ZAŠTO PRVIH 30 MINUTA DANA MOBITEL NE SMIJE U RUKE?





Zašto prvih 30 minuta dana mobitel ne smije u ruke?




Što ako bismo barem prvih 30 minuta dana proveli bez ekrana? Donošenje jedne ovakve odluke sa sobom može donijeti brojne koristi - i za tijelo i za um. Dio pozitivnih stvari koje će se dogoditi ako ne uzmete mobitel u ruke čim otvorite oči donosimo u nastavku.




Mirnije buđenje i početak dana

Bez ekrana mozak se polako budi, a ne iznenada bombardiran notifikacijama, e-mailovima i društvenim mrežama. Buđenje bez mobitela u ruci je mirnije i manje stresno. Na ovaj način dan ćete započeti s osjećajem kontrole i prisutnosti, a ne u stresu i žurbi.



Bolja koncentracija tijekom dana

Jutarnje "skrolanje" često razbudi mozak pogrešnim tempom – preskače s teme na temu, što otežava fokus.

Ako vrijeme nakon buđenja provedete bez ovakvih podražaja, mozak se lakše usmjerava na prioritete. Vrijeme koje inače provedete na mobitelu zamijenite meditacijom, šetnjom, uživanjem u doručku.


Zdraviji odnos prema tehnologiji

Uvođenjem ove male navike stvarate zdraviju granicu. Mobitel više neće biti prva i zadnja stvar u vašem danu što će dugoročno smanjiti ovisnički obrazac.



Prostor za jutarnju rutinu

Bez mobitela u ruci od prve sekunde možete se posvetiti sebi: istezanje, meditacija, topla šalica kave ili čaj, planiranje dana – sve su to stvari kojima se možete baviti i koje stvarno pomažu energiji i fokusu.



Povećana produktivnost

Kad odmah ne reagirate na poruke i obavijesti, vaše jutro postaje "vaše" vrijeme. To može rezultirati produktivnijim i fokusiranijim početkom dana.



Bolja kvaliteta sna

Ako mobitel koristite neposredno prije spavanja i odmah po buđenju, narušava se ritam spavanja i bioritam. Ne uzimati mobitel barem nekoliko minuta nakon buđenja pomaže mozgu da se stabilnije probudi.



Mentalni prostor za kreativnost

Jutarnji trenuci bez ekrana mogu potaknuti kreativne misli, ideje koje često budu prekinute zbog prvih notifikacija. 



A kako to izvesti?

Kako se potaknuti da mobitel ne bude početak vašeg dana?

Evo nekoliko korisnih savjeta:

  • Ostavite mobitel u drugoj sobi preko noći.
  • Postavite alarm na klasičan sat.
  • Večer prije odredite aktivnosti koje želite raditi u prvih 20–30 minuta nakon buđenja.
  • Odredite dane u tjednu kada se prvih sat vremena nakon buđenja uopće ne koristite mobitelom. S vremenom ćete primijetiti da to postaje lakše i prirodnije.



Pripremila: Ivana Matas 

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

ZAŠTO NIJE DOBRO BITI NA MOBITELU PRIJE SPAVANJA?

Slika
Zašto nije dobro biti na mobitelu prije spavanja? Danas smo svi više manje krivi za  ‘ scrollanje’ po društvenim mrežama i korištenje mobitela tik prije spavanja nakon što se ušuškamo u krevet. Ipak, danas živimo u svijetu kada smo svi, što zbog posla, što zbog komunikacije, a što iz zbog zabave na neki način  ‘ zalijepljeni’ za mobitel. Prijašnji noćni ritual čitanja knjige zamijenili su postoji i objave na društvenim mrežama te gledanje videa do kasnih noćnih sati. Kako točno mobitel utječe na kvalitetu sna? Prva stvar i način na koji mobiteli utječu na kvalitetu sna je da naš um   konstantno održavaju u aktivnom i angažiranom stanju. Kad razmislimo koliko informacija naš mozak upija tijekom samo desetak minuta gledanja u mobitel netom prije spavanja, nije začudno da se i nakon što ga odložimo nastavlja baviti informacijama i njihovim procesuiranjem. Nakon pregledavanja društvenih mreža i čitanja raznoraznog sadržaja, odgovaranja na poruke i slični...
Pročitajte više

5 RAZLOGA ZA VJEŽBANJE NA OTVORENOM

Slika
5 razloga za vježbanje na otvorenom     Kako bismo vas potaknuli da provedete što više u društvu Majke Prirode, donosimo vam nekoliko razloga zašto biste točno trebali neke (ili sve) svoje sate tjelovježbe provesti na svježem zraku.       Zabavnije je   Istraživanja su pokazala da za razliku od tjelovježbe u zatvorenim prostorima, vježbanje na otvorenom osigurava veći angažman i bolje rezultate, smanjuje depresiju i povećava razinu zadovoljstva.     Može vam pomoći u stvaranju zdravih navika   Ako imate poteškoća držati se redovite rutine tjelovježbe, provođenje sata znojenja u prirodi može biti upravo ono što će vam pomoći da vam tjelovježba prijeđe u nezaobilaznu naviku. Ljudi koji vježbaju na otvorenom puno su redovitiji u svakodnevnoj tjelovježbi jer vježbanje vani ne djeluje kao težak posao, već više kao zabava i korisno iskorišteno vrijeme za sebe.     Osjećat ćete se opuštenije ...
Pročitajte više

LOSOS I PESTO OD SJEMENKI BUČE

Slika
Losos i pesto od sjemenki buče     Filete lososa začinite solju i paprom. Na istoj tavi od prženja bučinih sjemenki zagrijte preostalu žličicu ulja i ispecite filete lososa 3-4 minute sa svake strane.       Losos i pesto od sjemenki buče     Sastojci za 4 osobe:   ·        4 fileta lososa ·        1 mala žlica ekstra djevičanskog maslinova ulja ·         pola šalice sjemenki bundeve oljuštenih i sušenih ·         pola šalice korijanderapola ·         male žlice sjemenki korijandera ·         pola češnja češnjaka ·        1 žlica soka od limete ·        Sol ·        svježe mljeveni papar ·    ...
Pročitajte više