Ivana

Aktivnosti u prirodi - zdravlje, snaga i bijeg od stresa  Vježbanje na otvorenom sve je popularniji način vježbanja zahvaljujući sve većoj svijesti o važnosti tjelesne aktivnosti za zdravlje i dobrobit kao i želji za bijegom od užurbanog života u gradovima. Hodanje, biciklizam, planinarenje i vježbe snage na otvorenom samo su neki od oblika treninga koji omogućuju ljudima da iskoriste prirodu za svoje fizičke i mentalne ciljeve. Ovaj članak istražit će kada i zašto koristiti aktivnosti u prirodi, njihove prednosti, a i moguće mane i vrste treninga. Zašto i kada koristiti aktivnosti u prirodi? Aktivnosti u prirodi koriste vanjski prostor čime ne samo da poboljšavaju fizičko zdravlje već i potiču mentalnu obnovu. Biti na svježem zraku, okružen zelenilom i prirodnim okruženjem, dokazano poboljšava raspoloženje, smanjuje stres i anksioznost. Prema istraživanju objavljenom u Environmental Science and Technology Journal (2010.), boravak u prirodi može smanjiti stres, poboljša...

Kako na prirodan način pripremiti tijelo za zimu? Jesen nam donosi novu energiju, ali i veći rizik od umora i sezonskih prehlada. Umjesto da čekamo da nas iscrpljenost iznenadi, upravo je sada najbolje vrijeme da tijelu damo ono što mu treba za ravnotežu i snagu. Uz nekoliko malih promjena u prehrani, svakodnevnim ritualima i boravku u prirodi, naš imunološki sustav može postati naš najjači saveznik. Snaga sezonske prehrane Naš imunološki sustav voli jednostavnost, svježe namirnice i prirodnu raznolikost.Jesen je pravo vrijeme za obnovu zdravlja jer obiluje voćem i povrćem koje prirodno podupire našu otpornost. Buča, kelj, batat, cikla, jabuke i šljive prepune su vitamina, minerala i antioksidansa koji pomažu tijelu da se nosi s promjenama vremena i sezonskim virusima. Citrusi, paprika, kivi i kiseli kupus obiluju vitaminom C zbog čega su najbolji su saveznici u borbi protiv infekcija jer potiču stvaranje bijelih krvnih stanica i jačaju otpornost. Redovita konzumac...

3 metode kako izravnati valovitu i kovrčavu kosu na prirodan način  Ravnu kosu ne morate postići korištenjem pegle, može proizaći iz rituala koji omekšavaju vlas, zaglađuju kutikulu i uče kosu da se ponaša predvidljivije. Kako izravnati kosu na prirodan način Hranjiva maska koja ravna valove Proteini iz punomasnog mlijeka privremeno zaglađuju kutikulu, dok med veže vlagu i čini vlas poslušnijom. Rezultat je mekši pad i manje “odskakivanja” valova. Recept i primjena:  U posudi pomiješajte 250 ml punomasnog mlijeka s 1–2 žlice meda dok ne postane tekuće, kao lagani preljev. Nanesite na čistu, ručnikom prosušenu kosu od korijena prema vrhovima; širokim češljem nježno rasporedite. Ostavite 45–90 minuta te potom isperite blagim šamponom i pustite da se kosa prirodno osuši. Masku korisite jednom tjedno kroz 4–6 tjedana za kumulativan učinak. Ako ste skloni masnom vlasištu, nanosite mješavinu od sredine kose prema vrhovima. Noćna  wrap  tehnika Frizerski klasik,...

Prirodni sokovi koji čiste jetru  Postoji nekoliko prirodnih domaćih sokova koje možete napraviti sami kod kuće, a pomažu u čišćenju i regeneraciji jetre. Mrkva – jutarnji saveznik jetre Sok od svježe mrkve, popijen na prazan želudac, potiče čišćenje masnoća i regeneraciju stanica jetre. Beta-karoten iz mrkve pretvara se u vitamin A, ključan za detoksikaciju. Cikla – moćna prirodna detoks bomba Bogata betainom,   cikla pomaže jetri da učinkovitije razgrađuje toksine. Sok od cikle najbolje je kombinirati s mrkvom ili jabukom zbog blažeg okusa i dodatnih antioksidansa. Limun – dnevna doza osvježenja i čišćenja Čaša mlake vode sa svježe iscijeđenim limunom ujutro stimulira rad jetre i poboljšava probavu .  Limunska kiselina pomaže razgradnju masnih naslaga Rotkva i kupus – zeleni čistači Iako imaju jak okus, sokovi od crne rotkve i svježeg kupusa odlični su za   pročišćavanje žučnih putova i obnavljanje jetrenih stanica. Najbolje ih je piti u manji...

