DETOKS - PROCES U KOJEM SE PONOVNO OSJEĆAMO DOBRO U VLASTITOM TIJELU



https://www.journal.hr/ljepota/zdravlje/detoks-organizma-zdrava-prehrana-yasenka-suplementi/

Detoks - proces u kojem se ponovno osjećamo dobro u vlastitom tijelu 

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"
     crossorigin="anonymous"></script>

Blagdani su iza nas, a s njima i dugi obroci, spontana druženja, čaša vina više i ritam koji je neko vrijeme bio sve samo ne uobičajen. Kada se svakodnevica ponovno ustali, tijelo nam vrlo jasno daje do znanja da mu treba predah. Manjak energije, osjećaj težine, nadutost ili takozvani brain fog nisu znak da smo nešto pogriješili, već nježan podsjetnik da je vrijeme za povratak ravnoteži. Bez radikalnih odluka i naglih rezova, već uz male, održive korake koji pomažu da se ponovno osjećamo dobro u vlastitom tijelu.




Detoks kao povratak ritmu, a ne kazna

Detoksikacija se često doživljava kao kratkoročna mjera, nekoliko dana restrikcije nakon razdoblja uživanja. No u svojoj suštini, detoks je nešto sasvim drugo: prirodni proces kojim tijelo svakodnevno obnavlja svoju unutarnju ravnotežu. Kada usporimo, biramo kvalitetnije namirnice i pružimo tijelu ciljanu podršku, detoks prestaje biti projekt i postaje dio rutine. Upravo takav, nježan pristup omogućuje dugoročne promjene – više energije, lakšu probavu i jasniji fokus.



Unutarnji saveznici: jetra i crijeva

U pozadini tog osjećaja lakoće stoje dva ključna sustava – jetra i crijeva. Jetra tiho obavlja ogroman posao: filtrira toksine, regulira metabolizam i pomaže tijelu da učinkovito koristi energiju. Kada je preopterećena, tijelo to vrlo brzo osjeti. Crijevna mikroflora, s druge strane, utječe na sve, od probave i imuniteta do raspoloženja. Neravnoteža mikrobioma često se manifestira upravo nakon razdoblja obilne hrane i alkohola, kada tijelo traži podršku iznutra, a ne još jedan ekstrem.



Detoks kao dnevni ritual

Uvođenje detoksa ne mora značiti promjenu cijelog života preko noći. Dovoljno je nekoliko dosljednih koraka – više vode, laganija prehrana, povratak kretanju i podrška ciljanim dodacima prehrani.




Pripremila: Ivana Matas 

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

LAGANA TALIJANSKA KREMA OD KAVE

Slika
https://www.novilist.hr/life/najpjenastija-niskokaloricna-talijanska-krema-od-kave/ Lagana talijanska krema od kave <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Talijanska kuhinja poznata je po bogatim desertima kojima je teško odoljeti .  No ako želite nešto laganije, a jednako ukusno, ova kremasta slastica mogla bi postati vaš novi favorit. Riječ je o modernoj verziji talijanskog deserta, koji se priprema bez teškog vrhnja i s minimalnim brojem sastojaka. Krema ima osvježavajuću pjenastu teksturu, nježnu aromu kave i prirodnu slatkoću zahvaljujući zaslađivaču poput eritritola. Idealna je za sve koji žele uživati u desertu, ali pritom paziti na unos kalorija. Lagana talijanska krema od kave Sastojci: 150 g leda 120 ml vode 20 do 40 g instant kave (ovisno o jačini koju volite) 40 g eritritola ili drugog zaslađivača malo mlijeka po ukusu...
Pročitajte više

LINZER PITA

Slika
Linzer pita  Slažemo se - blagdanski stol kao da nije potpun bez linzera. Ti prhki, nježno aromatični keksići jedni su od najstarijih europskih slastica koje su se zahvaljujući svojoj jednostavnosti i savršenom spoju prhkog tijesta i voćnog pekmeza održale sve do danas. Linzer pita  Sastojci: za tijesto: 350 g glatkog brašna 250 g maslaca 100 g šećera 2 vanilin šećera 1 jaje dodatno: pekmez ili marmelada (mi smo koristili pekmez od brusnice) šećer u prahu Priprema: Pobrinite se da su vam svi sastojci hladni, po mogućnosti i brašno. Od brašna, maslaca, šećera i jaja ručno umijesite tijesto. Podijelite ga u dva dijela. Zamotajte ga u prozirnu foliju i pustite da se jedan sat hladi u hladnjaku. Nakon toga razvaljate oba dijela u kvadratni oblik. Prvi dio prebacite u pleh, površinu bockajte vilicom. Preko cijelog donjeg dijela obilno stavite pekmez. Drugi dio tijesta izrežite na trake i dijagonalno složite preko pekmeza. Pecite oko 25 minuta u pećnici zagrijanoj na 180...
Pročitajte više

PIKANTNA PITA OD JAJA I KRUMPIRA 🥔

Slika
https://punkufer.dnevnik.hr/clanak/hrana-i-pice/recept-za-rafanatu---958260.html Pikantna pita od jaja i krumpira  <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Ime jela dolazi od talijanske riječi  rafano , što znači hren – ključni sastojak ove fritate. Smatra se da su ga u   Basilicatu donijeli Normani još u 11. stoljeću, a s vremenom je postao neizostavan dio lokalne kuhinje. Zbog svoje dostupnosti, nutritivne vrijednosti i ljekovitih svojstava hren je bio osobito cijenjen među seljacima i pastirima, koji su ga nazivali "tartufom siromašnih" .  Pikantna pita od jaja i krumpira  Sastojci : 300 g krumpira, oguljenog, kuhanog i zgnječenog 8 jaja 80 g sira pecorino, naribanog 40 g hrena, naribanog (svježeg) sol, papar, maslinovo ulje Priprema: Zagrijte grill u pećnici na srednje jaku temperaturu. Vilicom rastresite...
Pročitajte više