ŠPINATOM PROTIV DEBLJINE




Špinatom protiv debljine 

 

 

Špinat je zeleno lisnato povrće koje se ubraja među najzdravije namirnice koje možete konzumirati. 

 

 

 

Nutritivne vrijednosti 

 

Odličan je izvor hranjivih tvari poput vitamina C i E, beta karotena, mangana, cinka i selena koji štite organizam od bolesti povezanih s antioksidativnim stresom što je posebno važno za zdravlje krvnih žila. 

 

Špinat je prepun vitamina i minerala, a najpoznatiji je po visokoj razini željeza koje je neophodno za pravilan rad imunosnog sustava. 

 

Nutricionisti često tvrde da je špinat najbolje povrće za osobe koje žele smršavjeti, osobito ako se žele riješiti sala na trbuhu. 

 

Gubitak visceralne masti koja se nalazi oko trbušnih organa zahtijeva promjenu načina života i prehrambenih navika, primjerice uvođenja više vlakana i proteina u prehranu, ograničavanje konzumacije trans masti i dodanog šećera, a neće vam odmoći ni redovito vježbanje.

 

 

Pripremila: Ivana Matas

 

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

KRUMPIR OD TISUĆU SLOJEVA

Slika
Krumpir od tisuću slojeva     Krumpir pave, Mille-Feuille krumpir ili krumpir od tisuću slojeva različiti su nazivi za istu gastronomsku poslasticu. Riječ je o tanko narezanim listićima krumpira koji se termički obrađuju s maslacem, sljubljuju u čvrsti blok, a potom režu na manje komade i peku u dubokom ulju.     Krumpir od tisuću slojeva   Sastojci: ·        2 kg krumpira ·        12 žlica pročišćenog maslaca ·        3-4 čajne žličice morske soli ·        biljno ulje za prženje     Priprema:   1.       Odaberite veće krumpire otprilike iste veličine. Ogulite ih i odrežite tanje rubove. Sa sjeckalicom narežite krumpir na iznimno tanke kriške debljine oko jednog milimetra. Kratko ih potopite u hladnoj vodi. 2.      Stavite kriške krumpi...
Pročitajte više

JE LI SIJEČANJSKA DEPRESIJA STVARNA?

Slika
Je li siječanjska depresija stvarna?     Vjerojatno ste već čuli za postblagdansku depresiju poznatu i kao siječanjska depresija. No, je li ona stvarna ili je samo marketinški trik? Idemo istražiti ovaj fenomen i zašto se on javlja.       Zimski san Dolaskom siječnja i prolaskom blagdanskog ludila često usporavamo. Sve je sporije. Vraćamo se u rutinu – škola, vrtić, posao, hobiji, kuća. Nakon jednog takvog perioda gdje je sve fokusirano na van odjednom sve staje i polako konačno možemo čuti ono što se događa unutar nas. I često nas to malo rastuži ili se osjećamo malo tjeskobnije jer je ponovno sve isto. Siječanj je mjesec u kojemu se vraćaju rutine, grad opet izgleda sasvim obično i osjećamo se kao da nam je netko ukrao veselje. Upravo radi toga siječanj je proglašen kao jedan od najdepresivnijih mjeseca u godini, ali, mora li to biti baš tako?     Postoji li siječanjska depresija? Siječanjska depresija kao takv...
Pročitajte više