ŠTO IZBJEGAVATI AKO ŽELITE RAVAN TRBUH?

https://teen385.dnevnik.hr/clanak/savjeti/zdravlje-tijelo/sto-izbjegavati-ako-zelite-ravan-trbuh-8-namirnica-koja-trebate-izbaciti-ili-smanjiti---956241.html

Što izbjegavati ako želite ravan trbuh?

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"

     crossorigin="anonymous"></script>

Kada razmišljamo o tijelu iz snova, svatko ima neku svoju predodžbu kako želi da izgleda, ali jedna karakteristika koju imaju mnogi je da žele ravan trbuh. Uz kombinaciju vježbanja i pravilne prehrane, nema razloga da ovo ne bude ostvarivo. Morat ćete se možda i odreći nekih stvari koje volite jesti. Ovih 8 namirnica trebate ili izbaciti ili smanjiti ako vam je želja imati ravan trbuh što prije. One će vas sabotirati na tom putu jer će vas naduti ili vam povećati unos kalorija u danu u tren oka, a praktički niste ništa pojeli.

Slatki smoothiji i zdravi sokovi

Čini se kao da pijete nešto zdravo i voćno, ali to prestaje važiti onog trenutka kada u takve proizvode natrpate šećera. Čak i oni koje kupimo u dućanu, a piše da su zdravi, znaju imati jako puno šećera i kalorija. Osim što će vas debljati, ovakvi će vas napitci i držati nadutima. A čak se nakon njih ni nećete osjećati sito. Bolje napravite voćnu salatu!

Čips

Kada jednom otvorimo pakiranje čipsa, teško je zaustaviti se dok ne dođemo do kraja. Ako želite ravan trbuh, ovo je navika koju ćete morati ostaviti iza sebe. Slani čips će biti krivac za trbuščić koji nikako da ode. Pun je natrija koji pomaže zadržati vodu u tijelu.

Sokovi

Možete paziti što jedete koliko god želite, ali isto tako možete sav taj trud uništiti ako ne pazite što pijete. Sokovi imaju puno šećera, čak i neki koji možda tako ne izgledaju. Ako niste sigurni, ovo uvijek možete provjeriti na pakiranju. Idealno je piti što više vode, a što manje običnih i gaziranih sokova.

Grah i ostale mahunarke

Slanutak, grašak, leća, različite vrste graha...svi su oni bogati vlaknima. Iako vlakna nisu nužno sama po sebi loša i trebamo ih unositi u organizam, ne bismo trebali s njima pretjerati – pogotovo u jednom obroku. Ovo su namirnice koje će vas naduti jer je ljudskom organizmu teže preraditi ih. Pokušajte ih zato ne jesti vrlo često.

Pivo

Pivski se trbuh ne zove tako bez razloga. Pivo će vas naduti iz nekoliko razloga – osim što je gazirano, ovo sadrži gluten i pšenicu, koji isto uzrokuju nadutost i bolan trbuh. Osim što će vas naduti, pomoći će i sa sakupljanjem masnih naslaga na ovom području.

Bijeli kruh

Bijeli kruh je jako fin i jako loša ideja ako želite ravan trbuh. Lijepo će vas zasititi, ali samo trenutno. Bijeli kruh ima visoki glikemijski indeks, što znači da uzrokuje nagli porast razine šećera u krvi. Nakon ovog naglog porasta slijedi nagli pad koji može izazvati glad i onda ćemo ići opet jesti. Mislit ćemo da smo gladni i utrpati u sebe više kalorija nego što je potrebno.

Tjestenina

Obična tjestenina će vas naduti i nadodati vam kilograme kao od šale. Slična je kao bijeli kruh i ne biste ju trebali prečesto jesti ako želite tijelo dovesti u fit formu.

Hamburgeri i pomfrit

Ona hrana koja nam je svima omiljena u fast food restoranima je bogata kalorijama, masnoćom i natrijom – kombinacija koja je savršena za dobro vas naduti. U ovakvoj hrani ima puno kalorija u jako maloj količini pa tako nesvjesno i pojedemo više kalorija nego što nam treba, što onda otežava mršavljenje.

Pripremila: Ivana Matas