Ivana

Zapečena brokula  Kombinacija brokule, jaja, posnog sira i  mozzarelle  daje kremasto i fino jelo puno proteina koje će vas držati sitima satima. Idealna je za lagani ručak ili večeru tijekom tjedna, posebno ako pazite na prehranu ili želite pojesti nešto hranjivo bez previše kalorija. Zapečena brokula  Sastojci: 500 g brokule 125 g light mozzarelle 150 g posnog sira 3 jaja sol papar češnjak u prahu malo maslaca ili maslinova ulja za premazivanje posude Priprema: Brokulu kuhajte dok ne postane potpuno mekana. Mozzarellu naribajte i podijelite na dva dijela. Posudu za pečenje lagano premažite maslacem ili maslinovim uljem. Dodajte kuhanu brokulu i zgnječite je vilicom. U brokulu dodajte jaja, posni sir i polovicu naribane mozzarelle pa začinite solju, paprom i češnjakom u prahu prema ukusu. Sve dobro promiješajte. Po vrhu rasporedite ostatak mozzarelle. Pecite oko 30 minuta u pećnici zagrijanoj na 200 °C, dok površina ne postane zlatno zapečena. Pripremila...

Popečci od brokule Svemoguća brokula čak kontrolira i razinu šećera u krvi. Naime, sadrži krom koji kontrolira rad inzulina. Također je odlična za detoksikaciju tijela jer tijelo čisti od slobodnih radikala i toksina poput mokraćne kiseline. Stoga se može reći da štiti organizam od čira, svraba, artritisa, bubrežnih kamenaca, reume i lišaja. Popečci od brokule  Sastojci: 1 glavica brokule, narezana na cvjetove 1 jaje 3 žlice nasjeckanog luka 2 režnja češnjaka 100 g ribanog sira po izboru 2 žlice glatkog brašna ½ žličice soli 1 prstohvat papra ½ žličice origana Priprema: Cvjetove brokule kuhajte oko 5 minuta, dok ne omekšaju, a zatim ih narežite na vrlo male komadiće. Pomiješajte ih s jajetom, sitno nasjeckanim lukom i češnjakom, sirom, brašnom i začinima. Miješajte dok se smjesa dobro ne sjedini. Smjesu formirajte u šest pljeskavica i pecite ih na tavici u ulju koje ste prethodno zagrijali na vatri srednje jači...

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Tjestenina s tunom i brokulom Tjestenina s tunom i brokulom  Tjestenina s tunom i brokulom savršena je kad želite nešto brzo, fino i hranjivo - bez puno kompliciranja. Spoj tune, brokule i aromatičnih začina daje lagano, ali zasitno jelo koje se savršeno uklapa u užurbani radni tjedan. Gotovo za pola sata, a puno okusa – baš onako kako volimo. Tjestenina s tunom i brokulom  Sastojci: 340 g tjestenine 340 g brokule, samo cvjetići 150 g tune u ulju 60 g ljutike, nasjeckane komorač, po ukusu crvena čili papričica, po ukusu 2 grančice timijana ekstra djevičansko maslinovo ulje sol, po ukusu Priprema:  Brokulu kuhajte u velikom loncu neslane vode dok ne postane hrskavo mekana, oko 3 minute. Ocijedite šupljikavom žlicom i ostavite sa strane. Posolite vodu i dodajte tjesteninu da se kuha do...

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Njoki iz pećnice s brokulom https://www.novilist.hr/life/njoki-iz-pecnice-s-brokulom-neodoljiva-su-vecera-uz-minimalan-trud/ Jela iz jednog lima za pečenje savršena su za zaposlene večeri, a ovi   njoki s pečenom brokulom, fetom i pestom idealan su primjer. Sve što trebate napraviti jest pomiješati njoke, brokulu i luk s pestom te ih zapeći dok ne postanu topli i lagano hrskavi. Jednostavnije od ovoga gotovo da ne može. Njoki iz pećnice s brokulom  Sastojci za četiri porcije: 1 pakiranje (oko 450 g) gotovih krumpirovih njoka 4 šalice cvjetića brokule (oko 225 g) 1 manji žuti luk, narezan na ploške 60 ml pesta od bosiljka (kupovni ili domaći) ¼ žličice mljevene ljute paprike oko 30 g feta sira, izmrvljenog Priprema: Zagrijte pećnicu na 220 °C i obložite veliki lim papirom za pečenje....

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Pečena brokula s limunom, pinjolima i parmezanom  https://punkufer.dnevnik.hr/clanak/hrana-i-pice/pecena-brokula-s-limunom-i-parmezanom-recept---959569.html Donosimo recept koji bi vam mogao promijeniti mišljenje o brokuli, pogogtovo ako vam do sada nije bila omiljeno povrće. Pečena u pećnici na visokoj temperaturi, ona postaje nježna i mekana iznutra, a na vrhovima lagano hrskava i blago karamelizirana. Češnjak, maslinovo ulje i toplina pećnice izvlače njezinu prirodnu slatkoću, dok limunova korica i sok dodaju svježinu koja jelo čini živim i uravnoteženim. Pečena brokula s limunom, pinjolima i parmezanom  Sastojci: 1,8 kg brokule, narezane na komade 4 češnja češnjaka, oguljena i tanko narezana 6 1/2 žlica maslinovog ulja 2 čajne žličice soli 1/2 čajne žličice svježe mljevenog crnog...

