7 NAVIKA KOJE USPORAVAJU METABOLIZAM
7 navika koje usporavaju metabolizam Prema istraživanju iz 2022. godine, mnoge svakodnevne navike i aktivnosti mogu usporiti metabolizam , što dovodi do debljanja, umora i općenito narušenog zdravlja. Ključ zdravog metabolizma je razumijevanje što ga potiče, a što mu šteti. Ne jedete dovoljno Ako ne unosite dovoljno kalorija, vaše tijelo prelazi u način „gladovanja“, usporava metabolizam i pokušava sačuvati energiju. Pazite da unosite barem 1400 kalorija dnevno. Preporučuje se više manjih obroka tijekom dana kako bi metabolizam ostao aktivan. Nedovoljno spavate Manjak sna usporava metabolizam jer, kada ste umorni, trošite manje energije i manje se krećete. Čak i tijekom sna trošite kalorije, pa što manje spavate, to manje kalorija sagorijevate. Potrudite se spavati 6 do 8 sati kako biste obnovili tijelo i pokrenuli metabolizam. Studije su pokaz...