6 SAVJETA KAKO PREŽIVJETI NAJTEŽE DANE

6 savjeta kako preživjeti najteže dane

 

 

Kada stvari ne idu onako kako smo zamislili, razočarenja se nižu jedno za drugim, nagomila se tisuću problema i čini nam se da ne može gore, teško je pronaći slamku pozitive i izvući se iz takve situacije.

 

 

 

Fokusirajte se na stvari koje možete kontrolirati

Uvijek postoje stvari koje možete kontrolirati i one koje ne možete. Fokusiranjem na one koje ne možete kontrolirati samo se dodatno stresirate i gubite vrijeme jer nećete ništa postići sjedenjem i overthinkanjem. Zbog toga je bolje uložiti napore u ono što možete kontrolirati. Dobit ćete dojam da ste nešto napravili pa ćete se osjećati bolje i kao da ste uhvatili kontrolu.

 

 

Prošećite

Kada vam je kaos u životu, dobro je uzeti vrijeme za sebe, izaći van i prošetati. Šetanje je jednostavna radnja i može vas smiriti, pomoći vam raščistiti kaos u glavi i pronaći rješenje za situaciju. Idealno je da na ovakve šetnje ne nosite mobitel niti slušalice i budete sami sa sobom u trenutku. Duboko dišite i fokusirajte se na stvari oko sebe.

 

 

Naspavajte se

Kada ne spavate, osjećat ćete se samo još gore i tjeskobnije. Zbog toga nam i neka situacija ujutro djeluje puno manje grozna nego što je to bila navečer. Kada ste u stresnim situacijama, posebno je bitno da odspavate 8 sati. U takvim je situacijama teško zaspati pa ćete morati pronaći svoju rutinu koja će vas smiriti – poput tople kupke, čaja ili bilo kojeg drugog načina opuštanja.

 

 

Pronađite svoje "sidro"

Kada ste u situaciji koja vas čini nervoznima, dobro je da se fokusirate na nekoga ili nešto što je konstanta u vašem životu. Nešto što vas čini sretnim. To može biti neki hobi, neka osoba ili bilo što drugo što volite i što je uvijek tu. Pomoći će vam opustiti se i usidriti vas. Nekada nam samo treba mala pauza od svega da bismo se dobili snage za obračunati se s problemima.

 

 

Radite nešto što volite

U kojoj aktivnosti uživate? To može primjerice biti gledanje serije, čitanje, kuhanje, igranje igrica, boravak u prirodi ili briga o drugima. Kada vas preplave negativne emocije, vratite se nekoj od tih aktivnosti u kojima uživate. Sigurno ih imate barem nekoliko na umu u tren oka! Pronađite vrijeme za nju, vrijedit će.

 

 

Napravite rutinu i držite je se

Kada smo u kaosu, treba nam rutina. Daje nam nešto na što se možemo osloniti, čak i kada je sve oko nas u raspadu. Kreirajte svoju jutarnju rutinu, večernju ili za cijeli dan i držite je se koliko je god to moguće. Neka ta rutina bude realna, ali i neka sadrži neke aktivnosti i radnje koje volite.

 

 

 

Pripremila: Ivana Matas