KAKO SE RIJEŠITI ZATVORA?

Kako se riješiti zatvora?

 

 

Iako promjene u prehrani i načinu života dugoročno pomažu kod zatvora, postoje određeni pića koja odmah pružaju olakšano pražnjenje crijeva. Evo što trebate piti ako vas muči zatvor.

 

 

 

Biljni čaj od sene

Pijenje toplih napitaka može stimulirati crijeva i pomoći kod zatvora, no biljni čajevi koji sadrže senu zbog svojih laksativnih svojstava posebno su korisni u suzbijanju ove tegobe. Prema savjetima Američke uprave za hranu i lijekove (FDA), ovaj napitak se ne bi smio konzumirati dulje od tjedan dana, a osobe koje muči bol u želucu, začepljenje crijeva, upalna bolest crijeva, proljev, upala slijepog crijeva, upala želuca ili hemoroidi ne bi trebale uzimati senu. 

 

 

Sok od suhih šljiva

Prema istraživanju iz 2022. objavljenom u Food & Function, suhe šljive poboljšavaju mikrobiom crijeva i smanjuju upalne markere, ublažavaju zatvor te podržavaju druge tjelesne funkcije poput zdravlja srca, stoga ne čudi da je ova jednostavna namirnica preporučena kao trik za trenutno pražnjenje crijeva.

 

 

Kombucha

Probiotička pića, poput kombuche, također mogu pomoći kod zatvora zbog uzgoja zdravih crijevnih bakterija. No, važno je pripaziti na unos aditiva koja ta pića nose poput šećera, umjetnih zaslađivača i kofeina jer oni mogu utjecati na crijevnu funkciju. 

 

 

Zaključak

 

Stres, putovanja i nedostatak sna uobičajeni su uzroci lošijeg rada crijeva stoga je uobičajeno se povremeno susretati s ovim problemom. No, ako je on čest ili kroničan, može ukazivati na loše zdravlje crijeva te se povezuje s većim rizikom od razvoja kroničnih i upalnih bolesti. Neprobavljena hrana u stolici, proljev, nadutost, bol u trbuhu, mučnina, povraćanje te nedostatak mikro nutrijenata i pothranjenost također su pokazatelji lošije crijevne funkcije. Suprotno tomu, osnovne karakteristike zdravih crijeva uključuju nisku razinu upale, crijevni mikrobiom koji promiče zdravlje te sposobnost razgradnje i apsorpcije hranjivih tvari iz hrane.

 

 

Pripremila: Ivana Matas