3 NAČINA KAKO SE LAKŠE PROBUDITI KADA JE VANI I DALJE MRAK
3 načina kako se lakše probuditi kada je vani i dalje mrak Jeste li se ikada našli u situaciji kada je vani i dalje mrak, a morate se ustati? Ustajanje mnogima teško pada, a bez danjeg svjetla postaje još teže. Postoje 3 načina kako si olakšati taj postupak. Izložite se svjetlu čim se probudite. Tijelo luči melatonin, hormon koji potiče san, tijekom noći, a potiskuje ga kada je svijetlo. Ako se izložite svjetlu odmah nakon što se probudite na 10 do 15 minuta, tijelo će potisnuti taj hormon i osjećat ćete se budnije. Držite se određenog vremena za buđenje i ne dopuštajte si odgađanje alarma. Odgađanjem alarma si govorite da je u redu još spavati i nastaviti ćete se osjećati umorno i ošamućeno. Ako se natjerate na buđenje svaki dan u isto vrijeme, cirkadijalni ritam će vam se stabilizirati i buđenje ujutro će vam postati bezbolnije. Pomičite se, barem malo. Pomaknite se malo odmah nakon buđenja. Tjelesna aktivnost povećava hormon str...