KOLIKO DUGO MOŽEMO IZDRŽATI BEZ DRUŠTVENIH MREŽA?





Koliko dugo možem izdržati bez društvenih mreža?



Jesen je vrijeme kada se sve oko nas usporava pa je lakše osjetiti koliko nam stalne obavijesti i ekrani odvlače pažnju. Mnogi upravo sada primijete da previše vremena provode na društvenim mrežama i da im to stvara umor u glavi. Pauza od mobitela i aplikacija može pomoći da se ponovno usmjerimo na ono što je stvarno važno u svakodnevici. Uz manje scrollanja, više primjećujemo trenutke koji nam inače prolaze nezapaženo. Zbog toga je digitalni detoks odličan način da se odmorimo, opustimo i stvorimo zdravije navike.




Koliko dugo izdržati?

Trajanje digitalnog detoksa ovisi o svakoj osobi. Nekima je dovoljno nekoliko dana kako bi primijetili promjenu, a drugi se odlučuju na tjedne pauze. Bitno je da plan bude realan i prilagođen vašem načinu života kako biste ga bilo lakše provesti i održati. Cilj nije nagli prekid, nego postepeno smanjivanje navika koje nam više štete nego koriste.


Koristi za mentalno zdravlje

Pauza od ekrana može smanjiti stres, tjeskobu i osjećaj preopterećenosti. Mnogi primijete kvalitetniji san jer mobitel ostaje po strani, a misli se lakše smiruju. Bolje se koncentriramo na zadatke i lakše pamtimo informacije jer nema stalnih prekida i skrolanja. Stvara se više vremena za prave razgovore i druženja licem u lice što potiče bliskost i opušteniju komunikaciju.


Kako započeti detoks?

  1. Postaviti vremenska ograničenja za najkorištenije aplikacije.

  2. Odjaviti se s profila ili privremeno obrisati aplikacije.

  3. Zamijeniti vrijeme provedeno na mobitelu čitanjem, šetnjom, hobijima ili boravkom u prirodi.

  4. Ostaviti telefon izvan sobe tijekom noći kako bi san bio mirniji.

  5. Planirajte aktivnosti kako biste izbjegli dosadu i naviku listanja ekrana.


Mogući izazovi i kako ih prevladati?

  1. Osjećaj usamljenosti ili straha da nešto propuštate u početnim danima.

  2. Potreba da zamijenite društvene mreže drugim ekranima, poput televizora.

  3. Nestrpljenje i želja da provjerite obavijesti i poruke.

  4. Navika stalne dostupnosti drugima – korisno je unaprijed obavijestiti bliske ljude.

  5. Nedostatak ideja kako ispuniti vrijeme – dobro je pripremiti popis aktivnosti bez tehnologije.


Zaključak

Jesen je savršeno vrijeme za stvaranje novih navika koje nas smiruju i vraćaju u sadašnji trenutak. Digitalni detoks ne znači potpuno odustajanje od tehnologije, već pronalazak ravnoteže u kojoj se osjećamo bolje, mirnije i odmornije. Čak i nekoliko dana bez društvenih mreža može poboljšati san, povećati fokus i vratiti osjećaj povezanosti s ljudima oko nas. Važno je započeti polako i slušati vlastite potrebe!



Pripremila: Ivana Matas 


Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

ZAŠTO NIJE DOBRO BITI NA MOBITELU PRIJE SPAVANJA?

Slika
Zašto nije dobro biti na mobitelu prije spavanja? Danas smo svi više manje krivi za  ‘ scrollanje’ po društvenim mrežama i korištenje mobitela tik prije spavanja nakon što se ušuškamo u krevet. Ipak, danas živimo u svijetu kada smo svi, što zbog posla, što zbog komunikacije, a što iz zbog zabave na neki način  ‘ zalijepljeni’ za mobitel. Prijašnji noćni ritual čitanja knjige zamijenili su postoji i objave na društvenim mrežama te gledanje videa do kasnih noćnih sati. Kako točno mobitel utječe na kvalitetu sna? Prva stvar i način na koji mobiteli utječu na kvalitetu sna je da naš um   konstantno održavaju u aktivnom i angažiranom stanju. Kad razmislimo koliko informacija naš mozak upija tijekom samo desetak minuta gledanja u mobitel netom prije spavanja, nije začudno da se i nakon što ga odložimo nastavlja baviti informacijama i njihovim procesuiranjem. Nakon pregledavanja društvenih mreža i čitanja raznoraznog sadržaja, odgovaranja na poruke i slični...
Pročitajte više

KAKO OLAKŠATI ČIŠĆENJE I POSPREMANJE?

Slika
Kako olakšati čišćenje i pospremanje? Ima malo ljudi koji vole pospremati i čistiti, a ako ste vi među onima kojima je ovo mrsko raditi, možda vam ovo pravilo pomogne. Ne možemo izbjeći pospremanje pa zašto si ga ne olakšati? Imamo najviše snage i volje na samom početku Što više radimo, to smo umorniji i to nam se sve manje da, a ako smo za kraj ostavili nešto teško, nešto što ne volimo ili što nam je naporno, dobre su šanse da ćemo to preskočiti i da nećemo odraditi. Plus je i što će nam cijelo vrijeme to visjeti nad glavom i stvarati nervozu. Brže ćemo biti gotovi Kada najteže riješimo na početku dok još imamo najviše snage, bit ćemo brže gotovi naspram obrnute situacije. Ako smo najteže ostavili za kraj kada smo već umorni i ne da nam se, bit ćemo sporiji. Lakše je odrađivati kasnije manje zadatke nego onaj teži. Pogotovo zato što znamo da još imamo malo pa nas to motivira i da se ubrzamo. Motiviramo se Sami sebi dajemo ekstra motivaciju kada vidimo da smo velik...
Pročitajte više

5 NAJČEŠĆIH MITOVA O NOKTIMA KOJIMA NE BISTE TREBALI VJEROVATI

Slika
5 najčešćih mitova o noktima kojima ne biste trebali vjerovati     Svi želimo snažne i lijepe nokte, ali beauty industrija je puna urbanih legendi. Tko nije čuo onu o tome kako će jedenje želatine učiniti vaše nokte jačima?  Nije svaki savjet koji dobijemo zapravo koristan  jer su često bazirani na mitovima, a ne na stvarnim činjenicama. Upravo zato vam u nastavku donosimo pet mitova koje najčešće možete čuti, a kojima ne biste trebali vjerovati.       Morate pustiti nokte da dišu između manikura Kada uzmete u obzir da je, baš poput naše kose, većina ploče nokta neživa, nokti ne moraju disati. Oni primaju svoje hranjive tvari, kisik i opskrbu krvlju iz krvotoka, a ne iz zraka. Kad stručnjaci za nokte kažu da nokte treba pustiti da dišu, to zapravo znači da je potrebno pauzirati s lakom za nokte i sredstvom za skidanje laka kako bi se suhi, lomljivi, izlistani ili oštećeni nokti oporavili.     Hladna voda mo...
Pročitajte više