Ivana

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Pohane palačinke sa sirom i špinatom  https://zadovoljna.dnevnik.hr/clanak/recept-za-pohane-palacinke-sa-sirom-i-spinatom---748829.html Ponekad najjednostavniji recepti čine najbolje kombinacije okusa. U manjku inspiracije palačinke su uvijek dobra opcija. Na prvu jednostavne, uz malo kreativnosti mogu postati prava poslastica. Pohane palačinke sa sirom i špinatom  Sastojci: Za nadjev: 300 g špinata 150 g sira (npr. gaude) 150 g feta sira 3 žlice vrhnja papar Za pohanje: 1 šalica brašna 1 šalica krušnih mrvica 2 jaja Dodatno: ulje ili mast za prženje Priprema: Napravite palačinke. Špinat oprati i skuhati u slanoj vodi. Nakon tri minute ocijediti i prebaciti u hladnu vodu. Nakon što se špinat ohladio, sitno nasjeckati. Ribani sir i feta sir pomiješati pa spojiti s vrhnjem. Smjesu začiniti ...

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Losos u miso marinadi  https://punkufer.dnevnik.hr/clanak/hrana-i-pice/losos-u-miso-marinadi-recept---959818.html Fileti lososa u miso marinadi savršen su izbor za zdrav, ukusan i jednostavan obrok bez puno vremena u kuhinji. Na ovaj način losos ostaje sočan i zadržava svoju teksturu, a istovremeno, jednom kad zatvorite vrata pećnice - vi nemate više posla. Losos u miso marinadi  Sastojci: 2 žlice crvenog miso umaka (ili 3 žlice bijelog) 2 žlice sakea 2 žlice šećera 2 čajne žličice umaka od soje 4 (170 g) fileta lososa, bez kože Priprema: Pomiješajte miso, sake, umak od soje i šećer u maloj zdjeli. Prilagodite omjere po ukusu. Ulijte polovicu smjese u posudu dovoljno veliku da u nju stanu fileti, a zatim ostatak umaka prelijte preko lososa. Pazite da je sasvim uronjen u umak. Poklopi...

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Gusta juha od špinata  https://punkufer.dnevnik.hr/clanak/hrana-i-pice/gusta-juha-od-spinata-recept---959607.html Ova ukusna juha od špinata ili blitve puna je topline i vitamina, a najbolje je to - što sve možete izmijeniti. Recept možete koristiti kao "šalabahter" za količine, a sve sastojke, i lisnato povrće i začine, možete prilagoditi vlastitom ukusu ili raspoloženju. Gusta juha od špinata  Sastojci: 1 svežanj (250-300 g) blitve ili špinata 1 svežanj raštike 1 vezica mladog luka (4-5), narezanog, bijeli i zeleni dio 1 šaka korijandera, nasjeckanog 1 čajna žličica soli, plus još po ukusu 1 srednji krumpir 1 srednji žuti luk 1 1/2 žlice maslinovog ulja 2 češnja češnjaka, sitno nasjeckana 2 1/2 šalice povrtnog temeljca 1 prstohvat svježe mljevenog crnog papra 1 prstohvat kajen...

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Koshari - egipatsko jelo  https://punkufer.dnevnik.hr/clanak/hrana-i-pice/recept-za-koshari---959879.html Pitate li Egipćane, reći će vam da je koshari jedno od onih jela koje osvaja na prvi zalogaj – zasitno je, aromatično i potpuno vegansko. Iako se sastoji od skromnih namirnica iz smočnice, koshari je sve samo ne jednostavan. U jednoj zdjeli spajaju se leća i riža, slanutak, tjestenina, umak od rajčice i hrskavi, prženi luk. Iako priprema ima nekoliko koraka, jelo nije komplicirano za pripremu. Osnova su smeđa leća i riža, koje se kuhaju zajedno, uz dodatak sitne tjestenine i slanutka. Koshari  Sastojci: 300 g smeđe leće 300 g riže 1/2 žličice soli 1/2 žličice papra 1/2 žličice mljevenog korijandera 200 g sitne tjestenine 1 žlica ulja oko 750 ml vode 1 konzerva (400 g) slanut...

