5 NAMIRNICA KOJE OBILUJU ZDRAVIM MASTIMA
5 namirnica koje obiluju zdravim mastima Mediteranska prehrana potkrijepljena je opsežnim znanstvenim istraživanjima kao zlatni standard za zdravlje srca i dugovječnost . Naglašava biljnu hranu, uključujući širok raspon povrća, voća, orašastih plodova, sjemenki, mahunarki, cjelovitih žitarica, ali i izvora zdravih masti. Maslinovo ulje Maslinovo ulje smatra se primarnim izvorom zdravih masnoća u mediteranskoj prehrani. Istraživanja pokazuju da su sveukupne protuupalne prednosti prehrane djelomično posljedica konzumacije maslinova ulja. Maslinovo ulje je bogat izvor mononezasićenih masti, osobito oleinske kiseline . Ove su masti povezane sa snižavanjem krvnog tlaka i smanjenjem rizika od srčanih bolesti. Avokado Zamjena izvora masti poput margarina, maslaca ili majoneze zdravim mastima poput avokada može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Avokado je dobar...