POZITIVNI UTJECAJI MAGNEZIJA NA MENSTRUALNI CIKLUS
Pozitivni utjecaji magnezija na menstrualni ciklus
Sigurno
ste barem jednom čuli kako magnezij pomaže
osobama kada je riječ o problemima sa spavanjem ili zatvorenošću. Međutim,
možda niste znali kako ovaj mineral pomaže i kada je riječ o nekim problemima
koje je moguće iskusiti u menstrualnom ciklusu. Točnije, pravilan unos
magnezija može pomoći s čak četiri vrlo česta problema koje žene mogu iskusiti,
a donosimo vam o kojim je problemima riječ.
Predmenstrualne
promjene raspoloženja
Smatra se kako pravilnim unosom koji nije isti za sve, osoba
može smanjiti razinu tjeskobe, depresije, iritacije i promjene raspoloženja
koje mogu nastati pod utjecajem estrogena u predmenstrualnim danima. Način na
koji magnezij može utjecati na ove probleme jest reguliranjem kemikalija u
mozgu koje kod osoba stvaraju stres i usko su povezane s depresijom. Treba
imati na umu da je potrebno proći oko dva-tri menstrualna ciklusa kako bi se
osjetili efekti redovnog unosa magnezija u organizam.
Olakšanje menstrualnih
grčeva
Sigurno ste barem jednom čuli kako magnezij pomaže osobama kada
je riječ o problemima sa spavanjem ili zatvorenošću. Nije loša ideja razmotriti
razne druge načine kako smanjiti menstrualne grčeve, a da ti načini ne
uključuju unošenje raznih lijekova kao što je ibuprofen. Srećom, postoji velik
broj takvih načina, a jedan od njih je i magnezij. Smatra se kako žene koje
unose magnezij svakodnevno u periodu od oko šest mjeseci uvelike umanjuju
utjecaj menstrualnih grčeva i puno ih lakše podnose od žena koje nisu unosile
magnezij. On funkcionira iz tri razloga: opušta mišiće koji se skupljaju
tijekom grčeva, poboljšava protok krvi i umanjuje stvaranje kemikalije koja
uzrokuje bol i inflamaciju.
Magnezij smanjuje
napuhnutost i bol u grudima
Tijekom druge polovice menstrualnog ciklusa, žene se često
osjećaju naduto, a grudi im postanu osjetljive. Glavni krivac tomu je visoka
razina progesterona. Kada se njegova razina u tijelu podigne, tijelo zadržava
više tekućine što dovodi do napuhnutosti i osjetljivosti grudi. Neka od
jednostavnijih rješenja za ovaj problem su aerobik ili neki oblik vježbe, manji unos
soli te unos što više vode. Ono što mnogi ne znaju jest da je i pravilan unos
magnezija također jedno odlično rješenje. Razlog tome je što je magnezij
prirodni diuretik te pomaže tijelu da odbaci višak tekućine.
Smanjuje menstrualne
migrene
Ako imate menstrualne migrene, trebali bi znati da vam s time
uvelike može pomoći unos magnezija. On utječe na ključne strukture u mozgu i
kemikalije u njemu koje su glavni uzročnici migrena. Smatra se kako su osobe
koje su unosile određenu dozu magnezija svakodnevno u testnom periodu od 12
tjedana iskusile odlično smanjenje u učestalosti glavobolja koje je iznosilo
čak 41.6%.
Što imati na umu?
Ako nikada dosad niste uzimali razne dodatke i suplemente koji
uključuju magnezij, krenite s malom dozom prva dva tjedna, a zatim je postepeno
povećavajte. To je vrlo bitno jer tijelo se mora postepeno navikavati, a i
uklonit ćete neke od vrlo čestih nuspojava kao što je proljev. Prije unosa
nekog novog suplementa, obavezno kontaktirajte doktora ili ljekarnika jer
magnezij može imati utjecaja na antibiotike, diuretike, lijekove za opuštanje
mišića i druge oblike lijekova. Sasvim sigurno nećete biti prva osoba koja se
doktoru obraća s takvim tipom pitanja tako da bi trebali dobiti odgovore na sve
što vas muči.
Pripremila: Ivana Matas
Primjedbe
Objavi komentar