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Proteinski muffini  https://punkufer.dnevnik.hr/clanak/hrana-i-pice/kosarice-od-jaja-recept-proteinski-muffini---961096.html Možete ih unaprijed pripremiti i ispeći u kalupima za muffine, pohraniti u hladnjaku i/ili zamrzivaču, a kada ih želite jesti kratko zagrijati u mikrovalnoj pećnici i poslužiti. Proteinski muffini  Sastojci: 6 velikih jaja 125 g naribane gaude 65 ml punomasnog mlijeka 60 g svježih listića špinata 50 g sušenih rajčica iz ulja 3-4 kriške špeka 1 velika crvena paprika 1 manji luk ½ čajne žličice češnjaka u prahu ½ čajne žličice dimljene paprike u prahu sol i papar po želji Priprema: Špek narežite na manje kocke i prepirjajte u tavi na štednjaku dok ne postane hrskava. Izvadite špek iz tave i stavite sa strane. Na preostaloj masnoći prepirjajte nasjeckani luk, papriku i...

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Tjestenina s tunom, rajčicom i kaparima  https://punkufer.dnevnik.hr/clanak/hrana-i-pice/tjestenina-s-tunom-rajcicom-i-kaparima-recept---960624.html Ova kremasta tjestenina s tunom, rajčicama i kaparima iz jedne tave savršena je ideja za ukusan obrok s mediteranskim štihom i onda kada kada nemate vremena nakuhavati. Tjestenina s tunom, rajčicom i kaparima  Sastojci: 2 žlice maslinovog ulja 1 crveni luk, sitno nasjeckan 500 g cherry rajčica, prepolovljenih 400 g suhe tjestenine 1 l povrtnog temeljca, vrućeg 220 g tune iz konzerve, ocijeđene 3 žlice mascarponea 30 g naribanog parmezana 2 pune žlice kapara ½ limuna, naribana korica 2-3 žlice peršina, sitno nasjeckanog sol papar Priprema: Zagrijte ulje u dubokoj tavi na srednje jakoj vatri. Dodajte luk i prstohvat soli te lagano prž...

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> 3 stvari koje trebate napraviti prije podneva za više energije tijekom dana  https://www.novilist.hr/life/3-stvari-koje-trebate-napraviti-prije-podneva-za-vise-energije-tijekom-dana/ Kada razmišljamo o uvođenju novih zdravih navika, često pretjeramo. Možda odlučite više vježbati pa si namjestite alarm za trčanje u 6 ujutro ili povećati unos proteina pa odjednom udvostručite porcije mesa i mliječnih proizvoda. Problem takvog pristupa je previsoko postavljen cilj, zbog kojeg se mnogi vrlo brzo razočaraju i odustanu. Upravo tu na scenu stupa pravilo “3×3 do podneva”, jednostavan jutarnji okvir koji može pomoći u stvaranju održivih navika bez pritiska. Riječ je o tome da prije 12 sati ispunite tri osnovna cilja: napravite 3.000 koraka, unesete trećinu dnevne količine vode i poj...

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Svježa ili smrznuta brokula? https://www.novilist.hr/life/svjeza-ili-smrznuta-brokula-je-li-jedna-doista-zdravija-od-druge/ Brokula je jedna od nutritivno najbogatijih namirnica, a mnogi se često susreću s dilemom koji oblik uvrstiti u prehranu. Nutritivna vrijednost Kod smrznute brokule, važno je znati da se ona   najčešće bere i zamrzava unutar nekoliko sati od berbe ,  čime se “zaključavaju” hranjive tvari prije nego što započne njihova prirodna razgradnja. Zbog toga smrznuta brokula često   sadrži više vitamina C i A te određenih antioksidansa u usporedbi sa svježom brokulom koja je danima stajala u transportu, trgovini i hladnjaku. Dodatno, dugotrajno kuhanje ili podgrijavanje svježe brokule može dodatno smanjiti količinu toplinski osjetljivih nutrijenata, poput vitamina C....

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Zašto smo umorni i kada ništa ne radimo? https://www.zenskirecenziraj.com/hr/osobno/zasto-smo-umorni-i-kada-nista-ne-radimo-odgovori-leze-u-ova-3-razloga/ Umor se često veže uz pretrpan raspored, manjak sna i previše obaveza. No što kada ste umorni čak i kada ste realno "odmorni"? Kada dan nije bio fizički naporan, a vi se ipak osjećate iscrpljeno, prazno i bez energije. Taj umor nije umišljen. On je stvaran, ali njegov uzrok često nije tamo gdje ga tražimo. Mentalni umor koji se ne vidi Takozvani  mental load  sve češće se javlja kao tihi razlog stresa, nervoze i umora. Gotovo je sigurno da, i kada "ništa ne radite", vaš um radi punom snagom. Razmišljate unaprijed, analizirate unatrag, vrtite iste scenarije ili izmišljate nove koji se vjerojatno neće ni dogoditi. Mentalni...