Ivana

Prirodni facelift - 10 minuta dnevno  Jeste li znali da su facijalni mišići spojeni s vašom kožom? Ovo će se nekome činiti razumljivo, no zapravo to ne vrijedi za ostatak mišića na našem tijelu. Ostali mišići zapravo ‘klize’ ispod kože i brinu se o tome da naše tijelo radi kao švicarski sat, dok su na licu mišići povezani mrežom vena, kožom i kapilarama koje rade zajedno. Čelo Položite prste na kapke kako bi ostali na mjestu, a zatim podižite obrve. Vježbu napravite deset puta. Kada se naviknete na nju, pokušajte je raditi bez da koristite prste. Gledajte širom otvorenih očiju prema naprijet i visoko podižite čelo, držite ga u toj poziciji oko 10 sekundi, a zatim ga opustite. Te ponovite tu vježbu nekoliko puta. Sljedeća vježba malo je teža. Podižite čelo kao u prethodnoj vježbi i pokušajte pri tom podizati jednu pa drugu obrvu. Svaku obrvu podignite 10 puta. Oči Zatvorite oči. Pridržite ih prstima ako je potrebno. Podignite obrve najviše što možete. Za područje ispod o...

Snaga ruku - ključ svakodnevnih pokreta i savjeti za učinkovite vježbe  Mišići ruku jedan su od najvažnijih dijelova tijela u svakodnevnim aktivnostima jer omogućuju pokrete poput držanja, podizanja, vučenja i guranja. Bez snažnih ruku mnoge aktivnosti postale bi znatno teže ili čak nemoguće. Stoga je važno razviti snagu ruku te se to može postići različitim vježbama koje ciljaju mišiće nadlaktice, podlaktice te dlana. Funkcija mišića ruku Mišići ruku igraju ključnu ulogu u našoj sposobnosti da obavljamo svakodnevne zadatke. Glavne funkcije mišića ruku uključuju: Biceps  – smješten je na prednjoj strani nadlaktice. Odgovoran je za fleksiju lakta i okretanje podlaktice (supinacija). Aktivan je kada podižemo predmete prema sebi. Triceps  – smješten je na stražnjoj strani nadlaktice. Odgovoran je za ekstenziju lakta. Kada ispružimo ruku ili guramo nešto triceps je glavni mišić koji se aktivira. Mišići podlaktice : mišići podlaktice omogućuju finu motoriku poput s...