Ivana

Kada je pravo vrijeme za logopeda? Je li normalno da dijete s dvije godine još ne govori? Hoće li prerasti izgovorne pogreške? Mogu li teškoće u čitanju biti povezane s jezično-govornim razvojem u mlađoj dobi? Ovo su samo neka od pitanja s kojima se roditelji svakodnevno susreću – a odgovore daje logoped. Logopedi imaju ključnu ulogu u praćenju, dijagnostici i terapiji poremećaja komunikacije, jezika, govora, hranjenja, gutanja i učenja. U suvremenoj praksi sve više se naglašava važnost rane intervencije, jer se pokazuje da se većina govorno-jezičnih teškoća može uspješno riješiti ako se na vrijeme prepozna. Što sve radi logoped? Logopedska dijagnostika i terapija obuhvaćaju djecu predškolske i školske dobi s teškoćama kao što su: kašnjenje u razvoju jezika i govora, poremećaji izgovora (npr. rotacizam – 'r', sigmatizam – 's'), teškoće jezičnog razumijevanja, poremećaji tečnosti govora (mucanje i brzopletost), teškoće čitanja i pisanja (disleksija, disgrafij...

Zašto se budimo u isto vrijeme svako jutro? Jeste li primijetili da se budite u isto vrijeme svako jutro, čak i bez alarma? Znanstvenici su otkrili zašto se to događa i kakvu ulogu u svemu ima vaš unutarnji biološki sat. Biološki sat upravlja našim tijelom Prema istraživanjima sa Sveučilišta u Harvardu, naše tijelo ima urođeni cirkadijalni ritam – unutarnji sat koji regulira spavanje, glad, hormonsku ravnotežu i tjelesnu temperaturu. Taj sat navikava tijelo na određeni ritam buđenja. Kortizol – hormon buđenja Jedan od ključnih hormona ujutro je kortizol. Njegova razina raste neposredno prije buđenja i signalizira tijelu da je vrijeme da se probudi. Zato se mnogi ljudi bude gotovo u isto vrijeme, bez obzira koriste li alarm ili ne. Navike oblikuju vaš ritam Ako idete spavati u isto vrijeme i ustajete redovito, tijelo se prilagođava. Čak i nakon nekoliko tjedana, mozak “pamti” vrijeme buđenja. Zato ljudi nakon godišnjeg odmora ili vikenda često ponovno počinju ustajati u star...

Exercise snacking - način treniranja za one koji nemaju vremena  Ako razmišljate kako biste trebali početi vježbati, niste jedini. Također, ako ste od onih koji nikako da stvarno i počnu, možda je problem u tome što ste svjesni da će vam to oduzeti izvjesno vrijeme. Nisu svi spremni na to i nisu svačije okolnosti iste. Netko zaista nema vremena za provođenje po sat vremena u teretani nekoliko puta tjedno. Tu dolazimo do jednog od najnovijih fitness trendova. U pitanju je  exercise snacking . Dokazano djeluje Exercise snacking  bio je i tema nekoliko istraživanja. Jedno je pokazalo kako 20 sekundi brzog pedaliranja na sobnom biciklu poboljšava rezultate aerobnog vježbanja za 9% kod inače neaktivnih ljudi. Druga studija, pak, proučavala je dvije grupe ljudi. U prvoj grupi su hodali tri puta dnevno po 10 minuta, a u drugoj jednom po 30 minuta. Rezultati su bili isti. Exercise snacking  – kako krenuti? Jednostavno je. Ako imate pet minuta slobo...

5 načina kako provesti kvalitetno vrijeme s bliskim ljudima  S obzirom na užurbani ritam svakodnevice, vrijeme koje provedemo opuštajući se i družeći se, s nama dragim osobama, dragocjeno je. Jesu li to zajedničke večere, odlasci na izlete, u kino, na putovanja, ponekad samo obične večere uz grickalice, društvene igre i neki filmski klasik – svejedno je. Važno je da odvajamo vrijeme za sebe, druženja i stvaranje zajedničkih trenutaka. Self-care ponekad znači biti bez plana, ponekad znači jednostavnost i da ništa ne moramo. Tematska večera kod kuće Danas vam se ne izlazi u restoran i voljeli biste pokazati svoje kulinarsko umijeće cijeloj ekipi? Pripremite tematsku večeru kod kuće. Kod ovakvih druženja super je to što mogu sudjelovati svi, a svi znamo da najbolje priče nastaju u kuhinji kad se degustira fino narezani pršut ili sir s nogu. Ovo može biti idealna prilika da baš sada upotrijebite začine koje ste kupili na posljednjem putovanju u Italiju ili da otvorite ono f...

Jesen je vrijeme za nove odluke i hobije Nadam se da ćete razmišljati o tome kako biti što nježniji prema sebi. Što ste mirniji, staloženiji, opušteniji i ne oštro nastrojeni prema sebi, to će vam ova prilagodba na realnost proći bolje. Dobar način za to je da donesete neke nove odluke. Donesite dobre odluke za sebe Ono što možete dobro učiniti za sebe je donijeti odluke koje bi vam u ovoj zadnjoj četvrtini godini mogle popraviti kvalitetu života. Je li to novi hobi, način opuštanja, dodatno usavršavanje ili samo pisanje dnevnika – često s malo možemo učiniti puno. Ovo su samo neki od primjera koji vam mogu popraviti kvalitetu života. Kreativno pisanje Ako volite izražavati misli kroz pisanje, radionice kreativnog pisanja su savršen izbor. Ove jeseni mnoge knjižnice i kulturni centri organiziraju tečajeve koji pomažu polaznicima razviti vlastiti stil pisanja, istražiti različite žanrove i možda čak započeti rad na vlastitoj knjizi ili zbirci priča. Ovo je prilika da kroz pi...

Gdje vam prolazi dan? Navike koje vam kradu vrijeme       Koliko ste puta pomislili: "Gdje je prošao dan?" Ako ste kao većina ljudi, to se događa gotovo svaki dan. I nije stvar u tome da nemamo dovoljno vremena, nego da ga rasipamo na stvari koje ni ne primjećujemo.         Kaotično spremanje po stanu kao muha bez glave Ujutro ustanete, odete pod tuš, pa se vratite u sobu po čarape, pa u kupaonicu oprat zube, pa opet po četku za kosu… I tako se vrzmate iz sobe u sobu dok vam vrijeme curi. Problem je u tome što stvari ne radite redom i na jednom mjestu. Umjesto da sve obavite u kupaonici ili u sobi – skačete okolo i trošite vrijeme. A zapravo, uz malo reda, sve to može biti gotovo u desetak minuta.     Traženje sitnica koje nikad nisu tamo gdje bi trebale biti Gdje su ključevi? Gdje su slušalice? Gdje je novčanik? Ako vam ovo zvuči poznato, niste jedini. Sitnice koje svaki dan nosimo sa sobom stalno ...