https://grazia.hr/guste-juhe-2/ Juha od brokule i poriluka  <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Ova juha odličan je odabir kad želite potaknuti probavu i podržati prirodne detoksikacijske procese. Naime, brokula je bogata vlaknima i antioksidansima, dok poriluk daje blag, ali pun okus bez potrebe za dodatnim masnoćama. Juha od brokule i poriluka  Sastojci: 1 glavica brokule 1 poriluk 1 manji krumpir maslinovo ulje sol, papar Priprema: Poriluk kratko pirjati na malo maslinovog ulja. Potom dodati krumpir i brokulu, zaliti vodom i kuhati dok ne omekša. Sve izmiksati u gustu, glatku juhu. Pripremila: Ivana Matas 

https://punkufer.dnevnik.hr/clanak/hrana-i-pice/pileca-juha-brzi-recept---955677.html google.com, pub-0000000000000000, DIRECT, f08c47fec0942fa0 Pileća juha s brokulom i grahom  <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Danas vam donosimo recept za pileću juhu koja je obogaćena i s nekoliko dodatnih sastojaka – svježom paprikom koja puca od vitamina C, brokulom, ali i nešto kuhanog graha koji jelu dodaje prijeko potrebnu porciju prehrambenih vlakana. Pileća juha s brokulom i grahom  Sastojci: 3-4 pileća prsa 3-4 stapke celera 2 l pilećeg temeljca 2 velike mrkve 1 manja glavica brokule 1 veliki luk 1 paprika 1 konzerva bijelog graha ½ čajne žličice mljevene kurkume biljno ulje sol i papar po želji Priprema: U velikom loncu zagrijte nešto biljnog ulja pa na njemu prepecite pileća prsa – pecite ih otprilike tri do četiri minute sa s...

Tjestenina s brokulom i graškom Ako tražite brz, lagan i osvježavajući obrok koji je gotov za tren oka, ova tjestenina s brokulom, graškom uz dodatak prženih pinjolia odličan je izbor. Za samo 15 minuta na stolu možete imati tanjur pun zelenila i svježine u nježnom kremastom umaku. Tjestenina s brokulom i graškom  Sastojci: 3 žlice kiselog vrhnja 2 žlice slatkog vrhnja ½ žlice dijon senfa ½ limuna, naribana korica i sok 200 g cvjetića brokule 200 g tjestenine 2 žlice maslinovog ulja 100 g smrznutog graška 1 žlica prženih pinjola sol, po ukusu papar, po ukusu parmezan, za posipanje, po želji Priprema: Pomiješajte kiselo i slatko vrhnje, senf i sok od limuna. Ostavite sa strane Zakuhajte lonac slane vode. Kad voda zavrije, dodajte brokulu i kuhajte 3 do 4 minute, a zatim cvjetiće izvadite šupljikavom žlicom. U istoj vodi skuhajte tjesteninu pa ocijedite. Zagrijte ulje u velikoj tavi s neprianjajućim dnom pa ubacite tjesteninu, brokulu i smrznuti grašak. Miješajt...

Lazanje s piletinom i brokulom iz jedne tave   Ove   lazanje s piletinom i brokulom rade se  u jednoj tavi i odličan su spoj brzog i domaćeg obroka. Kremasti, sirasti umak s češnjakom i porilukom nježno obavija piletinu, brokulu i  tjesteninu. Umjesto lazanja možete koristiti i bilo koju drugu tjesteninu, otprilike veličine zalogaja. Lazanje s piletinom i brokulom iz jedne tave  Sastojci: Za piletinu 2 žlice maslinovog ulja 300 g pilećih prsa bez kostiju i kože, narezanih na tanje odreske ½ čajne žličice soli ¼ čajne žličice svježe mljevenog crnog papra 60 ml vode Za lazanje 2 žlice maslaca 1 mali luk, nasjeckan 1 žlica češnjaka, protisnutog 1 poriluk, samo bijeli dio, tanko narezan 30 g glatkog brašna 750 ml pilećeg temeljca (ili 1 kocka + 750 ml vode) 375 ml vrhnja za kuhanje 1 žlica mješavine talijanskih začina ili timijana 90 g cvjetića brokule, grubo nasjeckanih na komade od 1 cm 1 čajna žličica soli ¼ čajne žličice svježe mljeven...

Zgnječena brokula  - hrskava i jako fina     Broccoli smash, odnosno zgnječena brokula. Prava je to slasna i zdrava senzacija, a mi ti donosimo step by step recept. Ako ćeš ga slijediti, ne možeš pogriješiti.       Zgnječena brokula   Sastojci za četiri osobe:   ·        brokula 1 kom ·         maslinovo ulje ·         češnjak 4 režanj ·         Parmezan ·         Sol ·         Papar ·         svježe začinsko bilje - nasjeckano ljuta papričica mljevena ljuta paprika       Priprema:   Brokulu razdijeli na 'cvjetiće' i dobro operi.  Komade brokule stavi na pleh za pečenje obložen papirom za pečenje. Peci brokulu prvo na 200 st...