Ivana

Zdrav i ukusan smoothie  Iako su smoothieji iz trgovina često puni dodanih šećera i sirupa koji ne pridonose nutritivnoj vrijednosti, priprema kod kuće omogućuje potpunu kontrolu nad sastojcima. Nutricionisti ističu da je ključ zdravog smoothieja ravnoteža triju makronutrijenata: ugljikohidrata, proteina i masti, uz dodatak vlakana. Takva kombinacija osigurava dugotrajan osjećaj sitosti, sprječava nagle skokove šećera u krvi i pruža potrebnu energiju za cijeli dan. Sastojci koje trebate uključiti za maksimalnu nutritivnu vrijednost Osnovu svakog dobrog smoothieja čini voće, poput   borovnica, manga ili smrznutih banana, koje pruža prirodnu slatkoću, antioksidanse i vlakna. Međutim, smoothie je i odličan način da “prošvercate” povrće u prehranu; smrznuta cvjetača je favorit dijetetičara jer je neutralnog okusa, a napitku daje gustoću i vitamin C. Za izvor zdravih masti preporučuju se maslaci od orašastih plodova, sjemenke poput chie i lana i...

Slasni smoothiji čiste organizam  Proljeće je pravo vrijeme da očistite organizam od nakupljenih toksina i masnoća te da se napunite novim valom prijeko potrebne energije. Donosimo nekoliko jednostavnih recepata, pa ovisno o preferencijama izaberite svoj omiljeni. Smoothie od đumbira 1 mali grumen đumbira (otprilike jedna žlica) 1 žličica cimeta 1 šaka špinata 1 šalica vode Đumbir ogulite i dobro usitnite nožem, a potom zajedno s ostalim sastojcima ubacite u blender i dobro smiksajte. Po želji dodajte leda da bude osvježavajuće. Đumbir ima snažna detoksikacijska svojstva te smanjuje napuhnutost, a cimet daje fantastičan okus u kombinaciji s protuupalnim svojstvima. Špinat ima puno korisnih vitamina i željeza, a okus će izjednačiti pomalo snažan okus đumbira i cimeta. Ekstremna mrkva 1 oguljena mrkva 1 kruška pola šalice poparene brokule 1 šalica vode Sve sastojke usitnite u blenderu i poslužite, naša je preporuka, s hladnom vodom odnosno uz malo leda. U ovoj varijanti č...

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Detox smoothie - 5 recepata za lakši početak dana  https://www.novilist.hr/life/detox-smoothie-pet-recepata-za-laksi-pocetak-dana/ Osjećate li se često iscrpljeno, bez energije i tromo, osobito ujutro? Upravo tada detox smoothie može biti jednostavno i učinkovito rješenje. Ovakav napitak opskrbljuje tijelo važnim vitaminima, mineralima i antioksidansima te pomaže organizmu da se lakše “resetira”. Detox smoothie s keljom i kivijem Sastojci: 150 g kelja 2 kivija 1 jabuka 1/2 banane 1/2 krastavca malo limunova soka 250 ml vode 1 žličica algi u prahu (spirulina ili chlorella) Priprema: Kelj dobro operite, odstranite tvrde peteljke i sitno nasjeckajte. Ogulite krastavac, jabuku, kivi i bananu te sve narežite na manje komade. Sastojke stavite u blender, dodajte vodu, limunov sok i alge u p...

https://www.journal.hr/lifestyle/gastro/topli-zimski-smoothie-recept-za-dorucak/ Zimski smoothie u tri varijante za najzdraviji početak dana  <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Ponekad je zaista teško odlučiti između raznih opcija i ‘food trendova’ o kojima stalno čitamo. Jaja, zobena kaša, voće i jogurt ili smoothie? Ključ zdravog života svakako je uravnotežena prehrana, pa bi neki idealni omjer i balans svega navedenog bio najbolji odabir. Iako sezona smoothieja počinje oko proljeća kada se svi lagano pripremaju za ljeto i badiće, topli zimski smoothie idealan je upravo sada. Topli čokoladni smoothie Sastojci : 2 šalice bademovog mlijeka 1 šalica zobenih mekinja 1 žlica maslaca od orašida po želji 1/2 žlice meda 1/2 banane 2 žlice kakaa za kolače 1/2 žličice ekstrakta vanilije 1/3 žličice muškatnog oraščića Priprema: Idealno...

https://www.journal.hr/lifestyle/gastro/zlatni-smoothie-recepti-za-detoksikaciju/ Smoothie za blistavu kožu  <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Ideja za zdrave obroke ne nedostaje zahvaljujući društvenim mrežama i blogerima koji vrijedno sa svojom publikom dijele najnovije recepte. No, zlatni smoothie gotov je u trenu a sve što vam treba je blender. Dakle, ne trebate paliti pećnicu ni štednjak, a prljavog suđa gotovo da i nema. Mnogobrojne koristi koje zlatni smoothie donosi u samo jednoj čaši najbolja su motivacija za čišćenje organizma. Dva recepta u nastavku očarat će vas bojom i osvojiti okusom. Jesmo li spomenuli da će vam koža blistati i osjećat ćete se sjajno? Smoothie za blistavu kožu  Sastojci: 1 banana 1 mrkva 1/2 žličice kurkume 1 šalica bademovog mlijeka 1/4 žličice kajenskog papra 1 žlica svježe naribanog đumb...

https://coverstyle.hr/glava-vam-puca-od-mamurluka-nakon-izlaska-vratite-energiju-uz-kremasti-hangover-smoothie-prepun-vitamina-i-minerala/ Kremasti smoothie prepun vitamina i minerala  Glavobolja, osjećaj umora, lagana mučnina i malaksalost mogu vam oduzeti energiju, a u toj situaciji dobar smoothie spašava stvar. Donosimo recept za jednostavnu verziju koja vraća u život. Kremasti smoothie prepun vitamina i minerala  Sastojci: zrela banana 150-200 ml kokosove vode ili obične vode 125-150 ml jogurta (grčki ili obični) pola oguljene naranče žličica svježeg naribanog đumbira (po želji) sok pola limuna kockica leda (po želji) Priprema: Ogulite bananu i naranču. Ubacite ih u blender s preostalim sastojcima. Dodajte led i blendajte dok ne dobijete glatku, kremastu smjesu. Ulijte u čašu i odmah popijte. Pripremila: Ivana Matas