Ivana

6 namirnica koje ublažavaju neugodne mirise znoja Svi znamo koliko znojenje može biti neugodno, ne toliko zbog samog znoja, koji je zapravo bez mirisa, nego zbog bakterija koje ga pretvaraju u ono što bismo najradije sakrili. Limun Limun je pravi klasik kada je riječ o čišćenju organizma. Njegova kiselost pomaže neutralizirati bakterije, dok vitamin C jača imunitet i smanjuje kiselost znoja. Čaša mlake vode s limunom ujutro može napraviti veliku razliku u tome kako se osjećate (i mirišete) tijekom dana. Peršin Ovaj zeleni začin nije samo ukras na tanjuru. Peršin obiluje klorofilom koji djeluje kao prirodni osvježivač tijela. Dodajte ga u salate, variva ili  smoothie  i osjetit ćete njegov učinak. Jogurt Jogurt je prijatelj vaših crijeva. Zdrave bakterije koje sadrži smiruju probavni sustav i uravnotežuju floru, što se odražava i na miris tijela. Ako često imate problema s probavom, redovita konzumacija jogurta može donijeti olakšanje. Zelena salata Jednostavna, a t...

5 žutih namirnica koje trebate uvrstiti u prehranu     Dodavanjem sunčanih namirnica u svoju prehranu, ne samo da ćemo obogatiti okus svojih obruka već ćete i značajno unaprijediti svoje zdravlje.     Žuta paprika   Žute paprike sadrže više vitamina C od naranči. Ovaj vitamin jača imunitet i pomaže tijelu apsorbirati željezo iz hrane. Paprike također sadrže lutein koji podržava zdravlje očiju.     Kukuruz   Iako mnogi misle da kukuruz nema nutritivnu vrijednost ova namirnica je bogata vlaknima, vitaminima B1 i C. Mali žuti biseri kukuruza sadrže i fitokemikalije koje mogu zaustaviti karcinogene da inficiraju stanice.     Banane   Savršena namirnica za užurbane dane. Bogate kalijem koji regulira krvni tlak i podržava funkciju mišića, banane su također odlične za probavu i podižu energiju.     Žuta tikva   Ova ljetna poslastica prava je hranidbena elektrana. Bo...

5 namirnica koje ne smijete jesti prije tjelovježbe     Zdrav način prehrane ključan je za dobar  trening . Međutim, neke zdrave namirnice koje jedete prije vježbanja mogu zapravo usporiti vaš napredak u teretani.       Zdrave masne namirnice Riječ je o namirnicama kao što su  avokado ili orašasti plodovi.   Iako su izuzetno hranjivi, tijelo ih probavlja vrlo sporo. To može izazvati sukob između probavnog sustava i mišića koji se natječu za dotok krvi, što povećava rizik od grčeva tijekom treninga. Osim toga, ove namirnice vas mogu zasititi do te mjere da se osjećate tromo.   Salate Lisnato povrće je zdravo , ali zbog visokog udjela vlakana usporava probavu.  Ako ga pojedete neposredno prije treninga, mogli biste osjetiti nadutost. Zato je bolje ostaviti salatu za kasnije.   Mahunarke Zbog visokog udjela vlakana i teško probavljivog ugljikohidrata rafinoze, mahunarke mogu uzrokovati neugodne...