Ivana

Jesenski rituali za balans, usporavanje, zahvalnost i povratak sebi Nakon dinamičnog ljeta, vrijeme je za povlačenje, sabiranje i njegu onog unutarnjeg prostora koji ljeti često zanemarujemo. Jesen je, simbolički i fizički, poziv na balans, između svjetla i tame, aktivnosti i odmora, davanja i primanja. Jutarnji ritual svjesnog buđenja Kako započneš dan, često određuje ton svega što slijedi. Umjesto naglog ustajanja i brzog hvatanja za mobitel, uvedi miran početak: nekoliko minuta svjesnog disanja šalicu tople vode s limunom ili biljnog čaja zahvalnost za tri stvari prije nego što ustaneš. Ovaj jednostavan ritual usporava um, regulira disanje i potiče osjećaj prisutnosti. Jesenska svitanja idealna su za blago buđenje, uz tišinu, svjetlo svijeće i topli napitak. Toplina kroz hranu i napitke Prema ayurvedskoj i tradicionalnoj kineskoj medicini, jesen traži topliju, zemljaniju prehranu. Zamijeni hladne smoothieje i sirove obroke s juhama, varivima i začinima...

5 malih rituala za svakodnevnu radost     Živjeti sam ima puno prednosti: mir, sloboda, potpuna kontrola nad svojim prostorom i vremenom. Ipak, s vremena na vrijeme može se javiti osjećaj usamljenosti ili praznine. Ne nužno jer im nešto "nedostaje", nego zato što  ljudima prirodno treba kontakt, usputni razgovor tijekom dana.       Stvorite male svakodnevne rituale Rituali unose red i osjećaj stabilnosti u dan. Možete započeti jutro šalicom kave uz omiljenu glazbu ili završiti dan kratkom šetnjom oko kvarta. Važno je da se radi o nečemu što vam je ugodno i rasterećuje vas.  Takvi trenuci daju danu strukturu i smanjuju osjećaj praznine.       Njegujte kontakt s drugima - i malo znači puno Ne morate imati stalne društvene planove da biste se osjećali povezano.  Dovoljno je poslati poruku nekome tko vam je drag, nazvati prijatelja ili čak nakratko popričati sa susjedom.  Čak i kratki, svakod...

Riječ je o ritualima koji smiruju, pružaju nam osjećaj kontrole i vraćaju vjeru u to da će sutra ipak biti bolji dan. Samoterapija dodirom  Skincare rutina posebice kad se provodi u isto vrijeme svakoga dana postaje ritual koji signalizira početak ili kraj dana. U vremenu gdje se često i previše držimo na distanci fizički dodir čak i onaj vlastiti ima snažan utjecaj.  Nježan pritisak prstima po licu te masaža čela ili jagodica smiruje živčani sustav i aktivira parasimpatički živčani sustav  - onaj koji je odgovoran za opuštanje mišića, regulaciju otkucaja srca što je gotovo kao samoterapija dodirom. Emocionalna njega Kad posvećujemo vrijeme njezi kože šaljemo si poruku da smo vrijedni pažnje, a taj mali čin nježnosti prema sebi može pomoći u izgradnji samopouzdanja i pozitivne slike o sebi. U danima kada se sve čini nepredvidivim činjenica da imamo makar tih 10 minuta ujutro ili navečer koje možemo kontrolirati i koje su samo naše daje nam osjećaj stabilnosti ...