ŠTO JESTI AKO ŽELITE BUJNU I SJAJNU KOSU?



https://grazia.hr/namirnice-koje-trebate-uvrstiti-u-prehranu-ako-zelite-bujniju-i-sjajniju-kosu/


Što jesti ako želite bujnu i sjajnu kosu?

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"
     crossorigin="anonymous"></script>


Kosa je građena od keratina, proteina koji se proizvodi zahvaljujući nutrijentima koje unosimo kroz hranu. Ako tijelu nedostaje ključnih vitamina i minerala, kosa može postati tanka, lomljiva i beživotna. S druge strane, odabirom pravih namirnica možete potaknuti njezin rast, ojačati vlasi i osigurati prirodan sjaj koji ni najbolji proizvodi ne mogu postići.  





Papaja

Papaja je bogata vitaminom C, koji potiče rast kose i održava kolagen u ravnoteži. Ako papaja nije dostupna, zamijenite je citrusima poput naranči i grejpa, koji također sadrže visoke razine vitamina C.  



Brokula 

Ovo povrće odličan je izvor folne kiseline, koja je ključna za jaku i zdravu kosu. Nedostatak folne kiseline može uzrokovati lomljenje vlasi i gubitak sjaja. Uvrstite u prehranu i drugo povrće poput prokulica i cvjetače da biste osigurali dovoljan unos ovog važnog vitamina.  


Losos

Bogata omega-3 masnim kiselinama i vitaminom D, ova riba potiče rast kose i osigurava zdravlje vlasišta. Omega-3 masne kiseline također smanjuju upale, što je ključno za zdravlje folikula kose. 


Špinat  

Zeleno lisnato povrće poput špinata bogato je željezom, vitaminom A i C te folatima. Ove hranjive tvari pomažu u opskrbi folikula kisikom i hranjivim tvarima, čime sprječavaju ispadanje kose i čine je gušćom.  


Slatki krumpir  

Slatki krumpir sadrži beta-karoten, koji se u tijelu pretvara u vitamin A. Ovaj vitamin pomaže u lučenju sebuma, prirodnog ulja koje hidrira vlasište i čini kosu sjajnom.  


Leća

Izvor biljnih proteina, željeza i cinka, leća je savršena za jačanje kose. Osigurava ključne nutrijente potrebne za obnovu i rast vlasi. 




Pripremila: Ivana Matas 

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

LAGANA TALIJANSKA KREMA OD KAVE

Slika
https://www.novilist.hr/life/najpjenastija-niskokaloricna-talijanska-krema-od-kave/ Lagana talijanska krema od kave <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Talijanska kuhinja poznata je po bogatim desertima kojima je teško odoljeti .  No ako želite nešto laganije, a jednako ukusno, ova kremasta slastica mogla bi postati vaš novi favorit. Riječ je o modernoj verziji talijanskog deserta, koji se priprema bez teškog vrhnja i s minimalnim brojem sastojaka. Krema ima osvježavajuću pjenastu teksturu, nježnu aromu kave i prirodnu slatkoću zahvaljujući zaslađivaču poput eritritola. Idealna je za sve koji žele uživati u desertu, ali pritom paziti na unos kalorija. Lagana talijanska krema od kave Sastojci: 150 g leda 120 ml vode 20 do 40 g instant kave (ovisno o jačini koju volite) 40 g eritritola ili drugog zaslađivača malo mlijeka po ukusu...
Pročitajte više

PIKANTNA PITA OD JAJA I KRUMPIRA 🥔

Slika
https://punkufer.dnevnik.hr/clanak/hrana-i-pice/recept-za-rafanatu---958260.html Pikantna pita od jaja i krumpira  <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Ime jela dolazi od talijanske riječi  rafano , što znači hren – ključni sastojak ove fritate. Smatra se da su ga u   Basilicatu donijeli Normani još u 11. stoljeću, a s vremenom je postao neizostavan dio lokalne kuhinje. Zbog svoje dostupnosti, nutritivne vrijednosti i ljekovitih svojstava hren je bio osobito cijenjen među seljacima i pastirima, koji su ga nazivali "tartufom siromašnih" .  Pikantna pita od jaja i krumpira  Sastojci : 300 g krumpira, oguljenog, kuhanog i zgnječenog 8 jaja 80 g sira pecorino, naribanog 40 g hrena, naribanog (svježeg) sol, papar, maslinovo ulje Priprema: Zagrijte grill u pećnici na srednje jaku temperaturu. Vilicom rastresite...
Pročitajte više

LINZER PITA

Slika
Linzer pita  Slažemo se - blagdanski stol kao da nije potpun bez linzera. Ti prhki, nježno aromatični keksići jedni su od najstarijih europskih slastica koje su se zahvaljujući svojoj jednostavnosti i savršenom spoju prhkog tijesta i voćnog pekmeza održale sve do danas. Linzer pita  Sastojci: za tijesto: 350 g glatkog brašna 250 g maslaca 100 g šećera 2 vanilin šećera 1 jaje dodatno: pekmez ili marmelada (mi smo koristili pekmez od brusnice) šećer u prahu Priprema: Pobrinite se da su vam svi sastojci hladni, po mogućnosti i brašno. Od brašna, maslaca, šećera i jaja ručno umijesite tijesto. Podijelite ga u dva dijela. Zamotajte ga u prozirnu foliju i pustite da se jedan sat hladi u hladnjaku. Nakon toga razvaljate oba dijela u kvadratni oblik. Prvi dio prebacite u pleh, površinu bockajte vilicom. Preko cijelog donjeg dijela obilno stavite pekmez. Drugi dio tijesta izrežite na trake i dijagonalno složite preko pekmeza. Pecite oko 25 minuta u pećnici zagrijanoj na 180...
Pročitajte više