Ivana

Mindfulness tehnike koje možete prakticirati svakog dana  U današnjem ubrzanom tempu života lako je izgubiti kontakt sa sobom i vlastitim unutarnjim mirom. Mindfulness, odnosno vještina svjesne prisutnosti, nudi tehnike koje nam pomažu povezati se sa sadašnjim trenutkom. Uvođenjem ovih jednostavnih praksi u svakodnevnu rutinu možete poboljšati svoje mentalno zdravlje i unaprijediti kvalitetu života. Važno je imati na umu da, kao i svaka druga vještina, mindfulness zahtijeva kontinuiranu praksu i strpljenje. Dajte si vrijeme i prostor za razvijanje ove navike i uskoro ćete primijetiti pozitivne promjene u svakodnevnom životu. Jutarnje centriranje Započnite dan s nekoliko minuta tišine. Sjednite ili lezite u mirnoj prostoriji i usmjerite pažnju na svoje disanje. Dopustite svom umu da polako prođe kroz svaki dio tijela, od nožnih prstiju pa sve do vrha glave. Ova tehnika pomaže vam da postanete svjesniji vlastitog tijela i misli te da se lakše pripremite za izazove koje do...

Ulje jojobe za rutinu njege  Ulja i njihovi benefiti uvijek su aktualna tema. Ipak, određene vrste ulja s vremena na vrijeme posebno se istaknu te se o njima tada govori znatno više nego ranije. Trenutačno je to slučaj s prozirnim, zlatno-žutim uljem jojobe koje ima multifunkcionalnu primjenu i često je jedan od glavnih sastojaka naših omiljenih proizvoda za njegu lica, tijela, noktiju i kose. No, što zapravo znamo o ovom ulju i njegovim prednostima? Ako ga želite bolje upoznati i otkriti njegove ključne benefite, na pravom ste mjestu. Što je ulje jojobe? Jojoba je biljka koja raste u pustinjskim područjima, a ulje koje nosi njezino ime dobiva se iz sjemenki. Ono što je posebno zanimljivo i često se ističe jest činjenica da ulje jojobe više nalikuje tekućem vosku nego klasičnom biljnom ulju, upravo zbog čega ima niz jedinstvenih benefita. Naime, po svojoj je strukturi vrlo slično prirodnom sebumu koji proizvodi naša koža pa može pomoći u regulaciji njegova prekomjernog ...

Kako svakog dana piti više vode? Ako se borite s redovitim unosom tekućine, isprobajte ove jednostavne i učinkovite savjete. Stalno slušamo preporuke o važnosti hidratacije, i to s dobrim razlogom. Voda čini do 65% naše tjelesne težine i pokreće gotovo svaki biološki proces, od regulacije tjelesne temperature i pravilne probave do izbacivanja štetnih tvari iz organizma. Započnite dan čašom vode Započinjanje dana hidratacijom jednostavna je navika koja pomaže u postavljanju ritma za ostatak dana. Nakon noćnog sna, većina ljudi se budi blago dehidrirana. Pijenje vode odmah ujutro jednostavan je način da nadoknadite izgubljenu tekućinu . Dobro je ugraditi hidrataciju u jutarnju rutinu, bilo da se radi o čaši vode prije kave ili držanju boce u blizini dok se spremate za posao.  Držite vodu na vidljivom mjestu Iako zvuči jednostavno, držanje čaše ili boce vode u vidnom polju tijekom dana odličan je trik koji vas tjera da pijete više, a da o tome uopće ne razmišljate. Možete...

Kako saznati jesu li vaše biljke žedne? Mučite se s održavanjem sobnih biljaka na životu? Problem je najčešće u rasporedu zalijevanja, što je ujedno i glavni uzrok beživotnog izgleda biljaka. Pravilno zalijevanje u zatvorenom prostoru zna biti prilično škakljivo jer biljke ne rastu u prirodnim uvjetima. U umjetnom ekosustavu ravnoteža je krhka i lako se narušava, a kada je riječ o sobnom bilju, vi ste mu jedini izvor vode. Srećom, uz bolju praksu održavanja, vaše biljke mogu uspjeti. Donosimo pet jednostavnih načina kako prepoznati da im je potrebna voda. Usavršite mješavinu supstrata Pogrešna vrsta zemlje može itekako utjecati na hidrataciju biljke. Može se činiti da biljku zalijevate ispravno, a da ona i dalje pokazuje znakove dehidracije. Supstrat bi trebao zadržavati vlagu, ali istovremeno omogućiti vodi i zraku da slobodno prolaze kroz njega; u suprotnom se korijenski sustav ne može pravilno razvijati niti funkcionirati. Preporučuje se u zemlju dodati komponente koje p...

Koji sastojci u kozmetici mogu povećati osjetljivost kože na sunce? Tijekom ljeta većina nas pažljivije bira proizvode za zaštitu od sunca, no mnogo manje pažnje posvećujemo sastojcima koji se već nalaze u našoj svakodnevnoj rutini njege kože. Iako brojni kozmetički proizvodi imaju brojne prednosti za ten, određeni aktivni sastojci mogu povećati osjetljivost kože na UV zračenje i učiniti je podložnijom crvenilu, iritacijama, hiperpigmentacijama ili oštećenjima izazvanima suncem. To ne znači da ih treba potpuno izbjegavati tijekom ljeta, ali važno je znati kako ih pravilno koristiti i na koji način zaštititi kožu kako bi ostala zdrava i njegovana. Što znači povećana osjetljivost na sunce? Pojam fotosenzitivnosti odnosi se na povećanu reakciju kože na sunčeve zrake. Kada je koža osjetljivija na UV zračenje, može brže pocrvenjeti, lakše razviti iritacije ili biti sklonija nastanku tamnih mrlja nakon izlaganja suncu. Takve reakcije ne događaju se kod svih osoba jednako, ali odr...

