Ivana

Zašto je foam roller postao must - have alat u fitnessu i oporavku? Foam roller ili valjak za masažu postao je nezaobilazan alat u svijetu fitnessa, fizioterapije i wellness industrije. Ovaj jednostavan, ali moćan uređaj koristi se za poboljšanje fleksibilnosti, smanjenje bolova u mišićima, ubrzavanje oporavka, a sve više se primjenjuje i u prevenciji ozljeda. U ovom članku razmotrit ćemo sve koristi, potencijalne mane te kako i kada koristiti foam roller. Što je foam roller i kako funkcionira? Foam roller je cilindrični valjak obložen mekom pjenastom materijom, a je obično izrađen od poliuretanske pjene. Koristi se za automatsku miofascijalnu masažu što znači da se masaža mišića i fascije (vezivnog tkiva koje okružuje mišiće) vrši samostalno uz pomoć vlastite tjelesne težine. Osobe koje koriste foam roller postavljaju ga na određena područja tijela, na primjer na leđa, noge ili ruke. Zatim foam roller pomiču naprijed-natrag kako bi oslobodili napetost i poboljšali cirkulac...