Ivana

5 nekonvecionalnih načina za prakticiranje mindfulnessa u svakodnevici  Za početak – što je zapravo  mindfulness  i čemu služi?  Mindfulness , ili usredotočena svjesnost, jednostavno znači biti potpuno prisutan u trenutku – primijetiti misli, osjećaje i okolinu bez žurbe i prosuđivanja. To je vještina kojom učimo usporiti i doživjeti život svjesnije umjesto da ga prolazimo na autopilotu. Redovita praksa  mindfulnessa  može imati snažan pozitivan utjecaj – smanjuje razinu stresa, pomaže u boljoj koncentraciji, olakšava nošenje s emocijama i povećava osjećaj zadovoljstva u svakodnevici. Kako prakticirati  mindfulness  bez klasične meditacije Mindfulness  možemo prakticirati u meditaciji, kad se fokusiramo isključivo na disanje, ali i na razne druge načine. Donosimo metode za uvođenje ove prakse u svakodnevicu na kreativne načine. U kuhinji Ako nemamo privilegiju da nas nakon dolaska s posla čeka spreman obrok, teško je ne gledati ku...

Kako uvesti mediteransku prehranu u svakodnevicu?     Mediteranska prehrana poznata je po svojoj uravnoteženosti, raznolikosti i brojnim zdravstvenim prednostima. Bogata je voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, zdravim masnoćama i ribom, a znanstvena istraživanja potvrđuju da doprinosi zdravlju srca, smanjuje rizik od kroničnih bolesti te pomaže u održavanju zdrave tjelesne mase. Ako želite uvesti mediteransku prehranu u svoj svakodnevni život, donosimo vam nekoliko jednostavnih koraka i savjeta kako to možete postići.         Počnite s malim promjenama Prebacivanje na mediteransku prehranu ne mora biti drastičan korak. Počnite polako, zamjenjujući jedan obrok dnevno mediteranskim jelom. Na primjer, zamijenite svoj uobičajeni doručak s voćem i cjelovitim žitaricama poput zobenih pahuljica s orašastim plodovima i medom, a za ručak umjesto pržene hrane odlučite se za pečenu ribu i povrće. Mediteranska kuhinja bogata je biljem ...