Gel aloe vere - umirujući dodir prirode  Gel aloe vere sadrži oko 99% vode i polisaharide koji zadržavaju vlagu, pa je odličan za sve tipove kože. Donosimo vam recept za domaći gel aloe vere koji može trajati i do nekoliko mjeseci, ako ga pravilno pripremite i pohranite. Gel aloe vere  Sastojci: 2 - 3 velika lista svježe aloe vere  1 čajna žličica vitamina C u prahu  5 - 10 kapi vitamina E 5 - 8 kapi eteričnog ulja lavande ili čajevca  Priprema: Operite listove hladnom vodom. Narežite nožem bazu lista i stavite ga uspravno u čašu na 10 - 15 minuta da iscuri žućkasti sok. Ogulite list. Odrežite bodljikave rubove. Nožem ili gulilicom pažljivo skinite zeleni vanjski sloj s obje strane. Izvadite gel. Unutarnji prozirni dio izdubite žlicom. Stavite ga u blender. Dodajte konzervanse i ubacite vitamine C i E. Ako želite dodajte eterično ulje. Blendajte 30 sekundi dok ne dobijete glatki gel. Ulijte u čistu steriliziranu staklenku ili bočicu s pumpicom. Čuvaj...

Prostirka u ruke i u prirodu  Kad zrak zamiriše na sol i borove pravo je vrijeme da se skinu zidovi između nas i prirode, a prostirka za jogu prostre se negdje pod vedrim nebom. Joga na otvorenom  Za jogu na otvorenom dovoljne su prostirka, udobna odjeća i volja. Joga na otvorenom podsjetnik je da istinsko blagostanje često dolazi upravo iz jednostavnosti. Iz onih  trenutaka kada stanemo, udahnemo i dozvolimo sebi da budemo prisutni. Ponesite prostirku i poklonite si pola sata pod nebom i tijelo i um bit će vam zahvalni. Prednosti joge na otvorenom  Jutarnje istezanje uz šum mora, udisaji ispunjeni svježim zrakom i lagani vjetar koji nježno dodiruje kožu. Sve su to elementi koji jogu na otvorenom čine osobitim iskustvom, mentalno osvježavajućim jednako koliko i fizički izazovnim.  I znanstveno je potvrđeno da boravak na otvorenom smanjuje razinu kortizola hormona stresa dok joga sama po sebi pomaže u regulaciji disanja, poboljšanju fleksibilnosti, ra...

Prirodni facelift - 10 minuta dnevno  Jeste li znali da su facijalni mišići spojeni s vašom kožom? Ovo će se nekome činiti razumljivo, no zapravo to ne vrijedi za ostatak mišića na našem tijelu. Ostali mišići zapravo ‘klize’ ispod kože i brinu se o tome da naše tijelo radi kao švicarski sat, dok su na licu mišići povezani mrežom vena, kožom i kapilarama koje rade zajedno. Čelo Položite prste na kapke kako bi ostali na mjestu, a zatim podižite obrve. Vježbu napravite deset puta. Kada se naviknete na nju, pokušajte je raditi bez da koristite prste. Gledajte širom otvorenih očiju prema naprijet i visoko podižite čelo, držite ga u toj poziciji oko 10 sekundi, a zatim ga opustite. Te ponovite tu vježbu nekoliko puta. Sljedeća vježba malo je teža. Podižite čelo kao u prethodnoj vježbi i pokušajte pri tom podizati jednu pa drugu obrvu. Svaku obrvu podignite 10 puta. Oči Zatvorite oči. Pridržite ih prstima ako je potrebno. Podignite obrve najviše što možete. Za područje ispod o...

