Ivana

Pobijedite lažnu glad     Apetit može biti vrlo varljiv i često nas navesti da pomislimo kako smo gladni, čak i kada naše tijelo to nije. Stoga je važno prepoznati granicu između istinske žudnje za hranom i lažne gladi. Donosimo vam situacije zbog kojih često imamo potrebu za unosom hrane iako nam ona s fizičkog aspekta ne treba.       Glad zbog jedenja ‘krive’ hrane   Ako vam tijelo nakon obroka žudi za slatkišima ili pak još uvijek niste utažili svoju potrebu za kalorijama znači da vaše jelo nije sadržavalo zadovoljavajuću količinu proteina, zdravih masti i jednostavnih ugljikohidrata koji stvaraju osjećaj sitosti. U ovom slučaju posegnite za zdravim zalogajem u obliku sjemenki ili orašastih plodova.     Emocionalna glad   Želja za slasnim delicijama pojačava se s osjećajem dosade, straha, stresa ili usamljenosti. Umjesto da otvorite novu kutiju sladoleda ili pojedete čips priuštite si šetnju, piće ...