9 SVAKODNEVNIH NAVIKA KOJE MUŠKARCE DRŽE U FORMI

9 svakodnevnih navika koje muškarce drže u formi

 

 

Moguće je izgledati dobro i biti fit bez da svaki dan provodite vrijeme u teretani. Neki ih baš nikako ne vole i to je skroz u redu. Svejedno postoje načini kako možete biti u formi, ali ćete morati malo promijeniti svoju svakodnevicu.

 

 

 

Prioritizirajte kretanje svaki dan

Jedan od prioriteta u danu vam mora postati kretanje, bilo koji njegov oblik. Od šetnja preko bavljenja hobijem do obavljanja obaveza pješke umjesto javnim prijevozom ili autom. Nemojte podcijeniti moć kretanja.

 

 

Pazite što jedete i koliko

Ne možemo baš jesti bilo što i očekivati da će nam se tijelo promijeniti. Bitno je paziti što jedemo, fokusirati se na zdravije namirnice, kao i one koje će nas zasititi. Uz to porcije trebaju biti manje, trebamo se fokusirati na hranu dok jedemo i jesti polako kako bismo registrirali kada nam je dosta i ne pretjerali. Treba jesti, ali pametno.

 

 

Hidratacija je bitna

Sigurno i vi pijete premalo vode u danu. Ona treba biti glavna tekućina koju pijete i trebate gledati da odradite potrebnu dnevnu dozu za osobu vašeg spola i godina.

 

 

Pronađite hobije koji uključuju kretanje

Neka neki od vaših hobija bude i onaj koji uključuje kretanje. To može biti neki sport ili čak i ples. Koju god ideju da imate, ako uključuje kretanje, dobra je ideja. Na taj način radimo na svom tijelu i odrađujemo trening bez da to i primijetimo.

 

 

Nemojte se fokusirati na cilj, već na put

Ako ćete se fokusirati na svoj cilj, bit ćete nezadovoljni jer niste došli do njega onoliko brzo koliko ste htjeli i dobre su šanse da ćete postati odustajati. Zato se umjesto fokusiranja na krajnji cilj fokusirajte na put do njega i sve one male usputne uspjehe koje ste postigli. To će vam dati motivacije.

 

 

Pronađite aktivnosti koje su vam ugodne i koje vam se sviđaju

Bitno je staviti kao prioritet kretanje i fizičke aktivnosti, ali ne bilo koje. Trebate pronaći one koje vam se sviđaju, koje volite i u kojima uživate. Kada volite ono čime se bavite, neće vam biti teško odraditi to. Teretana nije za vas, u redu, ali što vam se drugo sviđa?

 

 

Imajte pozitivan način razmišljanja

Lako je dopustiti negativnim mislima da prevladaju, da nas objave drugih na društvenim mrežama obeshrabre i da počnemo misliti kako to što radimo nema utjecaja. Gledajte pozitivne stvari i okružite se pozitivnim porukama. Možda rezultati neće biti odmah vidljivi, ali motivirajte se da ne odustanete.

 

 

Nemojte gledati kako brzo smršaviti, već kako dugoročno promijeniti život na zdravije

Umjesto da se fokusirate na to kako u tjedan dana izgledati što mršavije, fokusirajte se na to kako postići zdraviji način života. Na duge staze, to će vam pomoći da izgledate više fit. Svi brzi načini gubljenja kilograma nisu učinkoviti i često su i nezdravi. Gledajte kako svoju svakodnevicu možete podići na zdraviji nivo.

 

 

Slušajte svoje tijelo

Zadnje, ali ne i manje bitno je da uvijek slušate svoje tijelo. Svačije je tijelo drugačije! Obratite pažnju na to što vam tijelo govori kada su u pitanju prehrana, fizičke aktivnosti i svakodnevne navike. Nemojte nigdje žuriti i uzmite si vremena. Forsiranje bilo čega nikada nije odgovor.

 

 

Pripremila: Ivana Matas