Ivana

Novi trend – solo ženski izleti za resetiranje uma i tijela     U svijetu koji je neprekidno povezan, ubrzan i zahtjevan, sve više žena okreće se tišini i samoći kako bi pronašle ravnotežu i unutarnji mir. Pojavljuje se jedan trend: solo ženska putovanja.       Zašto same? Za mnoge žene solo putovanje predstavlja slobodu. Slobodu da biraju ritam dana, da se izgube u vlastitim mislima, da se ne moraju brinuti o potrebama drugih. Štoviše, solo putovanja, posebno kod žena koje inače imaju visoku razinu odgovornosti prema obitelji ili poslu, djeluju kao emocionalni detoks. Vraćaju im osjećaj kontrole nad vlastitim životom i prostor za disanje. Iako je društvo često činilo da samoću doživljavamo kao nešto negativno, suvremena psihologija pokazuje da povremena izolacija može biti iznimno korisna, osobito za žene koje su svakodnevno pod pritiskom višestrukih uloga. Kada se maknemo iz poznate sredine, mozak se prestaje automatski ponaša...

Trening snage – ključ za snažnije tijelo i zdraviji um       Trening snage nije samo koristan za izgradnju mišića i povećanje fizičke snage, već ima i mnoge prednosti za mentalno zdravlje. Sve više istraživanja pokazuje da redovito vježbanje može pozitivno utjecati na raspoloženje, smanjiti stres i anksioznost te čak pomoći u borbi protiv depresije.         Endorfini – hormoni sreće koji poboljšavaju raspoloženje   Jedna od najvećih prednosti vježbanja je poboljšanje raspoloženja. Trening snage ili bilo koji drugi oblik tjelesne aktivnosti potiče tijelo na lučenje endorfina, poznatih i kao hormoni sreće. Uz endorfine, hormoni sreće uključuju i dopamin, serotonin i oksitocin, koji pomažu u smanjenju stresa i stvaraju osjećaj euforije.     Smanjenje stresa kroz trening   Trening snage može značajno smanjiti razinu stresa, osobito ako je redovit. Svaka tjelesna aktivnost pomaže u oslobađanj...