Ivana

Zašto prvih 30 minuta dana mobitel ne smije u ruke? Što ako bismo barem prvih 30 minuta dana proveli   bez ekrana? Donošenje jedne ovakve odluke sa sobom može donijeti brojne koristi - i za tijelo i za um. Dio pozitivnih stvari koje će se dogoditi ako ne uzmete mobitel u ruke čim otvorite oči donosimo u nastavku. Mirnije buđenje i početak dana Bez ekrana mozak se polako budi, a ne iznenada bombardiran notifikacijama, e-mailovima i društvenim mrežama. Buđenje bez mobitela u ruci je mirnije i manje stresno. Na ovaj način dan ćete započeti s osjećajem kontrole i prisutnosti, a ne u stresu i žurbi. Bolja koncentracija tijekom dana Jutarnje "skrolanje" često razbudi mozak pogrešnim tempom – preskače s teme na temu, što otežava fokus. Ako vrijeme nakon buđenja provedete bez ovakvih podražaja, mozak se lakše usmjerava na prioritete. Vrijeme koje inače provedete na mobitelu zamijenite meditacijom, šetnjom, uživanjem u doručku. Zdraviji odnos prema tehnologiji Uvođenjem ov...

Savjeti za suhe ruke i zanoktice  Hladnije razdoblje koje je pred nama, posebno je izazovno za kožu te ona lako postane suha, perutava i iziritirana. To se najbrže vidi na rukama – na našem svakodnevnom alatu koji upotrebljavamo za rad, stvaranje, kuhanje i komunikaciju. Kako se ruke peru i dezinficiraju više puta dnevno, a sapuni i dezinficijensi mogu dodatno isušiti kožu, zanoktice će se lako pojaviti i to nikako ne izgleda lijepo. Štoviše, ostavlja dojam kako se ne vodi računa o rukama te da nisu njegovane. Svakodnevno čišćenje Sasvim je jasno da se ruke peru više puta dnevno s raznim sredstvima. Upravo zbog toga, povedite računa da upotrebljavate blagi sapun koji ima hidratizirajuća svojstva kako ne bi dodatno isušio ruke. To može biti sapun sa sastojcima poput glicerina, aloe vere,  shea  maslaca ili bademovog ulja .  Izbjegavajte parfumirane sapune i upotrebljavate mlaku vodu, a ne prevruću .  Na kraju dobro o...

Prostirka u ruke i u prirodu  Kad zrak zamiriše na sol i borove pravo je vrijeme da se skinu zidovi između nas i prirode, a prostirka za jogu prostre se negdje pod vedrim nebom. Joga na otvorenom  Za jogu na otvorenom dovoljne su prostirka, udobna odjeća i volja. Joga na otvorenom podsjetnik je da istinsko blagostanje često dolazi upravo iz jednostavnosti. Iz onih  trenutaka kada stanemo, udahnemo i dozvolimo sebi da budemo prisutni. Ponesite prostirku i poklonite si pola sata pod nebom i tijelo i um bit će vam zahvalni. Prednosti joge na otvorenom  Jutarnje istezanje uz šum mora, udisaji ispunjeni svježim zrakom i lagani vjetar koji nježno dodiruje kožu. Sve su to elementi koji jogu na otvorenom čine osobitim iskustvom, mentalno osvježavajućim jednako koliko i fizički izazovnim.  I znanstveno je potvrđeno da boravak na otvorenom smanjuje razinu kortizola hormona stresa dok joga sama po sebi pomaže u regulaciji disanja, poboljšanju fleksibilnosti, ra...

Zašto psi ponekad ližu vlasnikove ruke? Psi su naši vjerni prijatelji koji komuniciraju s nama na razne načine – lajanjem, repom, pogledom, ali i - lizanjem. Iako to često izgleda kao simpatičan znak privrženosti, postoji više razloga zbog kojih vaš pas nekad poželi polizati vašu ruku. Znak privrženosti i ljubavi Jedan od najčešćih razloga zašto vam pas liže ruku vrlo je jednostavan – voli vas. Lizanjem izražava privrženost na sličan način kao što majke pse ližu svoje štence kako bi ih umirile i njegovale. Za vašeg psa vi ste dio njegovog "čopora", a ovakvo ponašanje može biti njegov način pokazivanja bliskosti i naklonosti. Način istraživanja svijeta Psi doživljavaju svijet kroz osjetila, a osim njuha,   jezik im pomaže u prikupljanju informacija o okolini. Kada vas pas liže, on vas doslovno "istražuje" – vaš miris i okus daju mu informacije o vašem raspoloženju, prehrani, čak i zdravstvenom stanju. Traženje pažnje ili nagrade Lizanje može biti i način ...

Snaga ruku - ključ svakodnevnih pokreta i savjeti za učinkovite vježbe  Mišići ruku jedan su od najvažnijih dijelova tijela u svakodnevnim aktivnostima jer omogućuju pokrete poput držanja, podizanja, vučenja i guranja. Bez snažnih ruku mnoge aktivnosti postale bi znatno teže ili čak nemoguće. Stoga je važno razviti snagu ruku te se to može postići različitim vježbama koje ciljaju mišiće nadlaktice, podlaktice te dlana. Funkcija mišića ruku Mišići ruku igraju ključnu ulogu u našoj sposobnosti da obavljamo svakodnevne zadatke. Glavne funkcije mišića ruku uključuju: Biceps  – smješten je na prednjoj strani nadlaktice. Odgovoran je za fleksiju lakta i okretanje podlaktice (supinacija). Aktivan je kada podižemo predmete prema sebi. Triceps  – smješten je na stražnjoj strani nadlaktice. Odgovoran je za ekstenziju lakta. Kada ispružimo ruku ili guramo nešto triceps je glavni mišić koji se aktivira. Mišići podlaktice : mišići podlaktice omogućuju finu motoriku poput s...