ZAŠTO NAM PROMJENA GODIŠNJEG DOBA MOŽE UTJECATI NA RASPOLOŽENJE?
Promjene u spavanju mogu utjecati i na raspoloženje
San i raspoloženje usko su povezani. Kada se poremeti uobičajeni ritam spavanja ili se tijekom dana osjećamo umornije, često nam je teže održavati koncentraciju i motivaciju.
Problem dodatno može pogoršati činjenica da tijekom hladnijih mjeseci provodimo više vremena u zatvorenim prostorima, manje se krećemo i rjeđe boravimo na dnevnom svjetlu.
Umjesto da potrebu za dodatnim odmorom automatski pripišete „jesenskoj lijenosti“, korisnije je obratiti pozornost na vlastiti ritam i omogućiti tijelu dovoljno vremena za prilagodbu.
Ljetne navike mijenjaju se gotovo preko noći
Nije samo svjetlost ono što se mijenja dolaskom jeseni. Ljeti češće boravimo vani, više vremena provodimo u prirodi, dani djeluju duže, a godišnji odmori i putovanja donose odmak od svakodnevnih obaveza.
Rujan često donosi potpuno suprotan ritam – povratak na posao, školu, fakultet i brojne obaveze. Upravo kombinacija promjene vremena i naglog povratka intenzivnijoj svakodnevici može pridonijeti osjećaju manjka energije.
Zato si početkom nove sezone vrijedi ostaviti malo prostora za prilagodbu umjesto očekivati da se preko noći vratimo punom tempu.
Boravak na otvorenom važan je i kada ljeto završi
Pad temperature često znači i manje vremena provedenog vani, no upravo je redovito izlaganje dnevnom svjetlu jedna od navika koje vrijedi zadržati tijekom jeseni.
Ne morate planirati višesatne aktivnosti. Jutarnja šetnja, odlazak pješice na posao, kratka pauza na otvorenom ili pola sata provedenih u prirodi jednostavni su načini da tijekom dana uhvatite više prirodnog svjetla.
Uz to, redovito kretanje može pozitivno djelovati na raspoloženje, kvalitetu sna i razinu energije.
Rutina može olakšati prijelaz u novu sezonu
Kada se vanjski uvjeti mijenjaju, stabilna svakodnevna rutina može pomoći organizmu da se lakše prilagodi. Pokušajte odlaziti na spavanje i ustajati približno u isto vrijeme, redovito se kretati i tijekom dana pronaći vrijeme za boravak vani.
Vrijedi obratiti pažnju i na male rituale zbog kojih nam jesen može postati ugodnija. To može biti jutarnja šetnja, trening nakon posla, večer uz knjigu ili vikend proveden u prirodi.
Promjena godišnjeg doba ne mora nužno značiti pad raspoloženja. Za većinu ljudi riječ je o razdoblju prilagodbe na drugačiju količinu svjetla, temperaturu i dnevni ritam.
Ako su, međutim, loše raspoloženje, izrazit umor, gubitak interesa za uobičajene aktivnosti ili problemi sa spavanjem intenzivni, dugo traju ili ometaju svakodnevno funkcioniranje, dobro je razgovarati s liječnikom ili drugim stručnjakom. Takvi simptomi mogu biti više od uobičajene sezonske prilagodbe.
Pripremila: Ivana Matas
Primjedbe
Objavi komentar