SOKOVIMA DO ZDRAVLJA

https://story.hr/zdravlje/zdrava-prehrana/a323138/3-najzdravija-soka.html

SOKOVIMA DO ZDRAVLJA

Birajte domaće povrće i voće koliko je to moguće s obzirom na godišnje doba i pripremate prirodne sokove koji će vam pomoći da ojačate imunitet u sezoni viroza. 

SOK OD JABUKE I MRKVE

Jabuka je odličan izvor pektina. Riječ je o vrsti vlakana koja se nalaze u kori i imaju važno mnogostruko djelovanje jer na sebe vežu i odstranjuju iz crijeva razne otrove te smanjuju štetni kolesterol i upijaju štetna zračenja.

Jabuke su i izvor minerala među kojima su kalij i brom. Imaju cijeli niz svojstava koje nema ni jedno drugo voće, a njihov blagotvoran učinak na zdravlje zdravstveno je dokazan.

Mrkva je uz ciklu jedna od najzdravijih vrsta korjenastog povrća. Intenzivnu narančastu boju mrkva dobiva od beta - karotena koji se u organizmu pretvara u iznimno važan vitamin A koji smanjuje upalne procese i pomaže u bržem zacjeljivanju rana.

Ulje iz sjemenki mrkve upotrebljava se za vlaženje kože. Mrkva nema puno kalorija, a bogata je topivim i netopivim vlaknima. Mrkva sadrži vitamina C, D, E i K te minerale kalcija, kalija i magnezija. 

SOK OD CIKLE I ŠIPKA

Prirodni sok od cikle ima malo kalorija i gotovo nema masnoće pa je izvrsna opcija za jutarnji smoothie. Pružit će vam potrebne hranjive sastojke i energiju za uspješan početak dana. Za postizanje najboljeg učinka preporučuje se redovito konzumiranje ovoga soka i to jedan do dva decilitra na dan, a slabokrvnim osobama ili osobama s težim oboljenjima savjetuje se i više.

SOK OD NARANČE

Svježe cijeđeni sok od naranče nije samo ukusan napitak nego pravi eliksir zdravlja i energije. Godinama slovi kao jedan od najpopularnijih načina za početak dana, a za to postoje dobri razlozi. Bogat je vitaminima, mineralima i antioksidansima koji na brojne načine pridonose zdravlju. Naranče su poznate po visokom sadržaju vitamina C, jednog od najvažnijih antioksidansa koji pomaže jačanju imuniteta. Redovnim konzumiranjem svježe cijeđenog soka možete pomoći organizmu da se lakše bori protiv prehlada i gripa. Samo jedna čaša svježe cijeđenog soka može osigurati više od 100 posto dnevnih potreba za tim vitaminom.