Ivana

Sleepy girl mocktail  - ukusan bezalkoholni koktel pomaže sa spavanjem     Prva ga je predstavila Calee Shea, ali je široku pažnju dobio zahvaljujući influencerici Gracie Norton, koja ga je promovirala kao  jednostavno i prirodno rješenje za bolji san . Recept se temelji na  kombinaciji tri sastojka : soka od trešanja (poznatijeg kao tart cherry juice), magnezijevog praha i gazirane vode.       Sleepy girl mocktail     Sastojci:   120 ml (½ šalice) soka od trešanja 1 žličica magnezijevog praha 120 ml (½ šalice) gazirane vode led po želji sok limete (po želji)       Priprema:   U čašu s ledom ulijte sok od trešanja Dodajte magnezijev prah i dobro promiješajte da se potpuno otopi Dolijte gaziranu vodu i svježe istisnut sok limete Lagano promiješajte i poslužite Pijte napitak 30–60 minuta prije spavan...

6 neobičnih trikova kako brže zaspati     Jedna od onih groznih situacija koja je mnogima ipak poznata: kasno je, sutra se rano budite, trebate zaspati što prije, ali nikako ne možete. Znate da ćete sutra biti mrtvi, ali koliko se god trudili san nikako na oči. Evo što u takvoj situaciji napraviti da biste lakše i brže zaspali.       Nosite sunčane naočale sat vremena prije spavanja Hoće li izgledati čudno? Definitivno. No moglo bi pomoći. Ovaj bi trik trebao raditi jer nošenjem sunčanih naočala  kreiramo za mozak umjetni zalazak sunca.       Hladna glava, tople noge Da biste lakše zaspali, trebate kreirati sljedeći uvjet: glava vam treba biti pod hladnijom temperaturom, a noge pod toplijom. Da biste to kreirali možete primjerice  otvoriti prozor i pokriti noge  ili staviti pod noge neki grijač.       Stegnite mišiće pa opustite Pokušajte stegnuti sve svoje mišiće, ...

Spavanje nije luksuz, nego preduvjet zdravog života     Spavanje je temeljno biološko stanje koje je ključno za naše zdravlje i dobrobit. Iako mnogi od nas često podcjenjuju njegovu važnost, znanstvena istraživanja jasno pokazuju da je kvaliteta spavanja jednako važna kao i njegova količina. U nastavku ćemo istražiti osnovne smjernice za optimalnu kvalitetu spavanja te uvjete koje je važno stvoriti kako bi naše spavanje bilo duboko i osvježavajuće.       Zašto je spavanje važno?   Spavanje je proces tijekom kojeg tijelo i mozak obnavljaju svoje funkcije. Tijekom spavanja naše tijelo se regenerira, a mozak procesuira informacije, raspoređuje memoriju i čisti se od toksina koji se nakupljaju tijekom dana. Ako spavamo manje nego što je preporučeno, to može imati ozbiljne posljedice na naše fizičko i mentalno zdravlje. Kronična nedostatnost spavanja povezana je s povećanim rizikom od raznih zdravstvenih problema – uključujući bol...