Ivana

Zašto je foam roller postao must - have alat u fitnessu i oporavku? Foam roller ili valjak za masažu postao je nezaobilazan alat u svijetu fitnessa, fizioterapije i wellness industrije. Ovaj jednostavan, ali moćan uređaj koristi se za poboljšanje fleksibilnosti, smanjenje bolova u mišićima, ubrzavanje oporavka, a sve više se primjenjuje i u prevenciji ozljeda. U ovom članku razmotrit ćemo sve koristi, potencijalne mane te kako i kada koristiti foam roller. Što je foam roller i kako funkcionira? Foam roller je cilindrični valjak obložen mekom pjenastom materijom, a je obično izrađen od poliuretanske pjene. Koristi se za automatsku miofascijalnu masažu što znači da se masaža mišića i fascije (vezivnog tkiva koje okružuje mišiće) vrši samostalno uz pomoć vlastite tjelesne težine. Osobe koje koriste foam roller postavljaju ga na određena područja tijela, na primjer na leđa, noge ili ruke. Zatim foam roller pomiču naprijed-natrag kako bi oslobodili napetost i poboljšali cirkulac...

5 najčešćih ljetnih fitness mitova  Mitovi o mršavljenju ne samo da zbunjuju ljude koji žele promijeniti svoje navike već mogu dovesti i do štetnih odluka za zdravlje kako fizičko tako i mentalno. Detox čajevi i sokovi  Ovi preparati ne rješavaju problem masnog tkiva. Cilj je da se kilogrami spuste drastično jer smo drastično smanjili unos kalorija te izbacili višak vode. Čim detox protokol prestane, prestane i mršavljenje, a yo - yo efekt vraćanje kilograma bude šokantno velik. Nema obroka nakon 18:00 Vrijeme obroka bitna je stavka u piramidi zdrave prehrane, ali nije ključna za skidanje kilograma. Najbitnija je količina kalorija koju unesemo u danu ili tjednu, a to možemo prekoračiti već u 14:00 lošom procjenom naših obroka. Folije za mršavljenje  Znojenje tijela prilikom tjelesne aktivnosti samo je pokazatelj regulacije tjelesne temperature. Znojenje nema veze s mršavljenjem. Još uvijek je popularno omatanje trbuha i leđa folijom kako bi se istopilo salo s ...