Tortelini sa svježim bosiljkom  Malo je stvari u životu tako ukusno kao tortelini punjeni sirom i svježi bosiljak, a ovaj recept okuplja oboje na domišljat način. Riječ je o jelu bogatom povrćem koje osvaja sve goste, a može funkcionirati kao samostalna večera ili kao prilog ljetnoj gozbi. Tortelini sa svježim bosiljkom  Sastojci: 1 i pol šalica natiskanih listova svježeg bosiljka (oko 40 grama), podijeljeno pola šalice plus 2 žlice maslinovog ulja, podijeljeno 1 žličica krupne soli, podijeljeno, plus dodatno za vodu 1 svežanj svježih šparoga, s uklonjenim drvenastim krajevima (oko 370 grama) 2 pakiranja od 250 grama svježih tortelina sa sirom iz hladnjaka 1 žličica limunove korice plus 2 žlice svježeg soka od limuna, podijeljeno (od 1 limuna) 3/4 šalice narezanog ljutike (od 2 glavice ljutike) 110 grama potočarke, grubo nasjeckane (oko 4 šalice) pola žličice svježe mljevenog crnog papra Priprema: Mali lonac vode zakuhati do vrenja, a veliku zdjelu napuniti ledeno ...

Kako očistiti bijele plastične stolice? Bijele plastične stolice (često izrađene od smole ili reciklirane plastike) popularan su izbor za vanjski namještaj jer su povoljne, lagane, lako se slažu jedna na drugu i otporne su na vremenske uvjete. Mnogi modeli izrađeni su gotovo u potpunosti od reciklirane plastike, što ih čini i ekološki prihvatljivijima. Koliko često ih čistiti   Mrlje od trave, blata, hrane, smole ili izmeta ptica treba ukloniti što je prije moguće. Temeljito čišćenje na početku sezone najčešće je dovoljno da stolice ostanu čiste tijekom ljeta. Prije spremanja za zimu uvijek ih je preporučljivo dobro oprati. Što ti je potrebno   Oprema i alati: kanta, vrtno crijevo, spužva, mekana najlonska četka, krpe od mikrovlakana, gumene rukavice, plastična cerada, bočica s raspršivačem Sastojci: soda bikarbona, deterdžent za posuđe, univerzalno sredstvo za čišćenje, izbjeljivač na bazi kisika, alkoholni (bijeli) ocat, automobilski pastasti vosak Postupak čiš...

Koje piće hidratizira bolje od vode? Za osobe koje ne konzumiraju kravlje mlijeko postoje i druge opcije koje mogu učinkovito nadoknaditi tekućinu. Sojino mlijeko, zahvaljujući sadržaju proteina i elektrolita, može biti dobra alternativa. Kokosova voda često se ističe zbog visokog udjela kalija i lagane apsorpcije u organizmu, dok je sok od krastavca još jedna lagana i osvježavajuća opcija koja ne opterećuje probavu, a pritom pomaže u hidrataciji. Hidratacija ne dolazi samo iz pića Stručnjaci naglašavaju da značajan dio dnevne hidratacije dolazi i iz hrane. Voće i povrće bogato vodom, poput lubenice, krastavaca, naranči, jagoda i rajčica, može znatno pridonijeti ukupnom unosu tekućine. Osim što pomažu u gašenju žeđi, ove namirnice pomažu i u nadoknadi minerala koji se gube znojenjem tijekom visokih temperatura. Dehidracija se često razvija postupno, a rani simptomi mogu ostati neprimijećeni. Najčešće se javljaju žeđ, umor, vrtoglavica, suha usta, tamniji urin i rjeđe mokren...

Zašto nije isto pojedete li naranču ili popijete punu čašu soka? Jedni ne mogu zamisliti jutro bez kruha, maslaca i kave, drugi dan započinju zobenom kašom, jogurtom ili voćem, a mnogima je naranča, mandarina, limunada ili čaša soka od naranče prva asocijacija na lagan i svjež početak dana. Agrumi su posebno omiljeni zimi i u prijelaznim razdobljima, kada više razmišljamo o imunitetu i vitaminima. ZAŠTO SE GOVORI DA NISU DOBRI UJUTRO Ova tvrdnja najviše se temelji na ideji da kiselina iz voća može nadražiti želudac kada u njemu nema druge hrane. Kod nekih ljudi to se zaista može dogoditi – netko tko ima žgaravicu, refluks, gastritis ili vrlo osjetljivu sluznicu želuca može osjetiti peckanje, nelagodu, vraćanje kiseline ili težinu nakon limuna, naranče ili grejpa, posebno ako ih jede na potpuno prazan želudac. To ne znači da su agrumi sami po sebi loš jutarnji izbor. Želudac prirodno stvara vrlo jaku kiselinu potrebnu za probavu hrane. Kiselina iz naranče ili mandarine ne mi...