Prirodne maske protiv bora  - učinkovite, jednostavne i pristupačne svima       Prirodne maske protiv bora su idealno i jeftino rješenje koje koristi velik broj žena, a recepte možete vrlo lako isprobati kod kuće. Na pitanje kako ukloniti bore oko očiju, licu, dekolteu farmaceutska industrija također nudi brojna rješenja, no često nam ona nisu financijski prihvatljiva.       Maska od banane i avokada   Banana sadrži važne vitamine A, C, B6 i B12 koji učvršćuju našu kožu dok je med odlično hidrira, pomlađuje te čini mekom i glatkom. Uvijek je bolje izabrati nešto tamniji med jer on sadrži znatno više antioksidansa koji štite kožu od slobodnih radikala.     Priprema:   Izgnječite jednu bananu i pomiješajte sa žličicom djevičanskog maslinovog ulja, žličicom domaćeg meda i jednom kapi eteričnog ulja lavande. Miješajte sve dok ne dobijete homogenu smjesu, zatim je nanesite na prethodno očišćeno...

Kako ukloniti tamne podočnjake prirodnim putem?       Tamni su podočnjaci nešto s čime se mnogi svakodnevno bore. Bilo da su posljedica umora, stresa, genetike ili prehrane, ostavljaju dojam umornog i iscrpljenog lica. Umjesto da odmah posegnete za kremama i korektorima, isprobajte ove jednostavne prirodne metode koje vam mogu pomoći da izgledate svježije.       Hidratacija Ispijanje dovoljno vode tijekom dana jedan je od osnovnih koraka za zdrav izgled kože. Kada ste dehidrirani, koža ispod očiju postaje tamnija i opuštenija. Pokušajte unositi barem 1,5 do 2 litre vode dnevno.         San Kvalitetan san čini veliku razliku. Nedostatak sna često se prvi vidi upravo ispod očiju. Trudite se spavati barem sedam do osam sati svake noći i pokušajte ići na spavanje u isto vrijeme.           Hladni oblozi Hladno suženje krvnih žila može pomoći da se podočnjaci ub...

Život s prirodom     Iako mnogi nemaju mogućnost svakodnevno biti okruženi zelenilom postoje određeni trikovi zahvaljujući kojima i samo malo vremena provedenog u prirodi doprinosi općem boljitku.       Svjež zrak i zvukovi prirode   Svi smo svjesni da boravak u prirodi blagotvorno utječe na naše fizičko zdravlje, ali i na sveopću mentalnu i emocionalnu dobrobit. Svjež zrak, zvukovi prirode i umirujući prizori zelenila umiruju um, hrane dušu i pomažu nam da se lakše nosimo sa svakodnevnim stresom.   Daleko od buke, elektroničkih uređaja, prometa i užurbana gradskog ritma moguće je obnoviti tijelo i um, a istraživanja sugeriraju da nam priroda može čak i produžiti život. Kako?   Prema istraživanju žene koje su živjele u okruženju bogatom vegetacijom imale su značajno nižu stopu smrtnosti u usporedbi s onima koje su većinu vremena provodile u područjima s manje zelenila. Ova opsežna studija provedena tijekom o...

Romantičan ili obiteljski piknik  - proljetni dani za čarobni obrok u prirodi     Proljetni dani savršeni su za piknik, baš kao iz filmova! Dok se mnogi odlučuju za roštilj u vlastitom dvorištu ili vikendici, mi vam predlažemo da iskoristite ljepotu prirode i uživate u opuštenom obroku na otvorenom.     Obiteljski piknik uz stari dvorac   Postoje dvije vrste piknika – obiteljski i romantični. Budući da vas je minimalno troje, morate računati na to da uzmete malo veću košaricu. Što vam je sve potrebno za izlet da svi budu veseli i zadovoljni? Prvo i osnovno – hrana. Već vjerojatno točno znate što tko iz vaše obitelji voli prezalogajiti pa se potrudite upravo to i ponijeti. No nikada ne možete pogriješiti sa sendvičima. Nikako ne smijete zaboraviti nešto slatko, jer ništa nije toliki „gušt“ nego pojesti dobar kolač ili barem čokoladu. Uz to, obavezno uzmite i voće kako bi vaš najmiliji mogli „utažiti“ glad. Morate imati na ...