4 RAZLOGA ZAŠTO JE DOBRO JUTARNJE TRČANJE NA NISKIM TEMPERATURAMA

4 razloga zašto je dobro jutarnje trčanje na niskim temperaturama

 

 

Odlazak na trčanje rani ujutro tijekom zimskim mjesecima mnogima se ne čini kao idealno započinjanje dana, no baš ta aktivnost može imati brojne prednosti.

 

 

 

Hladnoća je zapravo idealno vrijeme za trčanje

Vjerovali ili ne, hladno vrijeme zapravo je idealan uvjet za trčanje. Tom Holland, fiziolog za vježbanje, trener sportske izvedbe i autor knjige The Marathon Method, rekao je. Što je vrijeme hladnije, toplinski stres na tijelu je manji, što znatno olakšava trčanje. Trčanje po vrućem i vlažnom vremenu izuzetno je naporno za tijelo. Upravo se zato maratoni i održavaju tijekom hladnijih mjeseci.

 

 

Pomaže u održavanju aktivnosti

Odlazak u teretanu može biti izazov sam po sebi, osobito tijekom zimskih mjeseci, a traka za trčanje kod kuće može postati dosadna, ali trčanje po hladnom vremenu nikada neće biti dosadno. Osim toga, to je idealna aktivnost nakon perioda prejedanja koji je iza nas.

 

 

Trčanje na otvorenom može poboljšati vaše raspoloženje

Kad su dani kraći i temperatura naglo padne, mnogi ljudi pate od sezonskih depresivnih epizoda, a trčanje pomaže u oslobađanju snažnih hormona koji povećavajući pozitivno raspoloženje tijekom hladnih mjeseci.

 

 

Trčanje po hladnom vremenu može ubrzati vaš metabolizam

Naša su tijela programirana za očuvanje masnih zaliha zimi, usporavajući naše metabolizme kao izravnu reakciju na naše smanjene razine tjelovježbe. Zato trčanje po hladnoći služi za „prevaru“ tijela, sprječava sezonsko usporavanje metabolizma i pomaže u održavanju zdrave težine."

 

 

Na što treba pripaziti tijekom trčanja na niskim temperaturama?

Da biste mogli iskoristiti sve benefite trčanja na niskim temperaturama, potrebno je dobro se pripremiti, a osim zagrijavanja i istezanja mišića za koje se preporuča da se odraditi unutra, najvažnije od svega jest imati adekvatnu opremu.

 

Vodonepropusne tenisice, termoizolirana, slojevita odjeća te kapa i rukavice neizostavna su pomagala. Iako vam se možda čini da će vam s rukavicama i kapom na glavi biti vruće, upravo su ta dva komad opreme ključna za održavanje tjelesne topline i izbjegavanje smrzotina jer upravo na dijelovima tijela koje oni štite gubimo najviše topline.

 

 

Pripremila: Ivana Matas