Ivana

https://www.novilist.hr/life/mentalni-teret-i-dalje-najvise-opterecuje-zene-savjetujemo-kako-ga-smanjiti/ Kako smanjiti mentalni teret kod žena? <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Planiranje, organiziranje, pamćenje i koordinacija svakodnevnih obaveza često se podrazumijevaju kao „sitnice“, no upravo one čine ono što se naziva mental load ili mentalni teret .  Riječ je o stalnoj kognitivnoj aktivnosti koja uključuje razmišljanje unaprijed, praćenje obaveza i preuzimanje odgovornosti za funkcioniranje kućanstva i obitelji. Iako je taj rad uglavnom nevidljiv, istraživanja pokazuju da on i dalje u najvećoj mjeri opterećuje žene. Što je mentalni teret? Mentalni teret ne odnosi se samo na obavljanje zadataka, već prvenstveno na njihovo planiranje i nadzor. To uključuje brigu o rokovima, terminima, obiteljskim obavezama, logistici i...

3 razloga zašto tradicionalna muškost postaje prijetnja muškom mentalnom zdravlju  Toksičnost u prijateljstvu, ljubavi, u poslovnim odnosima… ima je posvuda, kao da je ušla u svaku poru ovog društva. Ima mnoge oblike i gotovo se uvijek ogleda u negativnom kontekstu kada je o međuljudskim odnosima riječ. Međutim, od svih tih brojnih dimenzija važno je naglasiti i toksičnost koja je povezana s rodnim ulogama. Duboko u korijenu takve toksičnosti nastanio se i fenomen toksične muškosti. Toksična muškost nije ništa novo s čime se još nikada niste susreli, baš naprotiv, to je nešto čemu bi se u suvremenom društvu itekako trebalo pridavati više pažnje. Iza pojma toksične muškosti krije se zapravo splet ponašanja i normi koje se često nameću muškarcima u vidu nekakvih pravila ponašanja koje se od njih očekuje u okvirima društva.  Unutar fenomena toksične muškosti nalazi se vrtlog (rodnih) očekivanja prema muškarcima, da budu jaki, dominantni, emocionalno nedostupni i ...

Što znači biti mentalno jak u svijetu koji stalno traži više? Mentalna snaga je izraz koji danas često čujemo i koristimo, ali rijetko kada se zapitamo razumijemo li ga zaista. Od nas se traži “izdržljivost pod svaku cijenu”, a mentalna čvrstoća često se krivo izjednačava s potiskivanjem emocija, šutnjom i neosjetljivošću. Dosljednost umjesto perfekcionizma Ono što svi mi možemo naučiti od Gen Z ekipe jer da je perfekcionizam precijenjen, a hitnost je zapravo vrlo rijetko stvarno toliko hitna da joj trebamo dozvoliti da nam uzrokuje stres. Nove generacije muškaraca (i žena) shvaćaju da prava mentalna snaga leži u dosljednosti, a ne u savršenstvu. I odbijaju da im posao diktira život i raspoloženje. Poanta mentalne snage je da možemo nastaviti dalje čak i kada podbacimo i motivacija nije najjača, ali bez samokažnjavanja. Mentalno snažni muškarci više se ne forsiraju do granica iscrpljenosti već znaju rasporediti prioritete i ritam rada. I znaju kada moraju stat...

Mental load - mentalno opterećenje majki U suvremenom društvu, u kojem se često naglašava važnost ravnopravnosti spolova, mnoge žene i dalje nose nevidljiv teret koji se rijetko prepoznaje –  mental load  ili mentalno opterećenje. Taj pojam opisuje kognitivni i emocionalni rad povezan s organizacijom i planiranjem obiteljskog života koji se, iako nevidljiv, svakodnevno odražava na mentalno zdravlje i kvalitetu života majki. Preopterećenost Mental load  ne uključuje samo fizičke zadatke, poput kuhanja ili pospremanja, već i sve ono što se događa "u glavi" – stalno razmišljanje o tome što treba kupiti, kada dijete ima trening, je li domaća zadaća napisana, je li kupljen rođendanski poklon ili što će se kuhati sutra .  Majke često nisu samo izvršiteljice zadataka, već i koordinatorice cijelog kućanstva što zahtijeva neprestano planiranje, predviđanje i emocionalnu brigu o svim članovima obitelji. Ono što  mental load  čini posebno iscrplj...

5 znakova da niste lijeni, nego samo mentalno umorni     Simptome  mentalnog umora  lako je zamijeniti za lijenost, ali nikako nije riječ o jednakom stanju. Mentalna iscrpljenost nije znak slabosti ili pasivnosti, već signal da vaše tijelo i um trebaju predah.       Stalno osjećate preplavljenost U današnjem ubrzanom svijetu svi se povremeno osjećamo  preplavljeno . Međutim, ako vam je to postalo uobičajeno stanje, to bi mogao biti znak mentalne iscrpljenosti, a ne lijenosti. Mentalna iscrpljenost nije samo fizički umor, nego duboki osjećaj preokupiranosti koji se širi na svaki aspekt vašeg života – od posla do osobnih odnosa.      Nedostatak uživanja u stvarima koje volite Strasti i hobiji ono su što život čini bogatim i šarenim. Za mnoge su upravo ti trenuci ono što im donosi  najveću radost . Kada ste mentalno iscrpljeni, čak i stvari koje obično volite mogu izgubiti svoj sjaj...