Ivana

Čokoladne energetske pločice  Sjajan desert može se napraviti u kratkom vremenu od relativno malo sastojaka i bez previše truda. Ova energetska pločica koja se često dijeli po društvenim mrežama, pravi je dokaz za to. Čokoladne energetske pločice  Sastojci: 300 g maslaca od kikirkija 200 g tamne čokolade 30 svježih datulja Priprema : Svježe datulje raspolovite, uklonite košticu i postavite rastvorene na lim za pečenje koji ste prekrili papirom za pečenje. Ponavljajte postupak dok ne potrošite sve datulje – slažite datulje jednu do drugu dok ne napravite kocku ili pravokutnik. Pokrijte datulje s drugim komadom papira za pečenje pa preko njih prođite nekoliko puta valjkom za tijesto kako biste ih izravnali i spojili. Uklonite papir s vrha datulja. Preko datulja premažite maslac od kikirikija – upotrijebiti možete glatki maslac ili onaj hrskavi, a preko svega prelijte rastopljenu tamnu čokoladu. Okus čokolade bit će izraženiji ako dodate nešto soli na vrh deserta. Po ...

5 navika koje vam crpe energiju  Iako je svaki dan drugačiji i nema pravila kako će proteći, ipak je nešto u našim rukama – a riječ je o svakodnevnim navikama i ritualima. Mnoge od dnevnih navika, iako dio svakodnevice, nesvjesne su i rade se automatski, bez mnogo razmišljanja. S obzirom na to da se dnevno donosi stotine odluka, bilo bi nemoguće o svakoj razmišljati i stoga prelaze u podsvijest i postaju dio nas. Kada se ustajemo, što prvo radimo ujutro, koje aplikacije upotrebljavamo, odakle naručujemo hranu i bezbroj ostalih manjih i većih navika. Previše vremena uz ekrane Velika je razlika raditi i biti na laptopu ili beskonačno  scrollanje  jer time mozak biva bombardiran mnoštvom nepovezanih informacija i na kraju je osjećaj umora neizostavan. Umjesto stalnog provjeravanja telefona u potrazi za obavijestima te pregledavanja tuđih društvenih mreža, ograničite vrijeme provedeno  online . Instalirajte aplikaciju koja mjeri i analizira provedeno vrijeme ...

5 navika koje će vam ujutro dati energije kao kava  Kava nekima loše sjeda na želudac, neki ju pokušavaju izbjeći jer ne slovi za najzdravije piće koje postoji, a koji god da bio vaš razlog, ovo su alternative koje će vam dati ujutro energije. Pustite si prirodno svjetlo čim se probudite Prva stvar koju biste trebali napraviti ujutro kada se probudite je dignuti rolete i pustiti unutra prirodnu svjetlost. Prirodna svjetlost će pomoći mozgu da se razbudi, ali i da ujutro budete bolje volje. Meditacija i vježbe disanja Iako se čini da bi vas meditacija mogla dodatno uspavati, zapravo bi vam mogla dati dodatnu energiju. Ne trebate izdvojiti puno vremena za nju, dovoljno je i nekih 10-15 minuta. Meditacija vam može pomoći da budete koncentriraniji. Pokrenite se Ne trebate ujutro odmah u teretanu ili ići trčati, ali odraditi kratko istezanje, lagani pilates ili samo nabacite kratku šetnju po kvartu – to je već izvedivo. Takve će stvari potaknuti cirkulaciju i podignuti razin...

Domaće energetske pločice s bananom     Kada ne možete unutar sat vremena od treninga pripremiti kvalitetan snack, kod kuće pripremljene energetske pločice mogu poslužiti kao pravilan izbor za oporavak. Ako baš niste tip za treniranje, a između dva obroka nemate ništa kvalitetno za “prigristi” ove će pločice biti idealan međuobrok.       Domaće energetske pločice s bananom     Sastojci:   ·        2 banane ·        2 šalice zobenih pahuljica ·        1/2 šalice sjeckanih lješnjaka ili oraha ·        Malo soli ·        1/2 šalice nasjeckanih datulja ·        Malo cimeta       Priprema:   Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva, a banane zgnječite u pire te im dodajte os...

Prostor nosi emocije  - dobra energija u vašem domu       Svi smo svjesni da postoji energija, ona nije ništa misteriozno. Kako svaki čovjek ima svoju energiju, tako i prostor posjeduje svoju. Na energiju prostora jako utječu boje, biljke, uređenje, ukućani, mirisi, ali i gosti koji dolaze u posjet.         Stara krama stvara lošu energiju   Priznajmo si, u našim domovima čuvamo puno stare krame, jer si kažemo: ” nikad se ne zna, možda će mi nekada zatrebati”,  ali budimo realni, te predmete više nikada ne koristimo. Jako je važno napraviti takvo čišćenje doma, jer nagomilani predmeti koji se ne upotrebljavaju zatrpavaju protok energije.     Budite iskreni prema sebi samima, i bacite stvari iz garaže, tavana, one koje već dugo niste koristili. Nevjerojatno je, ali čim bacimo par stvari, osjećamo se nekako ‘lakšima’. Koliko god vam bilo teško, bacite ili poklonite predmete za koje ste na...

Napitak od cikorije  - daje energiju i popravlja raspoloženje       Ako ne podnosite kavu, a želite popiti piće koje će vas osvježiti i dati nalet energije, iskušajte napitak na bazi cikorije, koji su pile i naše bake.       Napitak od cikorije   Sastojci:   3 žlice korijena cikorije u prahu 1 žlica kakao praha 200 ml vruće vode       Priprema:   Prelijte cikoriju s vodom, dodajte joj kakao, sve dobro promiješajte i dodajte neki zasliđivač po želji. Pijte ovaj napitak u jutarnjim i popodnevnim satima da biste se osvježili i razbudili, a izbjegavajte u večernjim satima da si ne biste pokvarili san.       Pripremila: Ivana Matas