Losos i pesto od sjemenki buče     Filete lososa začinite solju i paprom. Na istoj tavi od prženja bučinih sjemenki zagrijte preostalu žličicu ulja i ispecite filete lososa 3-4 minute sa svake strane.       Losos i pesto od sjemenki buče     Sastojci za 4 osobe:   ·        4 fileta lososa ·        1 mala žlica ekstra djevičanskog maslinova ulja ·         pola šalice sjemenki bundeve oljuštenih i sušenih ·         pola šalice korijanderapola ·         male žlice sjemenki korijandera ·         pola češnja češnjaka ·        1 žlica soka od limete ·        Sol ·        svježe mljeveni papar ·    ...
Pročitajte više