5 ZLATNIH SAVJETA ZA ZDRAVU PROBAVU I BLISTAVU KOŽU

5 zlatnih savjeta za zdravu probavu i blistavu kožu

 

 

 

Znate li da vaša koža, raspoloženje i općenito zdravlje ovise o nečemu što se događa duboko unutar vašeg tijela? Donosimo vam pet odličnih savjeta za zdravu probavu i blistavu kožu. Isprobajte.

 

 

 

Obogatite svoju prehranu vlaknima

 

Unošenje vlakana čini dvije odlične stvari za crijeva potiče rad crijeva i aktivira ih iznutra za dobro zdravlje probave te hrani dobre bakterije. Nutritivni stručnjaci preporučuju da žene konzumiraju najmanje 25 do 28 grama vlakana dnevno, a muškarci najmanje 38 grama.

 

 

Svjesno jedite i temeljito žvačite

 

Liječnici kažu da je dobro prožvakana hrana već pola obavljena posla. Svaki zalogaj trebalo bi žvakati oko 30 puta što značajno rasterećuje želudac i poboljšava probavu. Pokušajte jesti svjesnije jedete li polakše više ćete uživati u jelu jer svjesno jedenje pomaže ne samo u boljoj probavi već i u stvaranju zdravije odnosa s hranom.

 

 

Pijte na zdravlje probave

 

Tko ima usporenu probavu trebalo bi svaki jutro popiti veliku čašu vode s limunom ili čašu kiselog mlijeka. To potiče želudac i crijeva te jača imunitet.  Tijekom dana pijte dovoljno tekućine, ali zapamtite savjet stručnjaka te izbjegavajte ledeno hladna pića koja mogu 'ugasiti' vašu probavnu vatru.

 

 

Kretanje – najlakši lijek za probavu

 

Istraživanje pokazuje da vježbanje povećava broj korisnih mikrobnih vrsta te omogućuje raznolikost mikroflore. Preporuča se hodanje 100 do 200 koraka nakon obroka kako bi se potaknula probava nakon uzimanja hrane.

 

 

Umanjite stres za dobrobit crijeva

 

Stres je veliki neprijatelj zdrave probave. Naizmjenično disanje na nosnice uravnotežuje obje energije i obje strane mozga, a trenutačno smanjuje tjeskobu donoseći smirenost.

 

 

 

Pripremila: Ivana Matas