Ivana

Krioterapija i hladna kupka - trendi metode oporavka  Krioterapija i hladne kupke postale su popularne metode u svijetu fitnessa, sporta i oporavka. Ove metode koriste hladnoću kako bi smanjile upalu, ubrzale oporavak mišića i smanjile bolove nakon intenzivnih treninga. Iako obje terapije koriste niske temperature, postoji nekoliko ključnih razlika u načinu primjene i učincima na tijelo. Ovdje ćemo detaljno objasniti kako obje metode djeluju te koje znanstveno istraživanje podupire njihove koristi. Krioterapija: ekstremna hladnoća za brži oporavak Krioterapija je terapija koja koristi izuzetno niske temperature (od -100°C do -140°C) za stimuliranje pozitivnih fizioloških reakcija u tijelu. Najčešće se provodi u specijaliziranim komorama za cijelo tijelo koje koriste tekući dušik ili druge plinove za postizanje ovih niskih temperatura. Postoje i lokalne metode krioterapije koje se primjenjuju na određene dijelove tijela poput bolnih mišića ili zglobova. Kako krioterapija...

Rucking - novi trend u vježbanju koji obično hodanje podiže na novu razinu  Pretpostavljamo da ste već negdje čuli riječ " rucking ". Možda vam zvuči kao komplicirana vježba, no istina je potpuno suprotna. Radi se o običnom hodanju, samo s dodatkom. Umjesto da šetate praznih ruku, na leđa stavite ruksak u koji ubacite određenu težinu i krenete u šetnju. Ideja je potekla iz vojne prakse jer vojnici često moraju trenirati i kretati se s teškom opremom na leđima. Danas se to pretvorilo u trend koji sve više ljudi isprobava, osobito oni kojima je klasična šetnja postala monotona. Zašto vrijedi probati? Prednost  ruckinga  jest što spaja dvije stvari u jednoj vježbi, kardio kroz hodanje i trening snage kroz teret na leđima. Na taj način jačaju se mišići, osobito leđa i noge, a istovremeno srce i pluća rade više nego kod obične šetnje. Mnogi primjećuju i da im se popravlja držanje jer težina ruksaka tjera tijelo da bude uspravno što dobro dođe svima koji puno vremen...

Datulje su u trendu  - novi nezaobilazni sastojak     Datulje su posljednjih nekoliko godina postale pravi hit  – od grilanih do sastojka za savršeni karamel. Recepti s datuljama doživljavaju novu eru popularnosti, i to s razlogom!     Medjool datulje – kraljevske datulje   Iako su u nekim dijelovima svijeta, poput Bliskog istoka i sjeverne Afrike, datulje nezaobilazna namirnica, kod nas su često zapostavljene ili se koriste samo kao povremena poslastica. A zapravo, ovaj sočan plod skriva ogroman potencijal. Najčešće ih viđamo u sušenom obliku, a iako postoji oko 200 vrsta,  Medjool datulje su one koje najčešće nalazimo na policama trgovina.   U arapskim zemljama koriste se za pripremu kolača poput maamoula – prhkih keksića punjenih pastom od datulja. U sjevernoj Africi dodaju se u pikantna jela s mesom i začinima. Medjool datulje poznate su kao kraljevske datulje zbog svoje veličine, bogatog okusa i s...