Ivana

Vježbe za trbuh koje možete raditi bez ustajanja sa stolice  Uobičajena svakodnevica mnogih uključuje puno sjedenja – bilo za laptopom ili volanom. Ako je ovo i vaša realnost, moguće da već osjećate posljedice brojnih sati sjedenja iz dana u dan. Prvi signal negodovanja tijela ovom tempu jest bol u području trbuha, donjeg dijela leđa, vrata i ramena. Masaže i redovito vježbanje itekako pomažu, no često su zadnji na listi prioriteta obaveza. Zato su ove vježbe za trbuh jednostavne i možete ih raditi sjedeći. Odlične su za aktivaciju  core  dijela tijela, odnosno dubokih mišića trupa koji uključuju trbušne mišiće, donji dio leđa i mišiće zdjelice.  Vježba 1 Sjednite uspravno, stopala ravno na podu. Lagano uvucite trbuh prema kralježnici i zadržite 10–15 sekundi. Dišite normalno. Ova naizgled mala aktivacija pokreće duboke mišiće koji su ključni za stabilnost tijela. Ponovite nekoliko puta tijekom dana. Vježba 2 Sljedeća vježba uključuje podizanje ...

https://www.journal.hr/lifestyle/5-relaks-vjezbi-i-masaza-za-pse/ 4 relaks vježbi i masaža za potpunu relaksaciju i opuštanje psa  <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Relaks vježbe i masaže ne služe samo za opuštanje mišića, već i za jačanje veze, povećanje osjećaja sigurnosti i poboljšanje općeg blagostanja psa. Donosimo 5 relaks vježbi i masaža za pse koje možete prakticirati kod kuće, bez posebne opreme. Smireni dodir – masaža cijelog tijela Ova masaža idealna je za početak jer pomaže psu da se umiri i pripremi za dublju relaksaciju. Kako izvoditi: Neka pas leži ili sjedi u ugodnom položaju. Dlanovima nježno klizite po tijelu psa, od vrata prema leđima i bokovima. Pokreti trebaju biti spori, ritmični i ujednačenog pritiska. Dobrobiti: Smanjuje napetost Umiruje živčani sustav Pomaže psima koji su anksiozni ili lako uzbuđeni S...

https://www.zenskirecenziraj.com/hr/ostalo/jeste-li-ikada-bili-na-jahorini-otkrivamo-zasto-je-jedna-od-najpopularnijih-destinacija-za-skijanje/ 5 ideja za vježbe koje možete raditi i zimi  Zima i hladno vrijeme mogu biti izazov za mnoge kada je riječ o održavanju rutine vježbanja. Kratki dani, niže temperature i loše vrijeme mogu nas navesti da se povučemo i preskočimo trening. Međutim, zima nije razlog da zanemarimo svoje zdravlje i kondiciju. S malo truda i pravom  fitness  rutinom, možemo ostati motivirani i u formi. U nastavku donosimo pet ideja za vježbe koje možete isprobati ove zime. Trening kod kuće Zimi su dani kraći, a kad završimo s poslom često je vani već mrak i jako hladno - razumljivo je da nam je volja za izlaskom i vježbanjem manja nego ljeti kada je dan puno duži i sunce nas mami da izađemo. Ne morate posjetiti teretanu kako biste ostali u formi ni izaći iz kuće, postoje razne vježbe za koje vam ne treba ni puno prostora ni rekvizita te ih mo...